00:00:00: Leben gerade in einer in einer Zeit wo wo stop aktuell ist und wo das Leben

00:00:06: die Gefahren mit sich bringt das wie einfach zum Spielball werden in solchen Zeiten wie Krisen

00:00:12: und Streif ja und es ist kann einfach sehr schnell dazu führen wenn wenn zu viel Stress und zu viel Krise zu viel Belastung Einzug nimmt dass es uns einfach aus der Bahn wirft das ist uns aus der Balance bringt.

00:00:26: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast von modernworklife der Podcast für Gesundheit am Arbeitsplatz modernworklife.

00:00:37: Die moderne Arbeitswelt macht uns zum Spielball unseres Lebens Krisen und Stress bringen uns vermehrt aus der Balance.

00:00:46: Wir haben verlernt unsere Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen die Themen Achtsamkeit und Resilienz sind deshalb mehr denn je in aller Munde.

00:00:55: Doch was verbirgt sich hinter diesen Begriffen Keynote-Speaker und motivationscoach Chris Ley beschäftigt sich seit Jahren mit dieser Frage.

00:01:04: Wie du deine Widerstandskraft steigerst welcher Stresstyp deiner Persönlichkeit entspricht.

00:01:12: Und worauf ist bei einer gelungenen Work-Life-Balance ankommt habe ich Chris gefragt.

00:01:17: Hallo lieber Chris herzlich willkommen bei Podcast von modernworklife erzähl doch mal ganz kurz wer bist du und was machst du überhaupt danke für die Einladung

00:01:27: wenn du nicht was mache ich eigentlich ne

00:01:29: Menschen nennen mich Chris Chris live ich komme ursprünglich aus dem Sport und habe mich jetzt den letzten 15 Jahren auf das Thema Motivationsloch spezialisiert das heißt ich begleite also

00:01:41: Menschen aus dem Motivationsloch dabei geht es eigentlich immer um zwei große Themen das eine ist wenn du

00:01:49: private Veränderungen oder wenn du durch private Veränderung gehst hat das häufig auch eine berufliche Konsequenz und andersrum und ich habe vor einigen Jahren

00:02:00: meine Akademie gegründet ja uns dafür momentan in der digitalen Welt im Einzelcoaching und dem.

00:02:07: Firmenkundenbereich Menschen dabei begleiten.

00:02:11: Jetzt haben wir ja uns für diese Folge auf das Thema Resilienz festgelegt was ist denn überhaupt Resilienz also man hört das jetzt überall

00:02:20: Resilienz Achtsamkeit aber was steckt hinter dem Begriff und vor allen Dingen was bedeutet das für dich persönlich

00:02:27: ja was bedeutet der Begriff Resilienz würden wir jetzt ganz klassisch in den Duden bei Wikipedia oder in Fachliteratur nachschlagen würden dann würde sich das definieren.

00:02:39: Begriff für jagdliche Widerstandsfähigkeit oder sind so das ist so der Hauptbegriff den man in der Literatur liest tatsächlich kommt aber ganz viele andere Begriffe Mütze Achtsamkeit Entspannung

00:02:52: unten wir werden heute in der Folge hören dass es sich dabei keineswegs um irgendwelchen Esoterik Kram

00:03:00: tret sondern dass spätestens jetzt seit der Coruna Krise es sich um harte Realität handelt denn

00:03:09: ist es so dass wenn wir wenn wir uns an unsere Kindheit an unsere Jugend zurückerinnern ist das eigentlich das was

00:03:17: unsere Eltern und schon mit auf den Weg geben haben übersetze wie pass auf Dich auf mein Schatz und einen dicken Kuss auf die Wange wenn wir z.b. zur Schule das Haus verlassen haben

00:03:28: und ja wir leben gerade in einer in einer Zeit wo wo stop aktuell ist und wo das Leben

00:03:36: die Gefahr mit sich bringt das wie einfach zum Spielball werden in solchen Zeiten wie Krisen

00:03:42: Stress ja uns ist kann einfach sehr schnell dazu führen wenn wenn zu viel Stress und zu viel Krise zu viel Belastung

00:03:51: Einzug nimmt dass es uns einfach aus der Bahn wirft das ist uns aus der Balance bringt und.

00:03:58: Ja seit einigen Jahren beschäftige ich mich mit dem Begriff der Resilienz weil auch auch ich im Privatleben Hartz getroffen wurde damit

00:04:08: wenn du wenn du mich im Internet suchst oder wenn du Geschichten im Internet über mich liest dann wirst du viele spannende schöne challenges sehen

00:04:18: darf ich Weltrekorde aufgestellt habe durch die Wüste gerannt bin oder in Badehose bei -15° in Sibirien Marathon gemacht habe aber vor einigen Jahren

00:04:29: habe ich eine Challenge geschenkt bekommen vom weißen Universum oder von von wem auch immer

00:04:36: wo wo ich selber mich mit diesem Begriff und mit dem wie ich selber auch psychisch stark bleiben kann beschäftigen musste und ja und wir wissen mittlerweile wenn wir uns die Literatur anschauen das ist im

00:04:49: so etwas gibt wie eine Resilienz gehen das heißt also dass wir.

00:04:54: Ein Stück weit darauf vertrauen können dass wir eine gewisse Widerstandskraft einfach so als Geschenk mit zu unserer Geburt bekommen haben wenn unsere Eltern wenn unsere Großeltern bereits schwere Zeiten Krisenzeiten

00:05:08: durchlebt haben und das haben sie das heißt wir können unsere heutige eine Ration kann darauf vertrauen dass ein Stück weit Resilienz einfach angeboren ist und auf der anderen Seite finden wir in der Literatur Begriffe.

00:05:20: Wie die referenzschlüssel dabei

00:05:23: gibt es Literatur die sieben gibt andere Literaturen die bis zu 10 Resilienz Schlüssel unterscheiden das sind so Begriffe wie Akzeptanz Optimismus Selbstverwirklichung Verantwortung

00:05:35: netzwerkorientierung Lösungsorientierung Zukunftsorientierung da werden wir gleich noch drüber sprechen für Menü wenn es darum geht was kann denn jeder für sich tun um Resilienz zu trainieren um resilienter im Alltags zu werden wenn man

00:05:49: später noch mal auf diese Begriffe zurückkommen und das ganzes lernbar das ganze ist lernbar und.

00:05:56: Die die Literatur ist zum heutigen Zeitpunkt sehr

00:06:00: geprägt von dem von amerikanischen Untersuchungen die schon 10 15 20 Jahre sehr sehr tief und sehr sehr intensiv sich mit diesem Begriff und mit den Ansätzen

00:06:13: beschäftigt Sohn zum das kommt nicht nur daher dass in den USA die Kultur insgesamt stark davon geprägt ist

00:06:21: bloß keine Schwäche zu zeigen und immer positiv optimistisch zu sein oder auf der anderen Seite weil die USA auch einfach.

00:06:30: Sehr große also wirklich große

00:06:33: Bee Gees für fürs Militär ausgibt und du kannst dir vorstellen dass gerade Menschen also Soldaten die USA mir so Menschen die

00:06:44: dazu ausgebildet werden irgendwo in den Krieg zu ziehen und dort.

00:06:48: Wirklich schwierige Situation erleben ertragen müssen mit egal ob wird über den Afghanistan oder B den Irak

00:06:57: Krieg sprechen einfach schwer traumatisiert zurückkommen und 2009 gab es ein sehr sehr großes Experiment in der US-Armee mit über eine Million Soldaten geleitet von dem Psychologie.

00:07:10: Von dem Psychologen Seligmann und.

00:07:15: Bee Gees von über 125 Millionen US-Dollar und dabei kam ganz konkrete Empfehlung ganz konkreten ich nenne es mal Fitnessprogramme für die Seele raus auch da werden wir gleich da noch mal tiefer reingehen

00:07:29: das heißt du sagst letztendlich.

00:07:32: Alle Voraussetzung die wir brauchen um eine gute Resilienz aufzubauen die haben wir schon in uns also die sind einfach in unseren Genen manifestiert die haben vielleicht sogar schon unsere

00:07:43: urururur Vorfahren in ihrer Höhle gebrauchen können und wir müssen sie eigentlich nur.

00:07:51: Wieder aktivieren oder bzw lernen sie wieder zu aktivieren.

00:07:55: Ja genau du kannst das so ein bisschen vergleichen wie vielleicht mit einem Muskel auch im Muskel ist hier angelegt und zum wenn du den nicht trainierst

00:08:03: dann kannst du natürlich auch nicht erwarten dass du einen kräftigen und gesunden Körper hast aber wenn du ihn regelmäßig trainierst und das meine ich wenn ich sage Resilienz es auch einfach lernbar.

00:08:16: Wenn du also Dinge tust kannst du deinen deinen Resilienz Muskel trainieren und kräftigen und das sowohl präventiv also vorbereitend als auch wenn

00:08:29: du in einer akuten Krisensituationen bist auch da gibt's dann ganz konkrete Maßnahmen die du dann tun kannst.

00:08:37: Wieso ist es aber so dass wir im kleinen Alter irgendwie werden wir schon kleine Herausforderung gestellt werden oder vor kleine Krisen also jetzt mal abgesehen von dem ganzen Corona Konstrukt wenn wir z.b. zu spät aufstehen oder den Bus verpassen oder weiß ich nicht unser Nachbar doof zu uns ist oder sowas wieso

00:08:56: Rest uns das so leicht und wieso bringt uns das gleich aus der Balance weil ich höre immer mehr wenn ich mit Leuten spreche irgendwie

00:09:02: ach ich bin so gestresst und irgendwie habe ich meine Mitte verloren und ich brauche jetzt mal ein bisschen Ruhe und das ist mir alles zu viel und sowieso ist das dann heutzutage so dass ich.

00:09:12: Menschen so viel gestresst fühlen also tatsächlich ist das glaube ich ne.

00:09:17: Einfach nur eine Wahrnehmung ich glaube nicht dass sich das groß verändert hat und ich glaube auch nicht dass der dass der Mensch sich wirklich sehr leicht aus der Bahn werfen oder aus der Balance bringen kann das glaube ich überhaupt nicht im Gegenteil ich bin davon überzeugt dass wir Menschen sogar sehr sehr viel

00:09:35: ertragen

00:09:36: können dass unser Körper sehr viel ab kann sehr sehr belastbar es auch viele Dinge verzeiht die wir ihm eigentlich nicht Gutes tun ich glaube das ist eine Wahrnehmung

00:09:47: und vielleicht auch ein bisschen so Trend in den letzten Jahren geworden

00:09:51: das Film gerade solche Begriffe wie auch Burnout oder Überarbeitung ich bin ja so gestresst dass das

00:09:57: schnell auch mal zu einer Floskel wird die man möglicherweise im falschen Kontext oder vielleicht auch zu leicht benutzt

00:10:04: Alfeld gerade einfach so in der Mode ist noch der Begriff Work-Life-Balance darüber werden wir nachher noch mal sprechen da würde ich auch so Modeworte uns durch die digitale Welt kommunizieren wir natürlich auch noch mal anders und damit ist es mit Sicherheit in stückweit präsenter wenn du dir tatsächlich anguckst.

00:10:23: Wie viel Menschen wirklich ertragen

00:10:25: und Ezra also ertragen können und auch ertragen müssen bis der Körper wirklich krank wird ist das schon

00:10:33: fantastisch aber auch fantastisch schlecht denn es gibt Menschen und dafür sein ich das super interessante was was in deiner Frage drin steckt das ist einfach sehr viele Menschen gibt's die

00:10:45: so ein bisschen vielleicht das Gefühl das Bauchgefühl die Verbindung zu sich selbst verloren haben

00:10:52: und erste Anzeichen einfach nicht mehr erkennen nicht mehr interpretieren können oder einfach auch über hören und das wäre es eigentlich das interessante wo wo wir hingehen können und einfach auch ein Stück weit wieder

00:11:07: sensibilisieren können und das beginnt in in allen möglichen Richtungen also alleine wenn du dir.

00:11:14: Den Gesundheitsbegriff in unserer westlichen Kultur anschaust wenn du dir das Gesundheitssystem anschaust wenn du die anschaust wie Medizin eingesetzt wird sehr sehr

00:11:24: es sind toom Haft zones and ich war vor zwei Jahren habe ich eine Zeitlang in einem indischen Kloster gelebt und Vorbild Ort auch philosophieunterrichts bekommen und seine dort wird eine ganz andere Gesundheitsbegriff geleert

00:11:42: und jetzt mal ernsthaft.

00:11:44: Wenn du die anschaust wie viele Menschen Indien China leben im Vergleich zu dem Rest der Welt wie alt die Kultur ist dort im Vergleich zur westlichen Welt läuft es ja schon zu

00:11:56: einer.

00:11:57: Absoluten Arroganz dass wir in der westlichen Welt glauben wir haben die Weisheit mit Löffeln gefressen aber das nur so am Rande.

00:12:07: In der in der indischen Welt wird Einverständnis geleert von Gesundheit dort

00:12:13: werden drei Körper unterteilt das einmal die Mantra der Mantra Körper oder die Mantra Ebene Mantra kennen wir in unsere Welt mit

00:12:23: irgendwelche Chaka du schaffst das oder irgendwelche um Gesänge aber letztendlich jetzt mit Mantra eigentlich alles das was was was wir heute als von meint oder als mein Pferd verstehen Alexa nicht alles was den Kopf angeht so ne zweiten Ebene wird's dann

00:12:37: dir der Tantra Bereich die Tantra Ebene.

00:12:41: Verstanden das ist das was wir hier in unserer westlichen Kultur als naja vielleicht sexuell angehauchte Körper Massage mit Happy End verstehen.

00:12:53: Letztendlich ist aber Tantra als einfach nur Körper Ebene zu verstehen und die dritte Ebene ist die janthra Ebene

00:13:02: also die maschinelle Ebene uns in diesem Verständnis ist so wenn dein Körper ausfällt wenn du

00:13:08: hast du dort das Gefühl hast dass du aus der Balance kommst wenn der Körper ausfällt wenn die Maschine ausfällt

00:13:14: dann gibt es häufig schauen auf der Tantra Ebene eben schon erste Anzeichen und erste Anzeichen sind in unserer Welt vielleicht schon ein verändertes Hautbild oder dass der Magen-Darm-Trakt nicht mehr so korrekt funktioniert oder eben andere Dinge

00:13:32: unten zurückführen in der indischen Kultur ist alles auf das Mantra auf den Kopf

00:13:39: und zum auch das kennen wir in unserer Coaching Welt hier in der westlichen Welt das Körper und Geist einander beinflussen und ich denke dass wir dort einen großen Hebel haben eben auch

00:13:51: zurückzugehen auf die auf die erste Ebene und eben zu schauen was passiert eigentlich bei uns im Kopf

00:13:59: was was ist denn da was uns in der Balance bringen könnte und.

00:14:05: Ja das ist das was ich glaube was was uns hier manchmal aus der Balance vielleicht bringt und was uns hier manchmal fehlt.

00:14:14: Ja ich glaube auch wie du sagst dass wir.

00:14:18: Mehr mehr den Zugang zu unserer Innenwelt so ein bisschen verloren haben und das vielleicht eben dieses

00:14:25: ich bin gestresst eigentlich nur eine Aussage für was ganz anderes ist was wir aber in diesem Moment überhaupt nicht greifen können und dadurch dass wir eben verlernt haben so ein bisschen in uns zugucken und zuschauen ok was

00:14:37: was stört mich eigentlich und und und welches Gefühl ist das wirklich ist das jetzt Stress oder bin ich vielleicht traurig oder bin ich.

00:14:45: Traurig wütend oder bin ich sentimental oder vermisse ich irgendjemanden und

00:14:52: und ist Stress quasi einfach nur ein Symptom davon ich glaube einfach dadurch dass wir eben in der modernen Welt immer so.

00:15:01: So viel Schritte vorausdenken und im Kopf eigentlich schon wenn wir morgens aufstehen darüber nachdenken was wir abends essen wollen oder sowas dass wir gar nicht mehr diesen diese Momente der Ruhe finden um wirklich mal in unseren zu hören und zu gucken

00:15:16: wie geht's mir eigentlich heute und und was brauche ich vielleicht heute und was brauchen mein Körper aber auch mein Geist.

00:15:24: Ja absolut und es ist ja auch liegt ja auch auf der Hand wir wir leben ja eine Leistungsgesellschaft zu uns der Schulsysteme schon so aufgebaut und

00:15:34: damit liegt es auf der Hand dass das schon schon Jugendliche schon Kinder nicht gut mit Stress umgehen lernen

00:15:43: und eben das schon auch verlernt bekommen in schrittweise halt das zu tun was ihm gut tut sondern Kinder die halt anders sind

00:15:55: egal ob es jetzt darum geht lange Zeit auf einem Stuhl sitzen zu bleiben um den Lehrer zu zuhören oder andere Dinge verlernt das natürlich ganz Klar.

00:16:05: Denkst du es hängt vielleicht auch damit zusammen wie du schon beschrieben hast gerade in der amerikanischen Kultur das eben

00:16:11: dieser Leistungsdruck so hoch ist und das ist eigentlich gar nicht gerne gesehen wird wenn jetzt wirklich jemand einfach mal sagt

00:16:17: Hey brauche jetzt mal eine Pause ich brauche jetzt mal 5 Minuten nur für mich wo ich einfach mal runterkommen oder mich hinlege oder mal in Dich gehe dass das eher als schwach angesehen wird und dass da nichts natürlich die Stressfaktoren

00:16:29: umso mehr wachsen weil man einfach sich diese Pausen nicht gönnt oder vielleicht nicht schlecht da stehen möchte vor seinem Arbeitgeber sein Partner wem auch immer.

00:16:38: Wahrscheinlich ist es nicht nicht auf ein auf ein Faktor runterzubrechen was für ein wahrscheinlich ist es wie in vielen anderen Bereichen etwas hochkomplexes wo wo mehrere Sachen.

00:16:50: Einfluss haben aber letztendlich wird es vermutlich so eine Mischung sein aus.

00:16:55: Das was fassen wir glauben was andere von einem erwarten was man selber für Erwartungshaltungen hat aber natürlich auch.

00:17:07: So ein bisschen Jan dass das natürlich das Leistungsprinzip auch in den Unternehmen nicht hier in Deutschland gelebt wird und wir tauschen momentan Zeit gegen Geld

00:17:18: und hinterfragen da manchmal gar nicht so sehr ob wir

00:17:24: denn auch wirklich produktiv sind und irgendwer hat ja mal die 40 Stunden Woche erfunden na ja immer ganz ehrlich wenn die Erfindung mich 40 Stunden Woche wäre sondern 60

00:17:34: dann würden Menschen heute 60 Stunden in Unternehmen arbeiten

00:17:38: und wenn die Erfindung 80 oder 100 Stunden wäre dann würden Menschen heute 80 oder 100 Stunden arbeiten und das wäre für die auch okay und denke das da einfach.

00:17:48: Ja ein Stück weit aber auch die Verantwortung von jedem selber drinnen stecken muss das dass jeder eben auch da guckt

00:17:54: was tut ihm denn selber gut und wir leben in einem Zeitalter und das ist das fantastische wir leben nicht mehr in einer Welt wo du wie vielleicht unsere Großeltern in einem Unternehmen gelehrt hast.

00:18:07: Gelernt hast

00:18:09: gearbeitet hast und auch in Rente gegangen bist die Generation unserer Eltern die haben noch einen Beruf gelernt waren vielleicht bei zwei drei vier unterschiedlichen Arbeitgebern und unsere Generation heute da ist es relativ normal

00:18:22: das wenn du dich mit Anfang 30 irgendwo bewirbst schon erwartet wirst dass du den Top Abschluss hast dass du schon Auslandserfahrung hast dass du

00:18:31: cup-qualifikation hast du mehrere Sprachen sprichst und das irgendwie für ein Hungerlohn am besten auch noch dann ins Unternehmen in irgendeinen Nutzen umsetzt

00:18:40: unten das das führt natürlich dazu dass die Zeit heute im Schnitt sind Menschen zwischen 3 und 5 Jahren in

00:18:49: einer Position einfach schneller wechseln und das gibt natürlich mehr Möglichkeiten auch die digitale Welt

00:18:57: mehr Möglichkeiten so dass Menschen mehr und mehr natürlich auch einfachen individuellere Lifestyle führen können

00:19:04: und Sam das führt natürlich

00:19:07: wiedergibt zu oder der kann zu ganz unterschiedlichen anderen Problem führen dass Menschen sich daneben vielleicht verlieren

00:19:14: weil eben sehr sehr große Angebot haben und so viele Möglichkeiten und auch das kann dann wieder dazu führen dass Menschen Stress bekommen aus der Balance kommen sich orientierungslos fühlen oder sich einfach ja demotivieren.

00:19:29: Jetzt ist natürlich die große Frage.

00:19:32: Wie trainiere ich denn mein Muskel also wie trainiere ich Resilienz Achtsamkeit und was mir ganz oft entgegen

00:19:39: geworfen wird es das sind ja alles nur Floskeln wie soll ich das denn in meinem stressigen Alltag umsetzen und das bringt ja sowieso nichts vielleicht kannst du da mal so ein paar Anhaltspunkte geben wie ich das wirklich Stück für Stück.

00:19:52: Aufbaue.

00:19:54: Dadurch dass du auch in Unternehmen unterwegs bist werden wir heute auch Menschen dabei haben Unternehmer Führungskräfte Fachkräfte oder.

00:20:03: Einfach Arbeitnehmern die

00:20:05: Ja und müssen uns einfach die Frage stellen wie kriegen was halt doch im Unternehmen im unternehmerischen Kontext hin dass wir halt Mitarbeiter dass wir Kollegen stark machen

00:20:14: unten so wie im Flugzeug

00:20:17: der Wurst Case geschult wird nehme ich bei einem möglichen Druckabfall sollst du erst dir selbst die Maske aufziehen und dann erst den anderen es ist beim Thema Resilienz wie trainiere ich Resilienz genauso Fang bei dir selbst an bevor du dann zu den anderen über gehst und damit möchte ich auch starten

00:20:36: unten ich hatte am Anfang hatte ich die die Seligman.

00:20:41: Studie bzw das große Projekt angesprochen was 2009 mit der US-Army gemacht wurde und dort leben das nennt sich comprend Sith soldier

00:20:54: Fitnessprogramm das würde ich gerne als Orientierung nehmen weil wir

00:21:00: da raus aus der Literatur so ein Zehn-Punkte-Plan nehmen können also wirklich wie bei einem wie bei einem Fitnessplan wie als wenn du ins Fitnessstudio gehst und da Joachim ganz konkreten Trainingsplan an die Hand bekommst gibt es eben ein Zehn-Punkte-Plan wie du für dich selbst deine Resilienz trainieren kannst und

00:21:18: ich würde jetzt gerne heute hier erstmal so die die Oberthemen die Oberbegriffe erstmal

00:21:25: präsentieren oder teilen und wer sich das nachher dann runterladen möchte oder noch mal nachlesen möchte können wir bestimmt bei dir auch einen Link hinterlegen sodass was danach noch mal zum Nachlesen haben als eben wirklich super super interessant ist so also diese zehn Punkte.

00:21:41: Wie wir als Erwachsene

00:21:43: bei uns selber anfangen können Resilienz aufzubauen Punkte 1 ist bau dir soziale Kontakte auf ganz klar wer ein gutes soziales Netzwerk hat

00:21:53: du kommst dort einfach Hilfe kann nach Unterstützung Fragen und weiß einfach nur mit dem Smalltalk das weiß jeder der einfach mal nach langer Zeit wieder mit der besten Freundin mit dem besten Freund quatscht und sich einfach mal die Probleme von der Seele reden kann dabei die Idee schau auch mal Hinrichtung religiöse Netzwerke politische Netzwerke oder einfach den den Sportvereinen bei dir im Ort das sind alles Gruppen wo man sich

00:22:21: sozial engagieren kann.

00:22:23: Und zum über der digitalen Welt und über die Fische mediaplattform in der digitalen Welt hinaus eben tatsächlich auch Lebenszeit mit Menschen teilen kann

00:22:34: Q2 Betrachter eine Krise nicht als unlösbares Problem da könnte man sich jetzt möglicherweise bösen darstellen ja wie soll ich das denn umstellen das ist genau das was ich eben angesprochen hatte wie wichtig denn das Mantra sie Kopfarbeit ist denn wenn wir ganz ehrlich sind auch wir kennen

00:22:54: Krisen und wissen dass es nach Krisen weitergeht egal wie intensiv das ganze wird und dabei ist entscheidend

00:23:03: dabei ist entscheidend dass wir dass das Lebenskonzept was wir uns bisher aufgebaut haben

00:23:12: dass wir da einfach die Bereitschaft haben dann noch mal ran zu gehen und zu überprüfen ob mit der veränderten Situation ich möglicherweise auch mein Lebenskonzept

00:23:22: anpassen musst was meine ich damit konkret ich hatte gerade eben angesprochen dass ich vor vor 34 Jahren selber in persönliche Krise gekommen bin du

00:23:34: hast vielleicht selber Kinder also du als Zuhörer vielleicht selber Kinder oder kennst Menschen die Kinder haben und weiß dass wenn du ein Kind auf die Welt setzt dass ich so von heut auf morgen alles verändert

00:23:44: im Augenblick hatten wir auch einen Monat später ist dann unser Sohn sehr sehr schwer krank geworden sodass über Monate hinweg.

00:23:52: Am Ärzte um das Leben kämpfen mussten unten

00:23:59: heute haben wir einen einen schwerbehindertes Kind einen Pflegefall und natürlich ist das Lebenskonzept einleben.

00:24:08: Mit einem gesunden Kind ein ganz anderes Lebenskonzept als ein Leben mit einem schweren Pflegefall

00:24:15: und sind genau diese Krisen sind genau diese Herausforderung wo man einfach dann hingehen muss und gucken muss welche Elemente bleiben im Lebenskonzept konstant und welche müssen wir einfach anpassen Schritt drei Versuche zu akzeptieren dass Veränderung in deinem

00:24:33: leben dazuzugehören und an der Stelle möchte ich sehr konkret einen Wissenschaftler zitieren.

00:24:42: Außer aus dem Bett auf den Naturwissenschaftler aus den Naturwissenschaften und zwar

00:24:50: sinngemäß heißt es in der Evolution das eben nicht die Spezies sich durchsetzt

00:24:59: die die intelligenteste ist und auch nicht die die am stärksten ist sondern die Spezies wird sich durchsetzen die sich am schnellsten anpasst und damit es klar Veränderung.

00:25:12: Gehört einfach zum Leben dazu und wir müssen einfach gucken wie verändert sich die Welt.

00:25:19: Auch ruhig kritisch äußern wenn sie sich in eine Richtung entwickelt die wir gar nicht gut finden.

00:25:26: Doch manche Dinge können wir auch einfach nicht beeinflussen und da geht es dann darum auch einfach diese Sachen die wir nicht beeinflussen können einfach zu akzeptieren

00:25:36: Schritt 4

00:25:38: wie wie Resilienz trainieren können jeder für sich ist versuche einmal gesteckte Ziele zu erreichen also das Thema viele ist.

00:25:46: Beim Thema der Resilienz extrem wichtig da wären wir wahrscheinlich in der nächsten Folge wenn wir über Motivation sprechen noch mal auch tiefer reingehen können und es geht leider nicht darum dass du auch in der Krisenzeit dass es darum geht.

00:26:01: Aus großen Zielen Teil viele

00:26:04: kleine Ziele wochenziele Tagesziele zu machen wie man Ziele konkret formuliert das würden wir dann wahrscheinlich beim nächsten am nächsten Podcast man Schritt 5

00:26:17: entschlossen handeln weißt du Kunden fragen mich woher weiß ich denn was der richtige Weg ist.

00:26:24: Wenn ich ehrlich bin keine Ahnung.

00:26:27: Geht's auch nicht darum genau zu wissen zu jedem Zeitpunkt ob ich auf der richtigen Route bin sondern es geht darum dass wir

00:26:35: wenn wir an der Gabelung stehen dass wir dann halt irgendwann mal Entscheidung treffen müssen gehe ich jetzt linksrum oder rechtsrum

00:26:43: ob die Entscheidung richtig war wissen wir erst am Ende.

00:26:46: Wenn wir feiern dass der Weg schön war oder dass wir am Ziel angekommen sind und es darum geht dass wir uns also nicht zu sehr.

00:26:54: Selbst blockieren indem wir uns selbst handlungsunfähig machen weil wir halt einfach unentschlossen sind also handle entschlossen

00:27:03: Entscheidung treffen und wenn wir sie nachher korrigieren müssen und hinterher sind wir dann schlauer.

00:27:09: VI Schritt auf dieser Radtour

00:27:14: Resilienz heißt finde zu dir selbst das ist vielleicht jetzt ein bisschen.

00:27:20: Esoterisch angehaucht aber letztendlich geht es darum dass wir aus Krisen gestärkt rausgehen können dass wir da.

00:27:29: Auch gute Chancen haben eben nicht nur im unternehmerischen Kontext zu schauen wie kriegen wir halt auch Kollegen stark sondern auch daran einfach persönlich zu wachsen

00:27:39: Schritt 7 oder Empfehlung 7 ist Entwickler eine positive Sicht auf dich selbst

00:27:47: also auch du selbst wirst wirst wahrscheinlich wenn du wenn du mit Menschen zusammen arbeitest

00:27:53: tauch in das Thema Persönlichkeit reingehen in das Thema wie denke ich über mich selbst was habe ich über was habe ich selbst für Glaubenssätze über mich selbst wie

00:28:03: wie selbstbewusst bin ich was traue ich mir zu wir wissen aus der Literatur dass Menschen die selbstbewusst sind

00:28:12: die sich mehr zutrauen die sich auch Dinge zutrauen die sie halt vorher noch nie gemacht haben der ist die deutlich schneller deutlich besser deutlich gesünder

00:28:19: aus solchen Krisenzeiten rauskommen dann.

00:28:24: Schritt 8 Empfehlung 8 behalte deine Zukunft im Auge das wird jeder Psychologe schon bestätigen können der.

00:28:34: Sich natürlich die Vergangenheit von Menschen anschaut um dir dann zu erklären wie du oder warum du so bist wie du bist

00:28:40: letztendlich können wir die Vergangenheit aber nicht verändern sondern können nur die Zukunft letztendlich gestalten werden wir auch im Rahmen von Motivation Ziele wahrscheinlich in einem der nächsten Podcast etwas vertiefen können dann tun. 9

00:28:55: erwarte für dich nur das Beste.

00:28:57: Da steckt so ein bisschen dieses Thema positiv sein optimistisch bleiben am Ende wird alles gut diese Grundhaltung drin also glaubenssatzarbeit

00:29:07: ganz konkret Empfehlung hier ist glaubenssatzarbeit und.

00:29:13: Letzter Punkt. 10 sorge für dich selbst also wenn du in der Krise steckst ganz konkret wenn du Resilienz trainieren möchtest dann tue in der Phase

00:29:24: Dinge die dir selbst gut tun

00:29:27: dann guck dass du dich pflegst dann schau dass du in deinem Körper investierst dann schau dass du deinem Körper das beste Essen anbietest was du ihm an wissen

00:29:37: anbieten kannst das ist letztendlich genau das was ich eben sagen wollte mit dem Flugzeug bei Spielen.

00:29:44: Zieh dir selbst die Maske auf denn wenn du selbst weiter atmen kannst wenn du selber stark bist kannst du auch dein Umfeld weiterhin stark machen das ist so der

00:29:54: der erste Schritt dieser Zehn-Punkte-Plan der wo wo jeder mit sich selbst anfangen sollte

00:30:01: wenn wir jetzt in Unternehmen reinschauen wenn wir jetzt über die Arbeit in Unternehmen sprechen wenn Führungskräfte sich die Frage stellen wie kriegen wir denn eigentlich unser Team wie kriegen wir eigentlich unser Unternehmen hier stark dann würden wir etwas anders vorgehen wir würden das ganze so machen in 4 Schritten

00:30:20: Schritt 1 wir machen eine Bestandsaufnahme also wo stehe ich denn heute dabei würde ich mir

00:30:29: in so einer Bestandsaufnahme immer die 7 Resilienz Schlüssel anschauen falls da würde man dann noch mal in die Definition reingehen Akzeptanz Optimismus selbst

00:30:39: Wirksamkeit die Begriffe die ich am Anfang genannt hatte und.

00:30:44: Dort würde ich es reicht auf einer Skala von 0 bis 10 Selbsteinschätzung die die Führungskraft mit dem Mitarbeiter anleiten zu macht wie stark würdest du dich

00:30:56: indem

00:30:57: Thema der Zukunftsorientierung einschätzen sondern würde man eben eine Bestandsaufnahme machen daraus würde dann die Führungskraft gemeinsam mit den Mitarbeitern Maßnahmenkatalog Entwick entwickeln

00:31:10: und dort eben auch über einen Zeitraum von beispielsweise 6 Wochen 8 Wochen in eine ganz konkrete Umsetzungsphase gehen wo also dann ganz konkrete Empfehlungen drin stehen und man würde im vierten Schritt dann nach dieser Umsetzungsphase

00:31:24: gemeinsam in die Evaluation in die Überprüfung gehen und zu schauen was hat das ganze jetzt gebracht warum ist denn Resilienz auch im Arbeitsalltag so wichtig also natürlich nehmen die.

00:31:37: Häufung der psychischen Belastung zu immer mehr Leute fallen deswegen aus kann ich zur Arbeit kommen oder sind lange Zeit krankgeschrieben weil sie eben z.b. an Burnout leiden aber dann gibt es ja auch das

00:31:51: ja den Vorfall der innerlichen Kündigung wo man eigentlich

00:31:54: viele leere Hülle am Arbeitsplatz sitzt und gar keine Interesse mehr hat für den Arbeitgeber noch irgendwie produktiv irgendwas tolles zu leisten und eigentlich nur noch seine Zeit absitzt also wie kann ich denn sowohl als.

00:32:07: Arbeitnehmer als auch als Arbeitgeber Resilienz in meine Unternehmenskultur integrieren würde Schrei vor allem nach

00:32:15: weniger Arbeit als nach Entlastung ist ja riesengroß und es ist zu verlockend finde einfach auch aufzuspringen sein ja wir müssen Arbeitnehmer ganz klein place

00:32:28: tatsächlich wenn wir uns anschauen auf einem oder in einem internationalen Vergleich wo die deutsche Wirtschaft steht gerade auch mit dem Aspekt der Digitalisierung und Digitalisierung ist ein krass

00:32:42: hohes Tempo und wir wissen entweder gehst du mit der Zeit oder du gehst mit der Zeit und Unternehmen wie Kodak die haben heute noch so könnten

00:32:52: die die die digitale Fotografie erfunden und sind morgen einfache Weg vom Markt und wir erleben gerade eine Zeit wo das in der Automobilbranche zumindest das Risiko besteht das einfach auch so ist das

00:33:06: das was zum großen auch die deutsche Wirtschaft ausmacht.

00:33:11: Morgen einfach nicht mehr existiert weil wir zu lange an altem festhalten und einfach dieses Tempo nicht mitgehen können und tatsächlich.

00:33:20: Das was viele Unternehmen bräuchten ist nicht weniger Arbeit sondern deutlich mehr Arbeit um den Rückstand in der Digitalisierung z.b.

00:33:31: In einem internationalen Vergleich einfach auf zu holen einzuholen also tatsächlich müsste sogar mehr gearbeitet werden so wie können wir das

00:33:40: jetzt als Mammutaufgabe vereinen dass mehr gearbeitet wird und da

00:33:45: dass wir eben auch noch in Unternehmen gesunde Mitarbeiter haben das ist eigentlich die Kunst und das höchste Ziel von Unternehmen muss.

00:33:56: Doch sein dass wir eben diese stressbedingt.

00:34:01: Krankheitstage minimieren Schlagwort Präsentismus Absentismus hast du gerade mit anderen Worten schon in deiner Frage schon schon inkludiert also der Absentismus das abwesend sein der Fehltage

00:34:15: dass das sehen wir ganz klar nur du willst wenn ich wenn Arbeitnehmer im gelben Schein ein reicht das wird mehr und das kostet auch Unternehmen mehr das viel schlimmere ist

00:34:27: aber an das was wir erstmal offensichtlich nicht sehen das ist nämlich der Präsentismus eben genau das wenn ich innerlich gekündigt habe und einfach nur noch als leere Hülle einfach nur noch

00:34:39: anwesend bin laut meinen Vertrag bekomme ich trotzdem die Kohle.

00:34:43: Aber trotzdem geht die Produktivität runter es ist eine Frage der Zeit bis es auffliegt und bis man sich trennen muss darüber hinaus ist es aber auch so wenn ich eben

00:34:52: mein ein Pflegefall in der Familie habe wenn ich Angst davor habe was die Zukunft bringe wenn ich mich in einer Corona Zeit sozial isoliert fühle wenn ich Depression habe wenn ich andere schwere Krankheiten habe

00:35:06: dann bin ich nicht

00:35:08: arbeitsfähig kann trotzdem hingehen man sieht es mir äußerlich nicht an das heißt unternehmen müssen ganz klar

00:35:16: durch zu Typen wie dich absolut wie wie sensibilisiert werden dass wir

00:35:22: ganz konkrete Maßnahmen tun können das Unternehmen ganz klar mitverantwortlich dafür sein

00:35:28: müssen und auch da gibt es genug Aussagen wissenschaftliche Aussagen dass ich habe so diese Zahl 1 zu 3 im Ohr vielleicht kannst du das bestätigen oder gleich korrigieren dass jeder

00:35:41: Euro der von Unternehmen investiert wird in

00:35:44: die Gesundheit von Mitarbeitern das Dreifache rausbringt finde ich hoch attraktiv aus einem Euro 3 € zu machen das ist das eine.

00:35:54: Gleichzeitig müssen wir aber ganz klar auch an die Verantwortung des Einzelnen appellieren und wir Menschen werden immer älter aufgrund von

00:36:05: der.

00:36:06: Tollen Medizin aufgrund von Hygiene und von 23 anderen großen Einflussfaktoren gleichzeitig werden wir aber auch.

00:36:15: Andauernd kränker

00:36:17: und das liegt ein bisschen auch an diesem Dilemma unseres Gesundheitssystems dass das Gesundheitssystem auch stark faltet es auch nicht so richtig Interesse hat an wirklich gesunden Menschen auch nicht an toten Menschen und das Gesundheitssystem

00:36:31: lebt ja momentan noch von diesem chronisch kranken Menschen und das ist halt so ein bisschen dieses Dilemma.

00:36:36: Des Gesundheitssystems und ganz klar doch die die Verantwortung des Einzel mit reinzunehmen sich eben

00:36:44: nicht auf so einem System auszuruhen sondern selber was dafür zu tun und da dann reden wir über konkrete Sachen wie dass man eben präventiv einfachen bewegten Lifestyle hat dass man

00:36:55: regelmäßig.

00:36:57: Gutachter einfach in sich selbst investiert und nicht eben nur ins neueste Handy in den nächsten Urlaub und in das neueste tollste Auto und das was sich Leute an Fernsehgerät und dann Technik so zu Hause reinstellen sondern auch mal

00:37:13: hier und da einfach Zeit und Geld auch in die eigene Gesundheit in Weiterbildung investieren.

00:37:20: Unglaublich wichtig eben diese ganzen Stichworte die du genannt hast.

00:37:27: In die Unternehmenskultur zu integrieren also Dinge wie Achtsamkeit Selbstoptimierung positive Gedanken wie hast du es genannt die sieben Schlüssel der Resilienz dass die einfach da ganz ganz fest verankert sind und sowohl

00:37:42: natürlich von den Mitarbeitern aber ganz wichtig auch von den Führungskräften gelebt werden und immer wieder zur Sprache kommen und immer wieder darauf hingewiesen wird dass das

00:37:50: eben im Arbeitsalltag.

00:37:53: Ja das ist auch anders geht also das dass man halt sich sich Zeit nehmen darf und trotzdem gute Arbeit leisten kann und dass man halt einfach

00:38:02: individuell auf die Mitarbeiter eingeht und schauen ob welcher Mitarbeiter arbeitet wie gut und und wer braucht vielleicht mehr Pausen wer weniger wer hat welches Stresslevel ja welche Arbeit kann ich welche Mitarbeiter zumuten wäre es vielleicht unter oder überfordert damit dass man einfach nicht so eine

00:38:19: ja so ein Gesamtkonzept für die breite Masse entwickelt sondern viel viel mehr auf das Individuum eingeht und und sich konkret auch Zeit nimmt dafür Gespräche zu führen und zu schauen.

00:38:31: Auf welchem Stand ist man Mitarbeiter überhaupt und wie kann ich ihn aktiv unterstützen dabei ja offen.

00:38:37: Höheres Level zu kommen oder vielleicht weniger Stress empfinden zu haben aber das ist ja auch das was du.

00:38:45: Ja auf deiner Webseite z.b. ansprichst dass es eben verschiedene stresstypen gibt also vielleicht kannst du da noch mal so ein bisschen ins Detail gehen weil das finde ich sehr interessant weil jeder hat ja wirklich ein ganz anderes Stressempfinden und nur weil für mich etwas vielleicht

00:38:59: überhaupt nicht

00:39:00: als stressig wahrgenommen wird oder mich etwas überhaupt nicht belastet oder irgendwie meinen Ablauf beeinflusst heißt das ja nicht dass das für meinen

00:39:10: Mitarbeiter oder für meine Freunde oder für meine Familie genauso empfunden wird der absolute spricht anders

00:39:19: das ist das Stress etwas Individuelles ist und damit letztendlich auch die Strategie individuell sein muss und na klar haben wir auch selber

00:39:30: nicht nur ein Block und ein YouTube-Kanal wo wir regelmäßig eben Strategien präsentieren sondern wir müssen dann eben in dem zweiten Schritt auch genau das auch individualisieren und zum Thema Stress ist erstmal wichtig festzuhalten dass Stress

00:39:47: erstmal etwas Gutes es denn Stress wird zwar.

00:39:51: Sehr häufig als Buhmann und als Auslöser für viele viele Krankheiten dargestellt aber letztendlich ist es Dosierung von Stress und innen

00:40:03: der guten Dosierung

00:40:04: in der gesunden Dosierung am müssen wir auch fairerweise den Begriff der hormesis mit reinnehmen denn nichts zu letztem empfehlen empfehlen Gesundheitsexperten

00:40:19: die EZB das Stärken des Immunsystems mit intervallfasten also ganz

00:40:25: konkret dem Körper Nahrung vorenthalten über einen gewissen Zeitraum intervallfasten ist super super gesund für das Immunsystem aktiviert ganz viel im Körper.

00:40:39: Wenn wir im Winter.

00:40:40: Gesund bleiben wollen wenn wir gut entspannen regenerieren wollen gehen wir in die Sauna Leistungssportler gehen ins kältebad und in die Sauna also auch da.

00:40:52: Extreme Hitze und extreme Kälte auch hier über einen kurzen Zeitraum Jan Saunagang 20 Minuten kannst du 90 Minuten ertragen über Tage Wochen Monate

00:41:04: höhere Temperaturen natürlich nicht und wir reden in letzter Zeit auch über Klimawandel und das sprechen wir aber über wenige wenige Zahl also über wenig Grad Unterschied

00:41:16: ein System kippen kann geht's zu dir an deinen eigenen Körper 40 Grad wenn du 40 Grad Fieber hast geht das noch

00:41:23: bei 42 Grad bist du tot. Also wir haben wirklich hier in sehr sehr schmalen gerade an Stress

00:41:29: auf der einen Seite der gesund ist und irgendwann haben wir halt diesen toxischen. Und wenn wir.

00:41:36: Uns Gedanken darum machen was was macht denn eigentlich bei mir Stress wie funktioniert Stress dann müssen wir uns natürlich auch mit diesem Begriff von stresstypen

00:41:45: beschäftigen gibt unterschiedliche stresstypen in der Literatur wird werden vier Stück unterschieden woran kannst du erkennen was du für ein Stress Typ bist

00:41:57: der Stress Typ A ist derjenige der vor allem in einer stressigen in einer stressigen Situationen zu Höchstleistungen.

00:42:08: Hochfährt

00:42:09: du kannst es dir im Vergleich mit wenn du es dir vorstellst Vivi Autofahren derjenige stresst über der tritt das Gaspedal voll durch der arbeitet noch härter der schafft noch mehr

00:42:22: und viel viel mehr in kürzerer Zeit woran kannst du erkennen ob du ein Stresstyp bist

00:42:29: die beste paar Leute haben häufig magen darm Probleme Verstopfung Durchfall sowas.

00:42:35: Wir haben ein erhöhtes Arbeitstempo häufig auch Schlafmangel.

00:42:40: Die Sorgen sich ärgern sich schnell sind ungeduldig und neigen zu Vergesslichkeit II Typ der Stress Typ C.

00:42:49: Stress Typ C kommt hier ganz konkret von Cortisol Cortisol also als Hormon als sehr sehr wichtiges Stresshormon zu verstehen diejenigen haben einen.

00:43:02: Einen erhöhten Hormonspiegel und damit haben sie einfach mehr Energie für den Stoffwechsel und du kannst es dir so ein bisschen vorstellen wie wenn wir bei diesem Autovergleich bleiben

00:43:17: das ist einfach

00:43:18: der der fährt und fährt und fährt und fährt bis halt einfach im Motorschaden hat falls dieser Stress Typ C neigt dazu Warnsignale des Körpers nicht

00:43:29: zu erkennen und das Wurst oder Wurst Case ist dann halt einfach der Zusammenbruch.

00:43:36: Unter Burnout Leuten haben wir halt häufig auch diese Stress Typ C Leute also woran kannst du das Erkennen Erschöpfung Hautprobleme niedriger Blutdruck kalte Hände Füße hohes Schlafbedürfnis

00:43:50: überschätzt seine Kräfte ist passiv zieht sich zurück

00:43:54: trinkst du wenig macht sich viele To-Do-Listen fühlt sich labiles schnell irritiert daran kannst du denjenigen erkennen dann haben wir den Typ ggf Grundmuster für gesundes in der Literatur und bei dem Vergleich Auto

00:44:10: nein der Stress Typ g findet die richtige Dosierung zwischen Gas und Bremse

00:44:16: der findet die richtige Dosierung wann er halt mal Nachtanken wenn er mal auftanken muss um wirklich auch am Ziel anzukommen und hier finden wir ein gutes Maß zwischen an und Entspannung und IV Typ der Literaturen unterschieden wird es dann der

00:44:32: stress Typ FS steht hierbei für Schonung dass es derjenige dir auch

00:44:39: eine ein gutes Verhältnis hat von von sympathischen teil und parasympathischen Teil vom Nervensystem allerdings muss das ungefähr so vorstellen dass es halt insgesamt auf einem zu niedrigen Niveau ist also das einfach zu wenig getankt.

00:44:54: Da reichen die PS nicht aus da reicht die Reichweite noch nicht aus um am Ziel anzukommen

00:45:01: und du erkennst diesen Typen daran Müdigkeit Erschöpfung vermindertes Leistungs verminderte Leistungsfähigkeit

00:45:10: der passives Verhalten weil er sich einfach früher auszieht nur weil er sich nicht der des natürlich bewusst ist hat wenig Antriebes wenig motiviert und hat auch wenig ausgeprägtes Selbstbild Könnern

00:45:24: daran kannst du die vier unterschiedlichen Typen erkennen für mich erkannt habt

00:45:33: dann ist er jetzt die große Frage am Ende wenn wir jetzt diese ganzen Punkte für die Resilienz und Achtsamkeit durchgegangen sind wie.

00:45:42: Kreiere ich denn eine gute Work-Life-Balance also wie schaffe ich es ein wirklich diese dieses ganze Wissen in mein

00:45:50: Alltag einzubauen und weil daran scheiße das ist ja ganz oft dass die Leute sich vielleicht sogar schon mit dem Thema beschäftigt haben aber dann wirklich sagen

00:45:59: das habe ich niemals bei mir zu integrieren ich habe viel zu viel zu tun und morgens wenn ich aufstehe habe ich sowieso schon hundert to-do's und dann noch irgendwie

00:46:08: wenn zwei Kinder und noch ein Hund und und noch ein Mann und unten stressigen Job und muss mich noch um die Oma kümmern und muss noch das machen da habe ich gar keine Zeit für mich und für Achtsamkeit und.

00:46:21: Dieser Begriff Work-Life-Balance der ist in den letzten Jahren der erste bisschen hochgekommen.

00:46:26: Ja das man wirklich drauf achten soll dass man eben nicht nur lebt um zu arbeiten sondern auch andersrum also was hast du denn jetzt so abschließen noch führen.

00:46:35: Tipps wie man wirklich konkret ja aktiv diese Sachen integrieren kann.

00:46:42: Also abschließen zum glaube ich erstmal dass der Begriff.

00:46:48: Von Work-Life-Balance falsch verstanden wird und manchmal auch in der Literatur falsch benutzt wird dann die Trennung von diesen beiden Begriffen Rourke.

00:46:59: Und live

00:47:01: führt automatisch dazu dass diese Lebensbereiche also an die Arbeitszeit und die Freizeit immer im Konkurrenzkampf bleiben

00:47:10: und zum damit wird immer auch dieses Gefühl da sein wenn das eine mehr hat hat das andere weniger wenn ich hier investiere verliere ich Automat in dem anderen und das Schütz.

00:47:23: Einen viel dazu dass wir grundsätzlich den Begriff verändern müssen uns auch eine einen ein neues Verständnis von der Work-Life-Balance

00:47:32: in der breiten Masse in der Akzeptanz erstmal finden müssen also müssten wir wahrscheinlich erst mal vom Griff er irgendwie Richtung integratives Modell oder

00:47:41: möglicherweise sogar ein inklusives Modell denken gibt Unternehmen die das tatsächlich schon Leben auch das hat vor Nachteile es gibt zu Unternehmen wie Google und andere

00:47:53: dir versuchen mehr und mehr eben auch Freizeit

00:47:58: in den Räumlichkeiten des Unternehmens stattfinden zulassen über after work Partys über Sport und Freizeitangebote wo

00:48:08: ich eben auch meine Familie mit hinnehmen kann und da werden wir mit der Zeit sehen welches Modell sich tatsächlich durchsetzen wird.

00:48:18: Wenn wir mit der Strategie gut fahren die Arbeitszeit auf vier Tage zu reduzieren oder wenn wir wettbewerbsfähig

00:48:27: bleiben wollen eher aufstocken müssen und dann wirklich ein integratives Modell brauchen in der

00:48:33: Arbeit in den letzten 15 Jahren mit meinen Kunden habe ich eher die Erfahrung gemacht dass die Menschen die das Gefühl haben dass sie irgendwie nicht so gut in Work-Life-Balance sind das die alleine in dem

00:48:45: Lebensweise in Indien im Freizeitbereich

00:48:48: schon nicht gut in Balance sind und da sitzen wir den Hebel an Menschen fühlen sich einfach.

00:48:57: Orientierungslos manchmal sind Menschen viel los sehr häufig arbeiten Menschen nur

00:49:04: ausschließlich für die Ziele anderer und es gibt eben auch Menschen die haben akute Herausforderung und fühlen sich deswegen energielos und das ist meine Erfahrung das sind die drei Hauptgründe weshalb Menschen schon

00:49:17: bereits im Privaten überhaupt gar nicht in Balance sind bei uns wenn du

00:49:22: im privaten schon nicht in Balance bist dann kannst du erst recht nicht davon ausgehen dass deine Work-Life-Balance halt richtig gut ist wie kommen wir da raus drei konkrete

00:49:31: Empfehlungen abschließend

00:49:32: 1 Empfehlung da würde ich gerne so ein paar Sachen wiederholen und gleichzeitig noch mal betonen akzeptiere deine Situation in der du halt gerade

00:49:42: bist und zin das erfordert dass du den Lebensplan den du dir bis jetzt gemacht hast einfach noch mal auf den Prüfstand bringst und schaust wie soll denn jetzt mit der veränderten Lebenssituation zukünftig dein Leben aussehen also.

00:49:58: Pack dein Leben noch mal an

00:50:00: bringen auf dem Prüfstand und veränder halt die Dinge 2 Empfehlung übernimmt Verantwortung was meine ich damit wir müssen uns nur mal das Gegenteil anschauen was passiert wenn wir verantwortungslos sind was passiert wenn wir verantwortungslos mit unserer Gesundheit umgehen

00:50:18: was

00:50:18: passiert wenn wir verantwortungslos mit Geld umgehen was passiert wenn wir verantwortungslos mit unserer Umwelt umgehen was passiert wenn wir verantwortungslos mit Menschen umgehen das endet

00:50:30: immer in der Vollkatastrophe das heißt lass uns doch mehr Verantwortung übernehmen für die Dinge die wir halt tun

00:50:36: und die dritte Empfehlung fokussiere dich auf dein Ziel was meine ich damit.

00:50:43: Ich habe ganz viele Menschen betreuen und begleiten dürfen in den letzten Jahren die mit Mitte 40 Mitte 50

00:50:50: vermeintlich ein sehr erfolgreiches Leben geführt haben finanziell frei.

00:50:56: Geiler Job tolle Frau zwei gesunde Kinder Haus ist abbezahlt Traumauto steht vor der Tür die sitzen bei mir und heulen und sagen Chris.

00:51:06: Ich müsste der glücklichste Mensch der Welt sein aber ich bin es nicht warum weil sie häufig.

00:51:13: Mit Mitte 40 oder mit Mitte 50 erst feststellen dass sie halt nicht die eigenes Leben gelebt haben sondern den vielen von anderen Menschen

00:51:21: hinterher gelaufen sind und das passiert uns beiden auch manchmal wenn wir morgens das erste was wir tun das Handy in die Hand nehmen zack orientieren wir uns an dem Leben von anderen Menschen wenn wir morgens wenn wir anfangen zu arbeiten als erstes die E-Mails checken

00:51:37: zack orientieren wir uns an den Zielen von anderen Menschen also Fuchs ihre dich auf.

00:51:42: Deine eigenen Ziele und ja das sind die drei Empfehlung die ich gerne abschließen zu dir mit auf dem Weg geben möchte.

00:51:50: Lieber Chris ich danke Dir ganz ganz herzlich hast du noch eine Empfehlung für leicht zu Material oder zu

00:52:00: ja Nachschlagewerken wo man vielleicht noch mehr über das Thema lesen kann absolut also an der Stelle möchte ich natürlich ein bisschen Eigenwerbung machen du findest uns unter Chris Ley oder Kristler Academy in den allen.

00:52:12: Social Media Puder auf allen Social Media Plattform also lass uns dort gerne verlinken vernetzen natürlich habe ich auch selber Literatur darüber geschrieben am ich bin großer Fan von von YouTube Furman dort findest du findest du wirklich viel viel gutes Zeug

00:52:29: das ist das was ich dir empfehlen möchte

00:52:31: ja danke schon mal an dieser Stelle und wir hören uns im nächsten Monat wieder wenn es um das Thema Motivation geht ich freue mich auf.

00:52:40: Jassi wie vielen Dank ich freue mich auch bis bis dahin.

00:52:43: So das war's wenn euch die Folge gefallen hat lasst mir gerne eine Bewertung oder ein Kommentar da oder ihr abonniert am besten gleich den ganzen.

00:52:52: Und für eure tägliche Dosis Gesundheit am Arbeitsplatz schaut doch mal bei meinem Instagram Kanal vorbei modernworklife de.

00:53:00: Modernworklife.