00:00:00: Nicht verliere Gewicht weil wir finden das nicht schön wieder eingeholt ich glaube tatsächlich dass du irgendwie Schönheiten nichts damit zu tun hat wie dick dünn groß klein Mann jetzt auch immer ist sondern bei hat klar den Ansatz geht darum.

00:00:12: Die gesundheitlichen Aspekte einzuzahlen weil es ist halt nun mal so mit Übergewicht steigt das Risiko für Folge.

00:00:20: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast von modernworklife der Podcast für Gesundheit am Arbeitsplatz.

00:00:25: Modernworklife,

00:00:34: dort ein Fettpölsterchen.

00:00:37: Das persönliche WUNSCHGEWICHT zu erreichen und langfristig zu halten ist nicht immer einfach Schritt für Schritt zu einem gesünderen Leben.

00:00:46: Dabei hilft war ja durch individuell auf dich abgestimmte Inhalte schaffst du es dein Ziel zu erreichen,

00:00:52: gemeinsam mit Product Managerin Hanna habe ich darüber gesprochen warum ein digitaler Begleiter beim Abnehmen von Vorteil sein kann

00:01:01: warum denn nicht gleich schön ist diese Schokolade auf keinem Diätplan fehlende ganz kurz was machst du denn Maja und wie hältst du denn dein

00:01:11: Idealgewicht vielen Dank für die Einladung total dass ich hier sein darf.

00:01:16: Genau also mein Name ist Hanna und ich bin die Produktmanagerin von Weiher hat also ich bin so ein bisschen die die guckt das war ja erst Gesamtprodukt oder es gesamt App.

00:01:27: Ein wunderschönes Baby ist als also ich bin von überlegen wie das inhaltlich welche neuen Features wir z.b. infinite ihren wollen bis hin zu und ich kümmere mich darum dass,

00:01:39: ganz gut aber jeden unserer Kunden kümmern was auch immer anfällt bin ich sozusagen da und kümmer mich um die eklige Sachen Wasmeier angeht.

00:01:48: Genau zusammen natürlich mit meinem Team die sich ja auch ganz fleißig mit mir und war ja kümmern von,

00:01:54: Entwicklern bisschen zu Praktikantin genau wie ich mein Gewicht festhalte also

00:02:02: ich bin definitiv die Fraktion ich mache viel Sport und Schokolade aus dem Kleid hätte ich dann doch öfters mal brauche also für mich ist tatsächlich Sport das was mir am meisten hilft bei meinem,

00:02:15: Gewicht zu bleiben oder gebe ich zu halt mit dem ich mich wohlfühle und das geht von Joggen über Squash bis zu

00:02:24: Radfahren und weiß der Geier was sonst alles so auf mich zukommt oder was ich mache also nach dem Motto run faster,

00:02:32: für mich genauso könnte man glaube ich 100 Personen Fragen und 99.

00:02:41: Ja also hier so in der Hüfte könnte ich auch mal ein Kilo verlieren und da unten an den Beinen und im Gesicht wackelt das auch schon bisschen und wenn ich winke merke ist auch schon irgendwie.

00:02:51: Wieso sind wir denn.

00:02:54: Unzufrieden mit unserem Gewicht und wieso fällt es uns manchmal so schwer unser WUNSCHGEWICHT zu erreichen wie du sagst dir jemand Dreck gesagt wo ist denn dein Wunschgewicht kannst dir ja 5 Kilo weniger und das Zimmer ganz egal welcher Gewichtsklasse man da wahrscheinlich anfängt.

00:03:09: Ich glaube das halt viel tatsächlich wie du gerade fährst sagst man denkt das wackelt ja hier schon und es sieht man eher da und es sieht man da aber anderen fällt es in den meisten Fällen wahrscheinlich gar nicht auf ich glaube das ist so.

00:03:20: Der größte und der größte Kritiker sind wir ja meistens selbst und deshalb glaube ich dass ihm sehr viele Leute steht für dich auch mit sich selbst umgehen.

00:03:28: Und warum es so schwer fällt vielen Leuten ihr Wunschgewicht zu erreichen,

00:03:34: es glaube ich einfach weil es auch nicht einfach ist also man kann ja nicht da einfachen Schalter umlegen und Puffer nächsten Morgen wache ich auf und bin 10 Kilo leichter oder 20 kg leichter oder habt ihr absolute Traumfigur ich mir schon immer gewünscht habe.

00:03:48: Sondern das ist halt wirklich auch Weg zu dem man sich entscheiden muss und wo man ja auch was dafür tun muss.

00:03:55: Und also was wir immer wieder feststellen ist das viele.

00:03:59: Gar nicht soviel Vorerfahrung in dem Thema haben und wenn man dann aber mal egal und zum Einkaufen an irgendwie die,

00:04:07: Zeitschriftenregal geht oder mal anfängt im Internet zu googeln es gibt eher so ein riesiges Angebot an verschiedenen Informationen und an verschiedene Diäten von Paleo über vegan über die Hälfte über was ist alles gibt.

00:04:22: Das ist vielen glaube ich auch einfach diese Informationsflut so Angst oder so viel wer.

00:04:30: Würden auf legt sich mit dem Thema überhaupt erstmal zu beschäftigen und raus zu finden was mache ich denn darauf kann ich mich verlassen.

00:04:37: Dass das hat aber eine hohe Einstiegshöhe schonmal darstellt diesen ersten Schritt zu tun das auch so ein bisschen dass ich die.

00:04:44: Kilos auch gerne so langsam drauf schmeißen und ehrlich so dass man über Nacht auf einmal 15 Kilo mehr wiegt und und denke oh mein Gott was ist hier passiert sondern das so halt.

00:04:53: Im ersten im Kino und dann im nächsten zwei und auf einmal etwas durcheinander du gewöhnst Dich natürlich.

00:05:01: Schokoriegel den esse ich jetzt doch noch oder so und manchmal ist das ja auch,

00:05:05: Warze auch ganz viel so mit emotionalem essen zu tun dass man halt im lackas gönne ich mir jetzt oder das brauche ich jetzt weil ich gestresst bin ja so und so schleicht sich das halt langsam drauf und vielleicht hast du dann in deinem Alltag so wie du jetzt z.b. nicht Zeit,

00:05:19: so viel Sport zu machen und dagegen an zu arbeiten oder so und dann bist du.

00:05:28: Weißt du vielleicht noch verheiratet oder sowas noch Kinder und die Essen halt auch ganz gerne Chips auf dem Sofa und er ist dann halt mit und so schleicht sich das langsam ein und ich glaube dass du.

00:05:39: Ganz also viel schwieriger als das Gewicht zu verlieren ist es halt einfach so diese Gewohnheiten zu durchbrechen und das ist jetzt glaube ich egal ob du.

00:05:46: Rauchen oder was auch immer ist das ist ja auch alles mir Gewohnheit Essen in dem Sinne dann ja auch und wenn du natürlich.

00:05:57: Das einfach so automatisch machst und dich gar nicht so analysierst und guckst ok wann esse ich eigentlich und in welchen Situationen und was esse ich dann überhaupt.

00:06:07: Wie ist eigentlich mein Gesamtkalorien Umsatz am Tag was nehme ich eigentlich zu mir und wirklich dann auch mal streng mit sich sein und sagen ja okay dann muss ich ja Zeit auch mal den.

00:06:17: Schokoriegel wie ich gerade gegessen alles einträgt außerdem weg.

00:06:29: WUNSCHGEWICHT unterstützen und ich finde dabei muss man ja auch so ein bisschen differenzieren hat man jetzt wirklich Übergewicht im Sinne von dass es gesundheitlich gefährdet ist oder hat man einfach.

00:06:43: Zwei drei Kilo zuviel und sagt ich möchte gerne abnehmen also mach dir da nen Unterschied oder ja wie wie kann diese App oder euer Programm halt einfach so auf dem Weg begleiten generell ist es so dass ich war ja vor allem an Menschen riecht,

00:06:57: die Nanny ungefähr zwischen 25 und 30 haben.

00:07:01: Am pfahlberg sehen dass mit diesem Übergewicht das Risiko z.b. Folgeerkrankung wie Diabetes mellitus Typ 2 einfach steigt.

00:07:10: Theoretisch kann war er auch jedem helfen einfach sagt er ein paar Pfunde verlieren und er sich vielleicht auch noch gar nicht so viel mit dem Thema Ernährung Bewegung beschäftigt hat einfach da einen kleinen Werkzeugkasten und ein bisschen liegen ja auch Tagebuch oder unterstützungstool haben möchte.

00:07:25: Das heißt wir unterscheiden insofern eigentlich nicht dass das sowohl für den einen als auch den anderen denke ich dir gute Unterstützung sein kann.

00:07:33: Genauso übrigens auch wie war er sowohl von dem Mann als auch von der Frau benutzt werden kann also auch da unterscheiden wir nicht.

00:07:40: Jeder der möchte kann den Kurs natürlich machen für dich und wie es war ja wie du gesagt hast unterstütz gegangen ist eben dass wir was du gerade schon gesagt hast.

00:07:51: Damit man eine nachhaltige Veränderung irgendwie auch sieht Moos

00:07:55: haben wir uns gedacht braucht man halt noch was was ich gut in den Alltag integrieren lässt also ich kann es sei vielleicht mal ans laufen gehen aber ich mir vorstelle ich habe irgendwie ein Top 3 Kinder in Runden Haus und was weiß ich noch alles oder was weiß ich wenn anderen Situation bin

00:08:08: braucht halt denke ich noch Unterstützung.

00:08:12: Videos so hilft wann du es halt gerade brauchst und wo du auch selbst einteilen kannst wie viel Zeit müsstest du denn darin investieren auf einem auch wann,

00:08:20: also das ist eine App das man sich einfach runterladen kann und jederzeit aufmachen wenn ich möchte und wieder zu machen wenn ich möchte bin ich nicht gefunden dann irgendwie jetzt feste Kurszeiten oder irgendwie sowas,

00:08:31: und das ist denke ich einer der Arten wie wir unterstützen können und das zweite ist dass unsere Anne Ansatz ja nicht ist es an dir.

00:08:41: Mach das genauso dann bist du diese nur diesen auf euch sehen sondern ist es so ein bisschen diese Hilfe zur Selbsthilfe Ansatz also er so Jan Werkzeugkasten könnte man es vielleicht nennen der dich so bisschen leiser

00:08:54: und uns geht es eher darum das Wissen zu vermitteln dass auch in der Kuss abgeschlossen ist ist eben eine nachhaltige Veränderung zu sehen gibt also.

00:09:02: Wenn jemand erwartet dass er nachdem sich zwei Wochen oder so wahrscheinlich auf eine langfristige gesunde,

00:09:13: gesundes Erlernen von Ernährungs und Bewegungsgewohnheiten.

00:09:18: Also eigentlich kann man sich das ja quasi so ein Freund oder Freundin vorstellen die einen eben im Alltag begleitet und ein immer wieder so ein bisschen an piekst und gelb guck mal guck dir das mal an oder vielleicht willst du darüber lesen,

00:09:32: oder vielleicht solltest Du daran noch denken und so genau das ist auch ganz wichtig in so einem abnehmen Prozess weil das ja auch wirklich ein sensibles Thema ist für viele viele.

00:09:41: Für mich unwohl in ihrem Körper und dran sie auch gleich darüber zu sprechen oder trauen sich vielleicht sogar gar nicht mehr Schwimmbad zu gehen oder an Strand zu gehen oder mich anzuziehen und dann,

00:09:50: muss man damit natürlich auch entsprechend umgehen und genau was du sagst dass man eben nicht.

00:09:55: Du musst jetzt das anders machen und das und das darfst du nicht mehr essen mehr und so und so musst du jetzt irgendwie joggen gehen damit damit du Erfolge siehst sondern dass man halt wird.

00:10:04: Sanft so in diese dieses Wissen eingeführt wird und das ist halt eben auch praktikabel bleibt,

00:10:10: also vielleicht kannst du ja noch mal so ein bisschen mehr ins Detail oder in den Aufbau der essen gehen was gibt überhaupt für Funktionen und wie lassen sich die anwenden also wie du gerade außer gesagt hast der fick dich doch mal hier mal da

00:10:25: Epileptiker sein ich auch nur dann wenn du es willst,

00:10:28: ganz normal so eine Sektion Virtel einschätzen kannst wie eben sein, jeden Tag genug Wasser trinken oder jeden Tag mal 10000 Schritte gehen für eine Weile,

00:10:36: kann man sich aussuchen man sagt ja die Challenge finde ich gut oder sei Portion Obst pro Tag essen.

00:10:41: Dann kann ich mir von der Talent von Beispielsätzen kann mich täglich daran erinnern lassen oder auch nicht wenn ich sag ich will gerade nicht dass die mich nervt irgendwann ich mach das dann nicht.

00:10:50: Und von dem wie der war ja Kurs das hat er eigene Kurs aufgebaut ist dieses Reisemotiv zieht sich bei uns auf jeden Fall durch

00:10:59: aber dieses wir begleiten Dich auf dem Weg und wir schicken dir dein Flugticket und wir sagen dir auch wo der Flieger steht aber da hinfahren das nehmen einsteigen und dann auch wirklich irgendwie wegfliegen ist musst du selbst aber die Erde sollte ich gerade für unterstützen

00:11:12: diese Reise zu machen.

00:11:14: Es in zehn Modulen aufgebaut die auch aufeinander aufbauen wo es immer Spiel am Anfang mal darum geht ok was heißt eigentlich Übergewicht wo fängt das denn an wie es ist definiert dass er wirklich total basic.

00:11:25: Oder dann in einem späteren Motor muss man umgeht ok jetzt geht's darum dir Ziele zu setzen aber.

00:11:31: Wir sagen dir wie du dir das Ziel selbst und das dauert eine gute Wahrscheinlichkeit hast es zu erreichen also gibt so Formeln wie man den versuchten ziehe sich ins Auge zu fassen muss einfach auch.

00:11:43: Realistisch ist das zu erreichen das wenn ich mir jetzt hier das ja schon übermorgen will ich in Größe 32 passen oder in zwei Wochen wird wahrscheinlich nicht funktionieren und auch da.

00:11:52: Feiere den Nutzer oder der Nutzerin eben der Wahrheit das so zu formulieren dass es auch eine gute Chance gibt das dann am Schluss zu erreichen vor allem finde ich es gut wenn ja die.

00:12:02: Schnelle relativ niedrig ist am Anfang seine Ziele zu erreichen also dann lieber nur einmal am Tag Obst essen oder wie du sagst dann man kann ja auch anfangen mit.

00:12:14: Ein paar Schritten am Tag und das geht ja letztendlich einfach so um dieses.

00:12:19: Befriedigungs Gefühl wenn man sein Ziel erreicht hat weil das zu schüttet natürlich auch Endorphine aus und dann möchtest du einen mehr sagst du irgendwann ok ich gehe jetzt nicht,

00:12:26: 5000 Schritte morgen 6000 oder 5000 und einer sein dass auch schon gut geht halt wirklich darum kontinuierlich einfach sich zu verbessern und zu optimieren ich glaube dann kriegt man auch wieder so ein bisschen.

00:12:40: Gefühl für seinen Körper und weiß was du dem Gut was tut dem nicht gut wie kann ich Sachen in meinen Alltag integrieren und ich glaube das hängt auch alles so zusammen,

00:12:48: das wenn man jetzt z.b. sich mehr bewegt dass man dann auch automatisch gesünder essen möchte und

00:12:53: oder sich besser fühlen oder besser schläft oder sowas oder ausgeruht da ist und dann halt immer abends oder mittags fit ist dann doch noch mal ein bisschen spazieren zu gehen oder sowas also das ist ja einfach so ein.

00:13:03: Jetzt mal positiver Teufelskreis der dann entsteht ja total also man sieht sehr oft auch so wenn man sie denkt ok und ab morgen schmeiß ich alle meine Süßigkeiten weg und morgen fängt ein neues Leben an und ich werde jeden Tag 10000 Schritte,

00:13:15: machen ich meine jeden Tag frisch zweimal am Tag kochen und das werde abends immer noch ins Fitnessstudio gehen dann macht man das 3 Tage.

00:13:24: Wer hat vielleicht sogar das Gefühl ok es tut sich wirklich was aber am zweiten Tag wenn ich abends eingeladen oder könnt ruft an und sagt alles ist im Tal wenn ich dich so okay.

00:13:32: Sitzt schon wieder quasi alles eingerissen was ich mir die letzten Tage aufgebaut habe dass es eben sowas woran glaube ich häufig,

00:13:39: Vorhaben scheitern und deswegen versuchen wir es möglichst sanft anzugehen und doch eben bestimmt zu sagen ok probier doch mal das aus oder schaut er mal die alternativen an oder sowas.

00:13:49: Wir gehen Literaturtipps interessiert wenn du das Thema tiefer einsteigen willst können wir dir die Bücher zum Beispiel sehen oder lebe ich ganz ganz häufig dass die Leute sagen ja ich habe jetzt schon.

00:13:59: Würde Jahre 100 Diäten ausprobiert und jede jede Silvester sage ich mir jetzt so ab diesem Jahr irgendwie nehme ich richtig ab oder ab morgen wird alles anders und dann ernähre ich mich gesund und,

00:14:12: dann ist wirklich halt immer so dieses enttäuschungs Gefühl wenn man sich halt unrealistische Ziele setzt und die eben nach einer Woche einfach nicht mehr einhalten kann denkst du denn das.

00:14:23: Er dabei unterstützen kann sein Ziel zu erreichen, würde ich auch sagen an welches dieses ist wenn ich jetzt weiß ich habe irgendwie in drei Wochen.

00:14:33: Hochzeit eingeladen ich merke ohne Reißverschluss klemmt noch von meinem kleinen Krieg vielleicht geradezu.

00:14:39: Wenn ich das Ziel erreichen möchte vielleicht ist es für mich in dem Moment eine gute Idee kurz nicht verstehe zu machen um ein oder zwei Kilos zu verlieren gleich die,

00:14:47: aber das hat er wahrscheinlich keine langfristiger wenn ich jetzt aber merke wie du eingangs gesagt hast ich habe über die Jahre immer mehr aufgebaut und ich will jetzt mal gucken dass wir das jetzt Stopp,

00:14:57: und auch mittel und langfristig wieder zu einem anderen Gewicht zurückkommen oder mein aktuelles Gewicht halt der Woche immer ich gerade stehe dann denke ich dass zur Ansatz wir in fahren einfach das,

00:15:07: besser unterstützen kann,

00:15:09: weil wir gucken wie passt es in dein Alltag ihm geben und nicht sagen ob ab morgen mit nur noch Grünkohl gegessen ein guter Ansatz weil ich meine,

00:15:23: momentan ist er sowieso das Thema Body positivity überall was ich auch sehr gut finde aber man muss halt auch immer den Aspekt der Gesundheit mit rein rechnen und ich,

00:15:32: toll wenn sich jeder in seinem Körper so wohlfühlt und das sollte das sollte auch jeder unabhängig vom Gewicht aber ich finde natürlich schon dass man.

00:15:42: So ein bisschen Dorf gucken muss ok bin bin ich denn gesund ist das Eigengewicht mit dem ich die nächsten paar Jahre gut leben kann.

00:15:51: Und im Zweifel ist es ja vielleicht auch sogar ein Ziel einfach sein aktuelles Gewicht zu halten und eben nicht weiter zuzunehmen ja also.

00:16:00: Da bin ich schon dass es sinnvoll ist und so eine App im Alltag zu haben die einen begleitet und vielleicht auch ein immer wieder so ein bis.

00:16:07: Weil es ist ja klar man kann vielleicht auch nicht das ganze Jahr Sachen durchziehen und das ist ja auch vollkommen ok keiner ist.

00:16:16: Und ist doch kleiner Weihnachtszeit essen wir alle mal gerne ein bisschen mehr und das finde ich auch okay und dann hat man ja vielleicht so eine App als Begleiter die dann sagt so hey alles klar wir starten jetzt wieder neu und gucken jetzt einfach mal wo du stehst,

00:16:29: und dann machen wir das jetzt mal ganz oft und so und versuchen deine Ziele wieder zu erreichen oder dich einfach wieder neu zu motivieren dass du wieder zurück zu einem gesunden Lebensstil zurückkehrst.

00:16:43: Verliere Gewicht weil wir finden das nicht schön wie deine glaube tatsächlich dass irgendwie Schönheiten nichts damit zu tun hat wie dick dünn groß klein Mann jetzt auch immer ist sondern war er hat klar den Ansatz geht darum.

00:16:56: Die gesundheitlichen Aspekte zu zahlen weil es ist halt nun mal so mit Übergewicht steigt das Risiko für Folgeerkrankungen.

00:17:04: Oder Leute spüren schon mir z.b. kniegelenkschmerzen oder Rückenschmerzen Soßen ein bisschen die Klassiker oder es gibt viele die sich damit wohl fühlen wie sie sind es ist auch vollkommen Verein aber ich glaube es gibt schon auch.

00:17:16: Den Fall durchaus wo das Selbstbewusstsein zum Herunterladen oder man hat dann doch nicht mehr zu irgend einer Feier gehen weil man sich denken die anderen von vielleicht sind da dann aus und.

00:17:27: Ich fühl mich unwohl da oder Leute verabreden sich zum Sport in meinem Freundeskreis und ich hätte einen total Lust aber Gerhard lieber nicht mit,

00:17:34: und mit deiner komme ich ja sowieso nicht hinterher oder ich schwitze total also das sind so Sachen die ich eben mitbekommen habe was Leute erzählt haben warum sie dann z.b.

00:17:44: Wir hatten

00:17:45: David Freundin absagen weil sie sagen dass es mir zu riskant dass ich dann am Schluss da hinterher hecheln und alle rennen wir davon wann gehen wir zusammen eine Fahrradtour irgendwohin machen wollen

00:17:55: das erlebe ich auch auf das sollte dann ja ich würd gern mehr Sport machen aber ich traue mich gar nicht ins Gym zu gehen dann gucken mich alle an irgendwie und dann auf die einzige die irgendwie da schwitzt und oder nicht.

00:18:05: In meinen Augen nicht gut aussieht oder so und.

00:18:10: Ich sage den eigentlich immer fang doch einfach an ja ihr müsst ja gar nicht sofort ins Fitnessstudio gehen also meine Devise ist eigentlich wirklich immer versucht.

00:18:20: Euch im Alltag viel zu bewegen,

00:18:22: und das natürlich in Kombination mit gesunder Ernährung ist schon mal ein super Anfang du musst ja gar nicht jetzt gerade eine neue Sportart aufnehmen versuch doch einfach vielleicht die Treppe zu nehmen statt draufliegen auf oder.

00:18:36: Vielleicht dem Ehemann nicht zu schreiben sondern zum Kollegen rüber zu gehen und das sind alles kleine Schritte die sich aber über den Tag addieren und wenn man daneben auf seine Schrittzähler App guckt oder was auch immer,

00:18:49: am Hosenbund merkt oder sowas und dann denkst du ja ich habe ja eigentlich gar nichts gemacht aber dein.

00:18:55: Grundfitness Gefühl steigert sich halt einfach komplett stimmt also über muss ja nicht sofort ins nächste Fitnessstudio und einen und dem Kraftzirkel mit allen anderen machen die das in mich in 15 Jahren machen

00:19:06: kann man auch wenn man sich unwohl fühlt wie du sagst dann fange an mit anderen Sachen an die man die Treppe neben oder steigt eine U-Bahn oder S-Bahn oder nicht oder schon früher auf Lauf zur Arbeit lauf zurück wenn du Zeit hast.

00:19:18: So Sachen abgesagt machen auch schon den Unterschied und wie man sich halt dabei wohlfühlt jemand schadet oder gehe schwimmen,

00:19:24: ist das dein Körper unter Wasser ist, dann macht er wirklich über die gesundheitlichen Aspekte auch gesprochen was macht dein Übergewicht so gefährlich und wir reden ja jetzt hier wirklich nicht von Adipositas sondern auch.

00:19:38: Vielleicht nur,

00:19:39: 5 bis 10 Kilo Übergewicht die ja viele mit sich rumschleppen wenn ich Übergewicht habe steigt für mich einfach das Risiko Folgeerkrankungen zu bekommen und eben gerade Diabetes es so ein Thema das immer wieder in diesem Zusammenhang,

00:19:53: Feldmann aussieht also Diabetes mellitus T2 es gibt ja auch in diabetes Typ der damit nichts zu tun hat.

00:20:00: Das weiß einfach das Risiko wenn ich Übergewicht habe und es steigt wenn ich sie länger habe noch höher sozusagen.

00:20:08: Genauso wie Knieschmerzen und diese Begleiterscheinungen die halt kommen können wenn ich längere Zeit nichts dagegen das kann auch schon mit jedem mehr Kilos rasiert so vieles steigendes Risiko.

00:20:19: Was natürlich nicht heißt dass ich das am Schluss bekomme aber das ist cool aber für was ich auch wirklich wichtig finde dass es eben Übergewicht auf Gefühle Herz-Kreislauf-Krankheiten einfach.

00:20:30: Verantwortlich ist und das Schlaganfälle oder Herzinfarkte halt gerne mal passieren auch gerade bei Männern wenn sie halt eben dieses gefährliche

00:20:38: innere Bauch im Bett haben was man jetzt vielleicht gar nicht so merkt also wenn der Bauch quasi nicht wabbelig ist sondern fest aber das jetzt eben

00:20:46: also wenn sie halt so eine schöne Kugel haben die sich um die Organe und was halt so ganz ganz viele Krankheiten,

00:20:58: verantwortlich ist und und da ist es halt auch wirklich wichtig einfach zu sagen hier alles klar da muss ich was tun und.

00:21:06: Das ist 23 Kilo seine jetzt auch ok dass das steigert einfach schon deine deine Aussichten diese Krankheit nicht zu bekommen um ein Vielfaches Ja und.

00:21:18: Da Motors sich auch wirklich einfach mal doof gesagt die Arschbacken zusammen zu sein,

00:21:23: geht das jetzt an und wenn man natürlich dann so einen Partner wie bei an der Seite hat die dann auch noch sagen alles klar wir gehen das an aber in deinem Tempo und so dass du dann auch langfristig Erfolge hast und nicht,

00:21:34: nächstes Jahr das Doppelte wieder drauf hast genau das ist halt so wir sagen nicht dir die App runter du musst nur deine Hosentasche übertrumpfen und dann wirst du.

00:21:54: Sondern das ist wir können ihren Weg aufzeigen und ich dabei unterstützen aber und machen musst du es aber trotzdem selbst.

00:22:01: Vielleicht Spaß sich andere Leute zu suchen auf die Idee vielleicht das gleiche Ziel haben und so dann Hellwig schließen uns zusammen und geradeaus so im Arbeitsalltag zu sagen oder ich habe ja gesehen ihr habt da die schöne Radfahrer dann macht man halt einfach auch nach.

00:22:16: Challenge draus oder es muss ja gar nicht ums Gewicht gehen sondern macht das Cello und okay wir machen jetzt irgendwie,

00:22:23: gesundes Mittagessen einmal die Woche zusammen oder ein Frühstück oder Snacks oder sowas oder wechselt sich ab oder so und ich glaube dann Mutti wird das auch noch mal zusätzlich wenn man das vielleicht sogar mit auf die Arbeit holt und.

00:22:35: Problem wer hat Lust mitzumachen irgendwie und und dann einfach so sich zusammentut und und schaut wo man wo man dann mit sieht man erstmal schwer auch gerade wenn Kinder die überlegt haben versuchen abzunehmen dass es da so ein riesen Unterschied der Macht ob die Familie,

00:22:50: kein gerade das Kind hat kann ich auch was anderes kochen wenn man halt nicht mitmacht aber das gleiche ist eigentlich immer wachsen und sich ihren Verbündeten sucht das ist doch zu machen.

00:23:01: Wer das mag manchem mögest du heut auch lieber einfach für 16 Jahren und auch niemanden noch mal auszuprobieren kann man machen wie man will also.

00:23:09: Bass Bass wir uns aber auch überlegt oder das dann in der App machen ob er das okay ist sucht er auf jeden Fall jemand öffne das.

00:23:18: Bei uns gibt's in der App ein Forum wo man sich einfach mit anderen austauschen kann wenn man möchte wenn man nicht Trockner noch nicht und da ist dass man ja in so einer App schon,

00:23:27: wir fahren gesagt haben mehr oder weniger alleine ist dazu bestimmt das Tempo heißt uns aber nicht du bist wirklich alleine sondern wir haben eben zertifizierte Kursleiterinnen die wenn ich jetzt wirklich ne Ernährung spezifische Frage haben sie okay ich mache,

00:23:39: ich mache das aber ich sehe keinen Unterschied oder ich ich habe mir Unverträglichkeit was weiß ich was wir alles machen können

00:23:46: die falsche Ansprechpartner weil ich es möchte auch keine zertifizierten erfahren dass wenn die haben mir aber extra für war ja engagiert und die sind,

00:23:55: genauso wie unser Support-Team hier,

00:23:57: erreichbar wenn jemand eine Frage hat aber das OK du als Nutzer bestimmst wenn du so zurechtkommen musst nur für dich machen willst,

00:24:06: wenn du Lust hast ich einfach mal auszutauschen eine spezifische Frage hast,

00:24:09: schreib uns dann kriegst auch eine Antwort aber wir dränge dich auch nicht dazubleiben alles offenzulegen was du da gerade machst das schön dass man das so.

00:24:18: Umsetzen kann wie man wie man das macht und wie man sich wohlfühlt oder vielleicht ist es ja manchmal auch so dass man am Anfang erstmal das für sich alleine machen möchte und dann geh,

00:24:26: der Wassermann ist oder vielleicht je mehr man seine Ziele erreicht dann sagt hey alles klar jetzt traue ich mich ins Gym zu gehen aber jetzt traue ich mich mit mich mit den Freunden zu treffen und jetzt zeige ich den mal an was ich schon erreicht habe und so das ist ja dann auch ein tolles.

00:24:40: Dass ich auch immer oder hatte ich so den Eindruck wenn Leute versucht um abzunehmen sollst wenn ich Galerie von dir selbst sprechen oder wandere leid das geht immer so,

00:24:49: bitte die zwei die eine Lisa okay ich nehme es ab und überall erzählen und auf jeden Fall was eingeladen sind bei ihr Mittagessen.

00:24:55: Weil es denn hilft und was ist die motiviert das quasi nach außen zu tragen und sagen ich mache das jetzt genau und andere die einfach überhaupt nicht sagen weil dann giesst man das dass ich selbst ausprobieren und nicht gleich so.

00:25:08: Alles welche im Fall ja den anderen sein also zu Gefühl ok Spotlight und alle gucken wie lange halte ich es jetzt durch und Mittag gegessen,

00:25:17: dementsprechend finde ich sollte man das auch irgendwie möglich machen dass dass sie das nicht angehen möchte.

00:25:23: Also jetzt kann ich es ja z.b. von mir aus der Studienzeiten und sagt er immer Puzzle mit oder 3 Kilo das habe ich Bitterfeld und dann waren wir natürlich so zwischendurch.

00:25:35: Die Hose passt nicht mehr ohne Nummer größer kaufe ich mir jetzt und dann haben wir auch schon drüber gesprochen über Nacht schmeißt man eine Süßigkeiten weg und sagt ab heute nur noch gesund und zweimal kochen und am besten zwischendurch.

00:25:48: Noch in Verbrennungs Shake oder Grünkohl Shake oder damals war so dieser Trend.

00:25:54: Diesen Drink mit Cayennepfeffer und Ahornsirup und dieser ist alles ging irgendwie der der gefühlt in an einem Tag 20 Kilo Fett verbrennen sollte und sowas und dann,

00:26:05: er hat man das so zwei Tage durchgehalten und dann war man so runter Hunger hat irgendwie das man gesagt,

00:26:10: und jetzt halt so ein bisschen machen denn diese Crash Diäten oder diese klassischen die immer kennt ich meine sag mir gerne.

00:26:19: Kohlsuppendiät oder ist allein schon dieses Wort Diät ist ja auch im deutschen sehr negativ belastet weil z.b. wenn man ins Englische geht dann ist es teilt und da jetzt beschreibt einfach

00:26:29: alles was du isst du deine Ernährung hier und keine Diät die du über einen kurzen Zeitraum machst also warum machen denn so diese ganzen.

00:26:37: Diäten keinen Sinn machen keinen Sinn kommt würde ich sagen auch wieder auf disney zu sein wenn ich ihm sage ich will bis in drei Wochen unbedingt jetzt ein Kilo weg vielleicht macht ihr dann sind Sie mich wenn ich ihr was sage ich möchte es langfristig macht keinen Sinn weil genau dieses Diät.

00:26:52: Zumindest bei uns einverstanden sofort auch in deinem Kopf her mit einem angeboten wird und wer hat dann bitte Lust ab jetzt sein komplettes Leben mit einem Einzel zu verbringen ich schränke mich selbst ein und ich darf das nicht und ich darf das nicht ich darf das nicht so auf dieses.

00:27:07: Dürfen ist ja auch irgendwie nichts an sich denkt ok für mein Leben lang will ich mich selbst geizig darfst ist alles nicht mehr sondern.

00:27:14: Die Variante teils Ernährungsform zu verstehen und Alternativen auf zu

00:27:20: aufzubieten das wenn ich jetzt jeden Morgen in die gleich eine Riesenschüssel irgendwie Cortex reingehauen hab bin ich wahrscheinlich nicht der Typ der nächsten Tag Lust hat auf den Spinat Omelette du wirst es dann schon sehr weit weg aber probieren vielleicht mit dem Apfel und ein bisschen Joghurt oder so einfach anzunähern

00:27:37: damit sie es halt irgendwann nicht nach 40 tante dass es einfach mehr Gewohnheit wird mit dem man gut leben kann und so wie ich mir in der,

00:27:44: früher selbstverständlich meine Kontext aufgemacht hat schneide ich mir dann vielleicht irgendwann ganz fest verstand sich mein Apfel und es fühlt sich nicht nach Verzicht und danach große Umstellung anderen ist es einfacher neue Gewohnheit geworden.

00:27:56: Und dann fällt natürlich auch viel einfacher.

00:27:59: Beizubehalten aber nicht mehr jedes Mal in der Früh denkt ich hatte schon wieder so gerne jetzt mein Gemüse gegessen oder meine Cornflakes gegessen aber ich darf ja nicht,

00:28:09: und dann gucke ich auf mein kalender das okay,

00:28:11: noch 15 Tage oder Nacht hat er dann darf ich ja wieder und dann wenns auch los geht dann geht er wieder verlieren möchte er macht es schon Sinn sich,

00:28:25: vielleicht mal für eine gewisse Zeit einzuschränken oder kurzfristig eben und zu sagen ok als klar dass,

00:28:32: das jetzt vielleicht nächste Woche mal weg ich glaube das Problem ist aber bei diesen Crash Diät ne nicht jetzt mal dass dir halt einfach.

00:28:41: Also ein Bruchteil von deinem Kalorienbedarf erfüllen dass du einfach gar nicht satt sein kannst und noch gar nicht,

00:28:49: da voller Energie sein kannst du noch so auch gar nicht gesund ist für Deinen Körper weil abnehmen heißt ja nicht dass du plötzlich Nulldiät machst und gar keine Kalorien mehr zu dir nehmen darf sondern.

00:28:58: Du kannst ja auch einfach so ein paar hundert Kalorien unter deinem Bedarf essen und und trotzdem Ziele erreichen.

00:29:06: Und ich finde das Essen viel sinnvollere weg und,

00:29:10: wenn man mal überlegt oder sich das für mich genau aufzeigt oder sich näher mit dem Thema beschäftigt wie viel man eigentlich für seine Kalorien die man so am Tag und hat bzw die ja noch wachsen wenn du noch sportlich aktiv.

00:29:24: Was man davon eigentlich alles essen kann wenn man eben auf gesunde Nahrungsmittel zurückgreift oder Nahrungsmittel die.

00:29:31: Wie du auch gesagt hast ein vielleicht eine Alternative bilden dem was man sonst also natürlich wenn ich gerne zu mir passte es erkennen kann ich ja auch mal überlegen ob ich vielleicht mehr.

00:29:42: Oder vielleicht ein Teil durch Gemüse ersetzen oder vielleicht suchte Weckglas dazu genau oder oder eine leichtere Soße Vanille oder sowas oder halt wirklich nur so ein bisschen Gemüse oder kichererbsennudeln oder sowas,

00:29:56: so kann man sich glaube ich auch so ein bisschen selbst austricksen indem antasten genau ein bisschen reinpassen bisschen probieren und,

00:30:03: und einfach gucken ok was schmeckt mir was schmeckt mir nichts machen keinen Sinn zu sagen okay.

00:30:07: Wenn du das gegessen hast dann ist jetzt immer dass das funktioniert gleich für den einer finden anderen der das halt der halt kann dann keine Eier mag oder verdrängt oder sowas dann bringt er halt so Empfehlung schon mal gar nicht drauf sind welche Alternativen es den gibt,

00:30:21: dafür braucht man aber auch ein paar dass man das Wissen darüber gesunde Alternative zu einem Burger oder.

00:30:27: Hat man halt auch einfach viele Sachen selbst macht und natürlich kannst du auch mal Burger essen und danach vielleicht.

00:30:37: Brötchen wecken oder so oder oder setzt das durch ein Vollkornbrötchen oder macht.

00:30:42: Pommes selbst und die machst du dann halt eben im Backofen oder sowas und da gibt's ja wirklich mittlerweile so viele tolle Alternativen wie man eben auch.

00:30:50: Bunt gesund essen kann finde ich viel viel schmackhafter auch als als die ganzen.

00:30:58: Nennst immer ungern ungesunde Alternativen weil wenn man sich das mal könnten ist es ja nicht und aber halt die kalorienhaltige in Altona.

00:31:06: Da hilft das ja nicht auch so die Instagram oder sonst was aber ja auch irgendwie ästhetisch aufzeigt.

00:31:11: Wie kann man denn gesund Sachen zubereiten und was ich finde was auch immer auffälliges ist das Auge ist halt einfach mit und wenn ich mir.

00:31:19: Bunten Salatteller irgendwie schön herrichten macht das halt einfach irgendwie auch also so schön anzusehen der irgendwas mit Regenbogen oder sowas,

00:31:27: und wer die Zeit nimmt kann man dann glaube ich dass dein Gehirn einfach ein bisschen austricksen darf ich irgend so ein schöner bunter Teller jetzt mal so ein bisschen in die Zukunft gehen und ich.

00:31:37: Ich als Bayer an wenn er habe ist quasi mein Wunschgewicht erreicht und bin ganz happy und zufrieden und.

00:31:43: Fühl mich richtig wohl in meinem Körper wie halte ich denn jetzt mein Gewicht langfristig weil die Krux ist ja immer so ein bisschen nicht nur das erreichen was er wenn man wirklich Spaß daran gefunden hat,

00:31:57: relativ schnell geht sondern das auch über die nächsten 15 Jahre zu halten.

00:32:03: Ich kann einfach darauf achten dass Gewohnheiten die man sich jetzt mal an trainiert hat und eine Gewohnheit passiert das auch nicht in der Woche sondern ich das so Studien sage es war ungefähr so zwei Monate ist so eine Gewohnheit wirklich verankert essen was so vor,

00:32:17: einmal über die Wiese läuft.

00:32:19: Die halbe ist ein bisschen niedrig aber nächsten Tag stehen sie wieder wenn ich damals zwei Monate jeden Tag drüber läuft dann gibt's eine richtige kleine Straße die dann auch mal länger hält.

00:32:29: Und um das dann aber auch so weiter zu führen.

00:32:33: Aber glaube ich einfach drauf achten das nicht sich schleichen diese Gewohnheiten dann doch wieder ein bisschen den Hintergrund treten oder ansetzmaschine Lebenssituation einer soll ich bestimmte Gewohnheiten die ich mir schon an trainiert habe nicht mehr halten kann ich auch dann wieder in aha.

00:32:47: Jetzt wieder der Zeitpunkt wo ich vielleicht doch noch mal irgendwie ein bisschen kurz zurück gucke und mir völlig okay jetzt muss ich für die Situation mit doch noch mal eine andere im Monat und die andere Alternative überlegen,

00:32:57: weil die dich noch mal an trainiert hat in dem Fall jetzt vielleicht nicht mehr passt denke auch dass man langfristig einfach.

00:33:04: Was Bea schon gesprochen habe also dass es dann halt quasi.

00:33:08: Von der ich setze mal die eTIN eben einfach eine Ernährungsform wechseln und das ist dann einfach so natürlich für dich sein muss eben zu den gesunden Alternativen zu greifen,

00:33:18: und also ich mache immer gerne so einen 80/20 Split irgendwie 80% ernähre ich mich gesund aber wenn ich dann zum Urlaub bin und sowas.

00:33:29: Kannst auch eine Portion Pommes essen oder trinkt man Beinchen oder nur das weiß ich und dann kann es halt auch richtig genießen weil ich genau weiß sobald ich wieder zu Hause bin habe ich wieder meine gesunde Ernährungsweise und und.

00:33:40: Das eine Kilo was ich vielleicht zugenommen habe im Urlaub das ist dann auch so über den Zeitschleife wieder ganz schön runter und ich glaube das ist eine ganz gute Balance und wenn man dann so ein bisschen sich dran hält irgendwie dann glaube ich dann wird auch das Gewicht.

00:33:55: In der Waage halten und.

00:33:57: Gerade wie du sagst aber vielleicht merkt da ist dann doch wieder ein bisschen was drauf gekommen dass er eben wieder in die App zurück guckt oder in das Programm und sagt,

00:34:05: wie war das denn noch mal und und vielleicht auch noch mal so einen kleinen Mini durchlaufen macht um sich das eben noch mal in das Erinnerung auch noch machen und dass man halt eben sie einfach so ein bisschen.

00:34:18: Selbst kontrolliert oder selbst beobachtet und.

00:34:22: Guckt einfach ok wo stehe ich wo möchte ich vielleicht wieder hin oder was habe ich jetzt in der Zeit vergessen.

00:34:31: Und wie sind z.b. auch und meine Lebensumstände weil manchmal ist es ja auch so alles klar dann habe ich jetzt halt mal.

00:34:37: 5 Kilo mehr dafür läuft aber gerade super mit dem Job oder ich habe gerade neuen Partner gefunden und wir fühlen uns einfach sowohl auf der Couch da das möchte ich jetzt halt auch Eier genießen,

00:34:49: und er ich finde das auch vollkommen gerechtfertigt und dass man dann vielleicht irgendwann wenn es ein wieder stört sagt ok jetzt will ich wieder was ändern.

00:34:59: Das find ich viel wichtiger als immer so auf diese blöde Zahl auf der Waage zu gucken und sich im Zweifel um jeden tag zu wiegen und und

00:35:05: in Schock aus der Berechnung mein Gott schon wieder 100 GB,

00:35:16: wieso fühle ich mich eigentlich und vielleicht.

00:35:18: Fühlt man sich mal das eine Jahr mit zwei drei Kilo mehr wohl und mit dem anderen er vielleicht mit 2-3 Kilo weniger und das ist dann auch vollkommen in Ordnung oder ist ja auch ein jemanden Gesamtpaket.

00:35:29: Müssen an Ehrungen Spuren auf dem Kopf dazu sagen dass wir auch versuchen irgendwie unsere aufzugreifen es sind halt wirklich es jetzt drei Säulen dass ich dieses bisschen und diesen holistischen Ansatz dass man sagt ok wenn du überhaupt.

00:35:42: Keine Zeit dafür hast du im Kopf dich hast du es nicht unter bekommst dann wird es natürlich schwer sondern es gehören drei Sachen als ss17 vom kommen.

00:35:52: Eine Anleitung bekommst aber vom Kopf bereit dass es auch anzunehmen oder dich da daran zu erarbeiten oder dich zu verbessern und natürlich Ernährung und Bewegung dann auch in Kombination.

00:36:02: Wirkt übrigens zum 80.

00:36:04: Gut dass meine Milch Flo drin ist und,

00:36:18: ich glaube das.

00:36:21: Kommt manchmal auch ein bisschen mit dem Alter dass man vielleicht je jünger man ist dann auch noch viel viel mehr drauf achtet wie man aussieht und was man für Gewicht hat und so und und je älter man wird desto mehr.

00:36:33: Klingt ein bisschen klischeehaft aber desto mehr lernt man halt auf die inneren Werte schätzen und und.

00:36:39: Dann halt mein Gott dann habe ich halt auf dem Foto gleich Speckröllchen das ist dann halt so also gibt Schlimmeres im Leben irgendwie habe andere Probleme nicht so gut wenn man halt eben.

00:36:50: Den Ansatz WUNSCHGEWICHT hat im Sinne von ich möchte gesund sein und mich fit fühlen und vielleicht auch für meine Kinder meine Familie und meinen Job einfach.

00:37:01: Fit sein und und Selbstbewusstsein und und mit mir und meinem Körper im Rhein und nicht krank werden irgendwann oder ein hohes Risiko und erhöhtes Risiko haben an irgendwas zu erkranken.

00:37:14: Und das Bier hat schon auch oder was ich auch auf mitbekommen was das ist ja überall gibt sind einfach verschieden Informationsquellen dich mitnehmen kann.

00:37:23: Was schon auch nicht große Herausforderung ist denn jetzt denkt ok ich will abnehmen Buch fange ich dann an nach was Google ich Google ist Diät dann habe ich weiß nicht ein paar Millionen Google Einträge glaube ich denn da.

00:37:37: Wir müssten wir unser unseren Kursinhalt auch nicht anders nicht das Internet zusammen kopiert uns gedacht das klingt gut und das entwickelt sind hast,

00:37:51: es ist also wichtig dass wenn wir ihm sein wir wollen Wissensinhalte vermittelt das auch,

00:37:56: Inhalte sind wie wissenschaftlich fundiert sind muss eben nicht darum geht das irgendjemand ruft juhu ab jetzt alle nur noch Süßkartoffeln vorher sondern dass es eben in ausgeglichene um,

00:38:09: wissenschaftlich fundierter Ansatz ist mit die man an sowas ran geht was hat auch eine Hilfe denke ich mir sein kann weil sonst überlege mehr okay.

00:38:18: Sehe ich drei Zeitschriften die eine sag mir wie eine große sag mir forte und III,

00:38:23: was mache ich denn dann nehme ich dann glaube ich das nicht

00:38:33: und er das ist ganz ganz gut wenn man da so gebündelt irgendwie vielleicht schon vor gefällt hat die Information hat dass man eben auch gar nicht überfordert ist und,

00:38:41: was soll ich denn jetzt was darf ich denn noch essen irgendwie alles.

00:38:47: Gespritzt und gehen genetisch bearbeitet und so über Gott helfe ja gar nichts mehr essen

00:38:55: ja also ich denke das ist schon schön wenn man da so eine Informationsquelle hat und auch wenn man sich so mal so ein bisschen abschottet von den ganzen sozialen Medien,

00:39:04: ich denke mittlerweile müssen viele dass das halt auch einfach nicht die Realität ist und die Bilder die man da sieht sollte man sich auch auf jeden Fall nicht zum Vorbild nehmen wenn man weiß nie was dahinter steckt,

00:39:13: wie bearbeitet die sind man weiß es ja von sich selber hören man Foto macht macht man das natürlich dem guten Winkel aus dem anderen Winkel süße schon wieder ganz anders aus und wenn einer von dir Schnappschuss macht dann denkst du an Gott lösche

00:39:26: und und das glaube ich ganz gut wenn man wirklich das einfach sein Wunschziel so ein bisschen,

00:39:35: fernhält von dem ganzen sozialen Druck irgendwie an der vor allem auch fernhält von vergleichen und seid ja aber die sieht so aus oder den Körper hätte ich gerne oder sowas aber wirklich bei sich bleiben.

00:39:48: Guck wie fühle ich mich gut und wie bin ich mit meinem Körper zufrieden und was möchte ich persönlich eigentlich für ein Ziel aber das denke ich auch und habe gesagt dass ich glaube so.

00:39:58: Aussehen und Gewicht Hals schon mal gar nichts damit zu tun ob es jemand schönes war der Schranke ist oder schönes weil er dick ist Sorte.

00:40:06: Muss jeder für sich selbst entscheiden wohin er sich wohlfühlt das einzige was man halt sieht ist das wenn Übergewicht im Körper eingelagert ist es halt einfach.

00:40:13: Ja das Risiko erhöht für bestimmte Folgeerkrankung in und das ist ja der Ansatzpunkt wo wir sagen das ist Resi wo wir unterstützen möchten.

00:40:21: Aber es geht bei meinem wirklich mich darum neue super Instagram Models rein zu ziehen weil wir sagen nur dieses Schönheitsideal,

00:40:28: ist das richtig und das ist total erstrebenswertes so zahlreich.

00:40:33: Gute abschlussworte ganz ganz herzlich für dieses tolle interessante Gespräch,

00:40:41: wenn euch die Folge gefallen hat lasst mir gerne eine Bewertung oder ein Kommentar da oder ihr abonniert am besten gleich den ganzen Podcast und für eure tägliche Dosis Gesundheit am Arbeitsplatz schaut doch mal bei meinem Instagram Kanal vorbei modernworklife de.

00:40:58: Modernworklife.