00:00:00: Ganz viel ist es ein Thema dass sich gerade auf Führungskräfte

00:00:04: gar nicht so sehr mit dem Thema gesunden Arbeit noch auseinandersetzen sondern sagen ok brauchen eine halbwegs anständigen Stuhl und das war's oder das reicht.

00:00:15: Und auch gar nicht so über die Langzeitfolgen Bescheid wissen also ich glaube über Aufklärung kann man da ganz viel machen und.

00:00:23: Viele Lösungen die dann angeboten werden sind sehr kostenintensiv auch für Unternehmen und da überlegen sich viele Unternehmer soll ich wirklich für

00:00:34: über 1000 € ein elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch z.b. anschaffen wenn der dann am Ende vielleicht gar nicht genutzt.

00:00:41: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast von modernworklife der Podcast für Gesundheit am Arbeitsplatz modernworklife.

00:00:52: Wie wirst du bei deinem Sitz Pensum in 30 Jahren aussehen.

00:00:57: Genau das hat sich auch ein Forscherteam aus Großbritannien gefragt und Emma entworfen Emma ist eine fleißige Büro Biene und arbeitet überwiegend im Sitzen.

00:01:06: Die Folgen.

00:01:08: Buckel fange zu Krampfadern und Übergewicht leider ist immer stumm sonst würde sie dazu noch über permanente Nacken und Rückenschmerzen klagen.

00:01:17: Währenddessen beginnt die Geschichte des dancer was als Nebenprojekt begonnen hat ist heute ein kleines Möbelunternehmen in Rüsselsheim und Mainz.

00:01:27: Eigentlich wollten sie nur einen stehschreibtisch für ihre Mitarbeiter kaufen.

00:01:32: Aber das war gar nicht so einfach nach dem Motto dem Ingenieur ist nichts zu schwör stand nach 6 Monaten vielen Entwürfen und einem Berg von Holzspänen

00:01:42: endlich das denn zum auf dem Tisch ein Zitat stehschreibtisch aus einfach glücklicher holzharmonie.

00:01:50: Gründer Leonard back berichtet wie es zu der Idee kam was sich in unseren Büros ändern muss und warum uns allen ein bisschen weniger Sitzfleisch guttun würde

00:02:01: hallo lieber Leonard herzlich willkommen beim Podcast von modernworklife heute haben wir ja das schöne Thema sitzen ist das neue rauchen was macht SITZEN denn so ungesund

00:02:12: erstmal vielen Dank für die Einladung und dass ich dabei sein darf wie wir es freut mich sehr Teil von dem Podcast zu sein ja

00:02:19: denke man kann jeder kann man zurückdenken auch an die letzte Arbeitswoche wie viele da so gesessen hat

00:02:27: Zeiss im Büro vielleicht abends auf der Couch auf dem Weg zur Arbeit oder wieder zurück.

00:02:34: SITZEN an sich ist nicht ungesund aber zu viel sitzen ist ungesund.

00:02:40: Also das Problem ist dass man unterm Strich einfach dadurch dass die Aufgaben in.

00:02:47: Der Arbeitswelt immer mehr gebündelt werden immer mehr dazu neigt nur noch an seinem Computer und an seinem Arbeitsplatz zu sitzen und

00:02:57: der menschliche Körper ist einfach nicht dafür ausgelegt dass man ja 18 Stunden am Tag sitzt.

00:03:04: Es gibt eine sehr schöne Studie aus Großbritannien da haben sie mal so eine kleine Büro Biene der Zukunft simuliert die nennt sich Emma und die ist leider nicht ganz so hübsch anzusehen also da sieht man wirklich dass die einfach so ein

00:03:19: gebeugt

00:03:20: Rücken Hase Krampfadern fahles Gesicht das zeigt so ein erschreckendes Bild davon was eigentlich mit unserem Körper passiert

00:03:29: wenn wir zu viel sitzen was sind denn die genauen Folgen also was macht dieses stundenlange SITZEN mit unserem Körper und vielleicht auch mit unserem Geist

00:03:37: belastet vor allem die Wirbelsäule die einfach nicht dafür gemacht ist so lange in einer Position zu bleiben und dazu kommt natürlich häufig noch dass die Positionen der Mann dann ist noch nicht mal wirklich auf die Wirbelsäule abgestimmt ist das heißt man ja ich weiß nicht ob

00:03:53: Mann immer vor Augen hat aber der Kopf ist wirklich extrem nach vorne geneigt und das ist auch so das was man aus dem Alltag ja selbst auch kennt

00:04:03: man schaut immer nur runter zum Smartphone man schaut oft runter auf den Laptop

00:04:08: bildschirm und bewegt den Kopf gar nicht mehr unbelastet dadurch sehr die Nacken Wirbelsäule und die Halswirbelsäule.

00:04:15: Und ja dann kommt auch schneller als man denkt leider gern mal zu Bandscheibenvorfällen wenn die ganze Stützmuskulatur gar nicht mehr gefragt ist sondern man immer nur in einer Position verharrt.

00:04:26: Also ich muss auch gestehen ich bin da wirklich was gesundes Sitzen oder gesunde ein gesunder Arbeitsplatz und eine gesunde Arbeitshaltung angeht ein Neuling weil bis vor ca anderthalb Jahren würde ich sagen

00:04:40: war das eigentlich relativ egal da habe ich wirklich überall gesessen auch in allen möglichen Positionen dann essen

00:04:46: aber Film ist eingetroffen dass ich halt wirklich einfach 60 richtig Rückenprobleme bekommen habe und mich dann eigentlich mal

00:04:53: fragen musste ja woran könnte das denn liegen und das kann natürlich auch daran liegen dass man

00:04:58: morgens aufsteht ins Auto steigt da sitzt dann geht man ins Büro da sitzt man dann irgendwie ist im Zweifel länger noch als irgendwie 8 9 stunden und dann steigt man wieder ins Auto und setzt sich zu Hause auf die Couch in jedes moderne Smartphone das hat ja auch so ein Schritt

00:05:12: und dann habe ich mal so auf meiner täglichen schritte der war ganz erschrocken dass sie teilweise wirklich unter 1000 Schritten sagt

00:05:20: pro Tag weil manchmal ist es ja auch so dass man noch nicht mal in der Mittagspause irgendwie raus geht sondern nur die paar Schritte zur wozu Küche läuft oder sowas und da kommt dann nicht viel zusammen und wenn man sich das mal vorstellt dass der Körper dann einfach.

00:05:33: War die den Großteil des Tages in einer Position verharrt dann kann das ja eigentlich auch nicht gesund sein also ich habe da natürlich mich mehr mit dem Thema beschäftigt und da auch Lösung gefunden aber

00:05:45: das ist glaube ich ganz ganz vielen

00:05:48: soll vielleicht auch jetzt ein paar Zuhörern gar nicht bewusst dass sie wirklich so viel sitzen also ich glaube das ist für uns schon so Normalität dass uns das gar nicht mehr so viel vorkommt.

00:05:57: Sehr ganz schön dass du das so beschreibst weil daher kam ursprünglich auch bei uns die Idee und die Grundidee zudem zu dem Produkt zu dem

00:06:05: der schreibtischaufsatz weil wir eben auch gemerkt haben also ich war auch angestellt einfach und habe da ziemlich viel im Sitzen gearbeitet und habe nebenher studiert das heißt in der Bibliothek gesessen.

00:06:19: Und.

00:06:19: Wir haben halt einfach nur eine Lösung gesucht wie man bisschen abwechseln und da reinbringen kann bei mir war es nicht der Rücken bei mir war es die Hüfte vom 74 eine chronische hüftentzündung und da.

00:06:31: Wird mir dann auch erst bewusst also das war mit 24 seit man muss nicht immer über 50 sein dass man da die Probleme bekommt.

00:06:40: Da muss sich irgendwas ändern da muss irgendwie Abwechslung in den Arbeitsalltag und.

00:06:46: Auch Studien zeigen das ist ganz ganz interessant das eben dieses Thema Rückengesundheit und Rückenschmerzen

00:06:53: wirklich auch schon ja ab 20 Uhr eigentlich relevant wird also es ist nicht nur ein Thema für alte Leute.

00:07:01: Es ist einfach es ist einfach Element und schon wichtig aus sich damit auseinanderzusetzen und.

00:07:08: Bei uns was damals auch so dass wir keine keine Mediziner sind im Gründerteam.

00:07:14: Oder Arbeitsmediziner sogar spezialisiert sondern wir haben einfach nach einer Lösung gesucht und haben dann.

00:07:21: Schöner Weise und lustigerweise nachdem wir das Produkt hatten von ganz vielen Arbeitsmediziner in und Bgm Beratern eben genau das bestätigt

00:07:30: bekommen was wir uns so gedacht haben vom Bauchgefühl her dass es eben um die Abwechslung geht und dass wir auch mit unserem Produkt.

00:07:39: Nicht unbedingt auf diese halbe Gradzahl genau irgendwie den Monitor einstellen wollen sondern einfach die Leute dazu animieren.

00:07:48: Zwischendurch im Stehen zu arbeiten die Leute dazu animieren mal ihre Arbeitsposition zu verändern.

00:07:54: Du hast ja eben ganz guten Punkt angesprochen dass es eben nicht nur um das Alter geht dass man die Folgen des vielen Sitzens merkt also teilweise ist das ja auch schon so

00:08:03: das Kinder einfach mittlerweile viel zu viel sitzen und und dadurch halt auch einfach im im Laufe des Lebens ganz große Probleme bekommen.

00:08:12: Und er das ist nicht etwas was man erst vielleicht so in Richtung Rentenalter schieben kann wo man sagt ja da kümmer ich mich irgendwie später drum sondern dass es wirklich etwas womit man eigentlich schon am Beginn

00:08:23: das Berufsleben anfangen sollte und und sich damit beschäftigen sollte jetzt ist mein Problem dass ich in ganz ganz viele Betriebe rein gehe.

00:08:31: Und es gibt ja diese ganzen Studien zur Rückengesundheit das lange Sitzen eben Probleme bereitet es gibt diese hohen Fehlzeiten wegen Rückenproblemen

00:08:41: und ich komme in diese Betriebe rein und die Arbeitsplätze sind ergonomisch immer noch im Mittelalter

00:08:48: also es gibt noch nicht mal die Möglichkeit auf dem höhenverstellbaren Tisch die Arbeitsplätze sind einfach komplett altmodisch eingerichtet da sind kleine Monitore

00:08:58: und also wirklich den Namen die sich teilweise teilweise gar nicht vorstellen möchte

00:09:05: wieso ist das denn so also wenn wir dieses ganze Wissen haben sie so arbeiten wir dann überhaupt noch so wie vor irgendwie 50 oder 100 Jahren.

00:09:13: Ich war gerade sagen vielleicht wo man im Mittelalter sogar ein Ticken weiter weil da war das Stehpult sehr sehr verbreitet und einen Bart oft im Stehen und im Sitzen abwechselnd gearbeitet und hatte auch gar nicht so diesen Fokus auf die eine Tätigkeit das ist eben das Problem dass immer mehr Aufgaben an

00:09:31: eine Position gebündelt worden sind und das dadurch man einfach sagt okay Mann Mann bleibt jetzt an dieser Position weil

00:09:40: dort arbeitet man seine Aufgaben ab inzwischen.

00:09:44: Sind viele Büros so weit gegangen dass die gesagt haben ja ok wir drucken vielleicht ein bisschen viel das heißt wir sollten möglichst papierloses Büro schaffen das heißt selbst der Gang zum Drucker fällt weg und man bleibt wirklich nur noch.

00:09:57: Ja an einer Position sitzen ganz viel ist es ein Thema dass sich gerade auch Führungskräfte

00:10:06: gar nicht so sehr mit dem Thema gesunden arbeiten auseinandersetzen sondern sagen ok brauchen eine halbwegs anständigen Stuhl und das war's oder das reicht.

00:10:17: Und auch gar nicht so über die Langzeitfolgen Bescheid wissen also ich glaube über Aufklärung kann man da ganz viel machen und.

00:10:24: Viele Lösungen die dann angeboten werden sind sehr kostenintensiv auch für Unternehmen und da überlegen sich viele Unternehmer soll ich wirklich für

00:10:36: über 1000 € ein elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch z.b. anschaffen wenn der dann am Ende vielleicht gar nicht genutzt wird.

00:10:44: Und das ist so ein Problem vor dem viele Unternehmer stehen was aber oft durch Aufklärung und

00:10:53: ja an intensiven Austausch und ein Austausch zu dem Thema auch wieder wettgemacht werden kann also wir sehen da immer wieder dass das auch Unternehmer manchmal

00:11:04: den Schritt gehen und für ein Team elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch und beispielsweise anschaffen und dann werden sie gar nicht genutzt und Sie werden nicht genutzt weil.

00:11:14: Das Thema einfach nicht ja weiter angegangen ist als hier sind die neuen büromöbel. Du sprichst dann guten. An weil

00:11:24: diese Kommunikation ist einfach das wichtigste also wie du schon sagst man kann ich einfach irgendwas ins büro stellen und sagen hier viel Spaß damit benutzt das mal dann geht's euch besser sondern man muss das halt ganz transparent kommunizieren

00:11:37: warum man jetzt ja eben den Arbeitsplatz verbessern will und welche Vorteile das überhaupt hat

00:11:44: das zu nutzen ist natürlich auch praktikabel sein wer hat schon Lust irgendwie dauernd seine Sachen um zu räumen viele Leute können nicht nur mit Laptop arbeiten oder den ist das zu aufwendig das hoch und runter zu fahren oder manchmal gibt es auch einfach ich kenne das von mir selber.

00:11:57: Dann ist man so im Arbeit

00:11:59: Flo drin dass man gar nicht merkt dass man jetzt die letzten vier Stunden auf einer Stelle saß und noch nicht ein einziges mal aufgestanden ist also das ist das kann auch passieren das ist ja auch gar nichts schlimmes aber ich muss halt einfach so ein bisschen so dieses.

00:12:13: Ja diese sag mal das sanfte stupsen dahin

00:12:18: hey da gibt es noch andere Möglichkeiten hast du nicht mal Lust das auszuprobieren und wir stellen dir das hier zur Verfügung und ich habe auch so ein bisschen das Gefühl der Trend geht auch wieder so ein bisschen dahin

00:12:28: nicht so platzsparend die Büros einzurichten also nicht dass jeder so seine kleinen Mini Schreibtisch hat und da arbeitet er besser sind ja noch amerikanische bei

00:12:36: spiele wo jeder seine kleine Bus hat und irgendwie seinen kleinen Kasten und dage dage am liebsten gar nicht rauskommen sollte ich habe das Gefühl so gerade bei den

00:12:46: jüngerem Unternehmen dass das wieder alles ein bisschen aufgespalten wird so ein bisschen weiter eingerichtet wird dass man auch mal Möglichkeiten hat in andere Räume zu gehen oder.

00:12:54: Die Position zu wechseln oder einfach mal so ein neues Umfeld zu haben also ich glaube das hat auch einfach ein

00:13:00: ganz viel mit der Büroplanung zu tun viele viele Studien zeigen dass nur innovative Unternehmen die Möglichkeit haben vor zu bestehen und zu wachsen und Innovation kommt auch nachgewiesenerweise durch Austausch mit anderen und viele viele Unternehmen merken dass sie

00:13:18: eben genau Platz

00:13:20: und Räume für diesen Austausch schaffen müssen und der Austausch muss da nicht unbedingt einfach nur das Meeting sein in dem man sich für eine Stunde

00:13:28: mit zehn Leuten zusammensetzt oder stellt sondern es geht eben auch um diesen diesen lockeren Austausch den die meisten wahrscheinlich kennen wenn man mit dem Kollegen an der Kaffeemaschine steht dann redet man vielleicht übers Wochenende redet aber vielleicht eben auch über die

00:13:43: Bereiche.

00:13:46: Dianne gerade durch den Kopf gehen und die Projekte die haben gerade durch den Kopf gehen und kommt auf ganz andere Ideen als wenn man alleine vor seinem Computer an und dann seinem Arbeitsplatz sitzt

00:13:55: und

00:13:56: was du eben auch angesprochen hast es dieses immer wieder daran erinnern und so einen kleinen Anstoß geben an das gesunde arbeiten und das daran erinnert werden dass man gesund arbeiten kann es war auch bei uns so ein bisschen der Ansatz deshalb wir probiert haben.

00:14:12: Ja an das Arbeiten im Stehen in einem Möbelstück zu

00:14:17: packen was aber präsent ist also was auffällt und was in Möbelstück ist über das man redet und bemerken dass auch immer wieder card in kleineren Team Büros wo vielleicht 567 Leute sitzen

00:14:31: wenn einer

00:14:32: da sich in schreibtischaufsatz nimmt langsam nimmt und daran im Stehen arbeitet erinnert das automatisch die anderen fünf im Team stimmt es könnte ich eigentlich auch mal wieder machen

00:14:42: und so merkt man dann dein steht eine gewisse Dülmen Dynamik und auch ein gewisser

00:14:47: ja Wettbewerb untereinander dass man sich einfach daran erinnert okay stimmt ich muss auch mal wieder im Stehen arbeiten ich könnte auch mal wieder im Stehen arbeiten

00:14:55: er steht den ganzen Tag und ich sitze hier nur rum nervt wenn man das so sieht bekommt man eben diesen kleinen Anstoß dass man sich selbst daran erinnert was

00:15:03: ihm auch ganz gut tut das schöne ist ja auch dass euer Produkt auch einfach so

00:15:07: Compact ist und dazu auch noch schön aussieht ist es dann auch richtig Lust dazu bekommen finde ich das zu benutzen und und halt einfach auch selbsterklärend ist also da muss man nicht großartig irgendwas holen runterfahren oder sie irgendwas aufbauen oder so ganz einfach nach Lust und Laune einsetzen wie man möchte und.

00:15:25: Braucht dafür jetzt auch nicht extra eine Fläche oder irgendwie noch mehr Platz oder sowas nur noch eine kleine Ergänzung zum zum normalen

00:15:35: Schreibtisch bin ein bisschen gesündere Arbeitsweise doch das was ich vorhin probiert habe leicht an zu schneiden also als wir damals.

00:15:43: Ja vor dem Moment standen dass wir gesagt haben wir hätten gerne irgendwas mit dem wir zwischendurch im Stehen arbeiten können sind wir ja über ganz viele Produkte gestolpert also wir wollten uns damals eigentlich so bei unserer Gründung quasi eigentlich einfach nur was kaufen für unser Büro haben aber nichts gefunden was

00:16:00: adäquat ist oder halbwegs gut aussieht weil es wirklich oft dann um diese

00:16:06: genau und Gradzahl Einstellungen geht und wir sehen medizinische Monolithe aus Mischung aus Aluminium und Kunststoff und Gasdruckfedern die das dann irgendwie einstellen und das sieht

00:16:19: ja sehr unschön aus und sehr unästhetisch aus und es will man dann auch nicht unbedingt auf seinem Schreibtisch stehen haben und

00:16:27: erst recht nicht glaube ich bei sich zu Hause stehen haben wenn es dann in den Bereich auch arbeiten von zu Hause

00:16:33: geht sondern gerade im privaten Bereich achtet man doch sehr darauf oder die meisten achten sehr darauf dass es irgendwie

00:16:41: ja ästhetisch ist und gut aussieht was man sich zu Hause in die Wohnung stellt.

00:16:46: Jetzt haben wir schon darüber gesprochen mit Dings weil ich habe ja so ein bisschen erzählt dass mich dann so vor anderthalb Jahren schon mal ein bisschen intensiver mit dem Thema beschäftigt hat und.

00:16:54: Wenn man da mal so ein bisschen rum surft dann gibt's natürlich neben eurem Produkt auch noch ganz ganz viele verschiedene andere Sachen z.b. Laufbahn Schreibtische oder Fahrrad Schreibtische

00:17:05: natürlich eure stehen Lösung oder zum Sitzen natürlich auch ganz viele andere Lösung

00:17:10: was ist denn jetzt eigentlich die optimale Position wenn es sie überhaupt gibt oder geht's mir darum dass man eben zwischen den verschiedenen Position wechselt

00:17:19: ja wie kann ich so meinen Arbeitsalltag dadurch ein bisschen auflockern.

00:17:25: Die Mischung macht also wir empfehlen unseren Kunden auch immer wenn wenn man das gefragt wird weil es kommt natürlich ganz auf

00:17:33: die Frage soll ich jetzt wirklich den ganzen Tag im Stehen arbeiten nee soll man nicht genauso wie man nicht den ganzen Tag im Sitzen arbeiten soll also man sagt so grob als als ja Richtung

00:17:44: pro Stunde die man arbeitet soll man 40 Minuten kann man 40 Minuten im Sitzen arbeiten 15 Minuten im Stehen und 5 minuten sich aktiv bewegen was heißt

00:17:55: zur Kaffeemaschine gehen vielleicht sich auf den Laufband Schreibtisch stellen vielleicht auch falls es die die Möglichkeit gibt sich auf den Fahrrad Schreibtisch stellen

00:18:05: das lässt sich natürlich alles auch ein bisschen an anpassendes heißt vielleicht machen wir mal ne Stunde stehpause pro Tag.

00:18:12: Man kann es auch ganz gut einfach an Aufgaben binden also wir haben viele Kunden sagen ich weiß ich muss einmal am Tag meine meine Mails durchgehen.

00:18:21: Und mach die Mails einfach ab jetzt immer im Stehen oder ich weiß beim Telefonieren kennst glaube ich viele läuft man gerne mal rum und dann.

00:18:31: Wenn es die Möglichkeit gibt gehe ich auf ein auf dem Laufband schreibtisch.

00:18:37: Oder lauf einfach mal bei mir durch die Wohnung oder durchs Büro.

00:18:46: Hex einbaut also dass man wirklich sagt und was was ich jetzt z.b. auch mache das immer wenn ich telefoniere versuche ich halt um zu laufen dass man da schon mal so ein paar Schritte einbaut

00:18:55: dass man einfach ja so ein bisschen die Gewohnheit bekommt seine Position zu wechseln weil wie ich vorhin schon angesprochen habe ganz oft vergisst man das halt auch einfach also die Zeit geht dann

00:19:05: vorbei und dann dann merkt man das gar nicht dass man eben einfach schon wieder den ganzen Tag gesessen hat und nur mal zwischendurch kurz für die pipipause aufgestanden ist also das

00:19:16: das ist halt manchmal so deswegen ist es ganz gut daran sich da wirklich so kleine kleine Kniffe einbauen ist reichen ja auch und ein paar Minuten am Tag hauptsache man man baut da so ein bisschen so eine Abwechslung

00:19:29: nein also eh keiner verlangt 40 Meter von den ganzen Tag auf dem Schreibtisch

00:19:34: geht oder sowas also dass das ist ja einfach auch nur eine Ergänzung zu diesem starren SITZEN und eine Ergänzung eben das dass man ein bisschen was für seine Gesundheit tut im.

00:19:45: Man muss doch sehen also da was sehe ich z.b. auch gar nicht so sehr nur die Verantwortung bei dem einzelnen Arbeitnehmer oder dem Angestellten sondern das kann man auch gut als Teamleiter oder als Vorgesetzter

00:19:57: pushen und auch wieder wie du schon gesagt hast diesen kleinen Anstoß geben man kann die Meetings einfach im Stehen abhalten.

00:20:04: Auch bei einer Videokonferenz also ich persönlich habe mir auch angewöhnt einfach ab jetzt alle video call Zimmer im Stehen zu machen viele andere Aufgaben erledige ich dann im Sitzen und dann habe ich schon in meinem Mischung am Tag auch wenn die Videokonferenzen natürlich

00:20:19: in letzter Zeit eher mehr als weniger geworden. Aber es gibt z.b. auch Untersuchungen und Studien die zeigen das Meetings im Stehen.

00:20:28: Doppelt so schnell sind und auf die gleichen outputs kommen.

00:20:32: Also das ist auch so vielleicht auch manchmal für den Arbeitgeber dann ganz interessant ja das ist die Produktivität auch steigern kann und gleichzeitig die Abwechslung Halt und die Gesundheit für die für die Arbeitnehmer voranbringen kann.

00:20:46: Ja ich glaube nämlich auch dass wenn man den Körper so ein bisschen in Bewegung versetzt dass das auch.

00:20:52: Ganz viele Kreativität anregt einfach dadurch dass man halt nicht starr sitzt sondern seinen Körper irgendwie ins in Schwingung versetzt oder soll ich kann mir das sehr sehr gut vorstellen dass da auch einfach so der der Au

00:21:04: gleichzeitig steigt auch wenn man das vielleicht unterbewusst wahrnimmt und und dass man einfach sich.

00:21:11: Weil der Körper halt irgendwie in in Bewegung und in Action ist der sich vielleicht einfach mehr anstrengen und dass es nicht vorstellen dass das einfach so auf

00:21:24: Weg zur Produktivität einfach 4 Beiträge.

00:21:28: Dass man das so ein bisschen auflockern und natürlich ist immer die Rolle der Führungskraft ganz wichtig als Vorbildfunktion die Sache eben vormachen oder da so ein bisschen

00:21:38: ja

00:21:39: Wie gesagt mein Meeting im Stehen abhalten oder vielleicht selber mal auf den Laufband Schreibtisch gehen oder sowas oder ja das halt einfach auch

00:21:49: so ein bisschen vorantreiben und und zeigen hey ich mache das auch und er méthodes gut dann dann kannst du das auch mal ausprobieren

00:21:55: also das ist auch wirklich das was man dann sieht mit ein bisschen smarten Lösungen.

00:22:01: Muss es auch gar nicht so teuer sein weil eben nicht jeder jeder Büroarbeiter ein Laufband Schreibtisch braucht weil eben nicht jeder Büroarbeiter unbedingt

00:22:10: den Steharbeitsplatz braucht wenn man sich das in dem in dem Büro einfach aufteilt und eben diese Abwechslung auch Teil der Unternehmenskultur wird

00:22:20: und so kann man halt auch sehen dass man sich selbst für verschiedene Tätigkeiten vielleicht auf verschiedene Räume sucht wenn man jetzt in diesem

00:22:27: ja Büro Umfeld weiter denkt dann kann man zum brainstormen vielleicht auch einfach mal sich raus in die Lobby stellen oder man kann den das notebook und den Schreibtisch vielleicht auch einfach mal mit in den Park nehmen oder auf dem Balkon oder je nachdem und zu Hause dasselbe.

00:22:43: Man kann sich überlegen okay vielleicht macht jetzt ein Teil meiner meiner Tätigkeiten am

00:22:50: Esstisch im Esszimmer und ner anderen Teil mache ich dann doch lieber bei mir im Garten oder auf dem Balkon.

00:22:56: Je nach Wetter natürlich wäre jetzt auch immer mehr ich glaube ich habe auch gerade so einen Bericht darüber gelesen dass ganz ganz viele ihre Meetings.

00:23:04: Bzw natürlich vor ein paar Monaten wo es noch mehr ging auch einfach im Park abgehalten haben also die sind dann statt sich irgendwo zum Mittagessen zu treffen sind sie auf eine Runde spazieren gegangen.

00:23:16: Und ich finde dass das Teil auch eine sehr sehr coole Möglichkeit einfach ein bisschen frische Luft zu bekommen bisschen Bewegung zu bekommen die die Kreativität so ein bisschen sprudeln zu lassen und einfach mal zu sagen wir treffen uns nicht irgendwie zum.

00:23:28: Businesslunch Sonne lass doch mal ne Runde in Park gehen.

00:23:31: Die Abwechslung ist das A und O bei ich glaube man kann es bei allen Tätigkeiten es ist einfach wichtig dass man ja sich da selbst ein bisschen fordert und kann dadurch auch manchmal Tätigkeit nicht vielleicht langsamer sind

00:23:43: die haben bisschen langweiliger sind spannender machen indem man in die Position drumrum oder das Setting drumrum verändert

00:23:52: abgesehen natürlich von euch Umständen des zu einer gesunden arbeitsplatzeinrichtung dazu also was würdest du sagen sind zu die Essentials die ein gesunder Arbeitsplatz braucht meiner Meinung nach und auch.

00:24:05: Zum Glück entdecken mit den den Meinung von paar anderen auch Arbeitsmedizin dann ist es wichtig dass man eben die Abwechslung rein bringen sie es eben schon gesagt hat das heißt an sich kann man auch schon mit einem nur einem Notebook und verschiedensten Varianten starten ohne dass es schlimm ist

00:24:24: solange man sich halt nicht zu sehr darauf vertieft aber meiner Meinung nach ist ein eine Art von Steharbeitsplatz

00:24:32: zwischendurch sehr wichtig da kann man auch selbst einfach mal mit der Bananenkiste starten so haben wir es auch gemacht oder wenn man irgendwann dann doch eine ästhetische Lösung haben möchte kann es dann auch intern zaunaufsatz sein

00:24:45: dann eine Möglichkeit wo man im Sitzen arbeiten kann und am besten auch einen Stuhl hat der ergonomisch ist das heißt der vielleicht sich ein bisschen bewegt und bisschen aktiv arbeitet

00:24:57: und ansonsten braucht man meiner Meinung nach gar nicht so sehr dass das teure equipment.

00:25:05: Das wichtigste ist einfach dass man eben die Bewegung über den Arbeitstag nicht vergisst.

00:25:11: Ich glaube das was du ansprichst ist ganz gut man braucht eben nicht dieses teure Equipment also natürlich hatte es auch seine Daseinsberechtigung aber

00:25:20: es geht wirklich auch erstmal mit Kisten und behelfsmäßig und hauptsache man hat glaube ich so dieses.

00:25:27: Empfinden oder liebes wissen einfach ok wie könnte denn so ein gesunder Arbeitstag überhaupt aussehen und und was was muss ich aktiv tun für meinen

00:25:38: Körper dass er eben gesund bleibt und nicht nur im nächsten Jahr sondern auch über die nächsten 50 Jahre und da muss man halt eben vor in Vorleistung gehen und und und

00:25:48: jetzt schonmal Lösung finden und soll ich kenne das von von mir hier aus dem Büro also das habe ich schon die lustigsten Konstruktion gebaut irgendwie das im Stehen

00:25:57: im Sitzen und Laufen wir auch immer arbeiten können und das hat auch funktioniert also das sieht dann vielleicht immer so schick aus aber.

00:26:05: Das ist ja für für den Anfang um auch erstmal auszuprobieren ob hier wie fühlt sich das überhaupt an im Stehen zu arbeiten

00:26:14: zeig mir das welche Tätigkeiten kann ich da besonders gut machen welches Fleisch nicht so gut und so und um da einfach erstmal reinzukommen und unsere bisschen mehr Gewohnheit entwickelt bin ich das wirklich einfach nur gute Idee dass man.

00:26:26: Ja das ist einfach mal da selbst kreativ wird und und sich der mit dem Thema beschäftigt und da vielleicht

00:26:32: erstmal eine Lösung bastelt

00:26:37: ich denke auch das ist einfach der nachhaltigere Ansatz also dass man erstmal wirklichen Bedarf definiert und.

00:26:44: Dann probiert diesen Bedarf zu stillen also ich habe es ja schon ein bisschen angerissen wie es bei uns damals zu dem Produkt kam wir haben auch gestartet mit einer

00:26:53: Bananenkiste zwischendrin was eine Umzugskiste die auf dem Tisch stand dann was man Bierkasten und dann haben wir irgendwann gesagt okay

00:27:01: geht vielleicht ein bisschen schicker und bisschen praktischer auch höhenverstellbare als ein Bierkasten und haben uns dann die Lösungen.

00:27:09: Überlegt aber wir sehen es von ganz vielen.

00:27:14: Leuten hier gerade auch zu Hause arbeiten die dann das Bügelbrett nehmen und sich hoch stellen das ist alles alles vollkommen in Ordnung also das Wichtigste ist dass man es eben macht und dass man eben auf sich hört

00:27:26: Ja und seinen Körper hört was da wichtiges.

00:27:30: Ich denke auch dass es da jetzt auch wirklich nicht auch die genaue Gradzahl ankommt und dass das jetzt medizinisch und ergonomisch alles.

00:27:36: Super korrekt ist sondern dass es halt funktioniert und genutzt wird und und dass die Mitarbeiter

00:27:42: Lust drauf haben und das ist glaube ich nur garantiert wenn es halt eben praktische Lösungen sind die gut in den Arbeitsalltag passen und die nicht irgendwie zu Last fallen oder wo dann

00:27:51: entweder Ozon ist ach nee das ist mir zu aufwendig irgendwie das zu benutzen oder da muss ich ja alles irgendwie um Räume und umbauen und da habe ich keine Lust drauf

00:28:01: jetzt kann man ja fast schon sagen das Unwort des Jahres ist Homeoffice also ich glaube dieses Jahr haben wirklich alle

00:28:10: arbeiten in Leute eine Homeoffice Erfahrung gemacht die Lisas vielleicht vorher noch nicht gemacht haben jetzt haben wir die ganze Zeit darüber gesprochen wie es eben erst normal

00:28:21: Büro so gehen könnte ich denke jetzt in den nächsten Wochen werden wieder viele Leute zurück ins Homeoffice Kern ja wie kann ich denn zu Hause auch einen gesunden Arbeitsplatz schaffen oder vielleicht sogar wenn ich unterwegs bin im Außendienst arbeite viel im Auto sitze wie

00:28:37: bitte wie kann ich dir da etwas für meine Gesundheit tun oder eben vermeiden lasse ich den ganzen Tag sitze oder vielleicht auch einfach doof sitze also

00:28:47: wenn ich jetzt nicht unbedingt das große Büro zu Hause Fische zur Verfügung hat dass ich dann nicht einfach irgendwie geknautscht am Küchentisch sitze und so zwischen Tür und Angel meine meine Arbeit erledige.

00:28:59: Also ich glaube das haben wir probiert eben auch schon ganz gut abzudecken.

00:29:03: Es ist unterm Strich überall möglich also es ist auch nicht schlimm immer mal geknautscht sitzt aber man sollte darauf achten dass man nicht 10 Stunden am Stück geknautscht ist also.

00:29:14: Ich glaube wir haben eben schon ganz viele Lösungen angesprochen wie man zu Hause mit auch einfachen Mitteln abwechslungsreichen Arbeitsplatz einrichten kann man kann

00:29:26: gucken dass man einfach wären im telefonieren.

00:29:29: Zu Hause vielleicht durch die Küche läuft man kann drauf achten dass man eben auch am Küchentisch sich mal einen Aufsatz nimmt.

00:29:38: Beispielsweise jetzt unseren Tänzern

00:29:40: und daran zwischendurch im Stehen arbeitet und bei unserem also ja bei unserem Aufsatz ist der Vorteil oder das praktische auch dass man eben auch mal neben die in die Couch stellen kann und dort einfach als als Couchtisch oder Ablage nutzen kann

00:29:55: und dann nimmt man wieder mit und arbeitet eben zwischendurch im Stehen.

00:30:00: Genauso genauso für Außendienstmitarbeiter also wir haben vor kurzem

00:30:04: passend zu der aktuellen Lage auch eine Tragetasche für unseren standsome entwickelt weil wir immer wieder von Kunden eben diese Rückmeldung bekommen haben dass sie ihren standsome

00:30:15: auch mit ins Büro und dann wieder nach Hause nehmen oder vielleicht auch zu Kunden auf Außentermine einfach mit.

00:30:21: Nehmen wollen und dort im auch die Möglichkeit suchen dass sie zwischendurch im Stehen arbeiten kann und eine gewisse Abwechslung in ihren Arbeitsalltag bringen möchten.

00:30:31: Und für die Leute die zu Hause gar keine arbeitsplatzeinrichtung in die Richtung haben haben wir seit April auch ein freistehendes Pools bei uns mit uns Portfolio genommen und entwickelt

00:30:45: damit man eben unabhängig von der ganzen bisherigen Einrichtung einfach eine Workstation hat in der man eben zwischendurch im Sitzen und im Stehen arbeiten kann es heißt auch einfach die.

00:30:56: Arbeitshöhe wechseln kann damit man eben Abwechslung in die Wirbelsäule und in die Haltung Werbeblock zu ende.

00:31:05: #anzeige.

00:31:08: Ich denke auch auf jeden Fall dass man im Homeoffice auch gesund arbeiten kann und für alle Zuhörer da draußen die die Homeoffice

00:31:17: Neulinge sind ich glaube man muss sich einfach mit dem Thema beschäftigen und natürlich war das jetzt auch eine aufregende Zeit keiner wusste so richtig wie lange das jetzt auch gehen wird wie lange man überhaupt noch auf der sein wird jetzt wird's ja doch schon ein paar Wochen

00:31:31: zusammengenommen und glaube das ist ein guter Ansatz sich einfach ja da so ein bisschen rein zu lesen und zu gucken was was habe ich überhaupt zu Hause was kann ich benutzen.

00:31:41: Und ja sich einfach das so ein bisschen.

00:31:45: Ja so ein bisschen aufzulockern und vielleicht sogar auch so ein so ein paar Tricks anzuwenden da sie sich wirklich auch mal gezielt den Wecker zu stellen und zu sagen ok den mache ich jetzt mal auf 40 Minuten und danach stehe ich halt mal auf und geh mal ne Runde oder oder

00:31:58: arbeite im Stehen oder oder

00:32:01: Batterie immer also oder oder wollen halt mal die Spülmaschine aus oder keine andere ein bisschen Bewegung einfach ein bisschen Stretching oder sowas also dass man einfach so ein bisschen in diesen Floh kommt und und weiß ok wie

00:32:13: wie sind denn überhaupt so die die Zeiten die ich hier sitzen sollte und und ich stehen sollte also ich glaube da muss man sich so ein bisschen rein finden und

00:32:21: ja das auch so ein bisschen locker und mit Spaß nehmen und jetzt nicht zu verkrampft irgendwie ist soll ja kein naja sagen wir's anders es sollte schon ein

00:32:29: ein Muss sein aber es sollte trotzdem Spaß machen ich denke man kann da das Homeoffice auch zum Teil als Chance sehen in die Richtung also wir haben

00:32:38: immer wieder ja Kunden noch vor einem Jahr gehabt die gesagt haben ja ich würde eigentlich ganz gerne auch zwischendrin mal

00:32:44: ein zweimal am Tag nur 5 Minuten 10 minuten session mit kleinen Übungen machen trau mich das aber nicht weil meine meine Kollegen ja mit dem Büro stehen

00:32:53: zu Hause guck deinen keiner komisch an wenn man zwischendurch ein Passworts macht oder einfach sich bewegt vielleicht auch sagt okay

00:32:59: nach meiner Mittagspause machst du noch einen 15 Minuten yogasession oder stretchen mich ein bisschen da hat man halt auf der anderen Seite auch einige Freiheiten die man vielleicht im Großraumbüro so sonst nicht hätte.

00:33:11: Auf jeden Fall lustigerweise habe ich gerade gestern mit einer Yogalehrerin gesprochen und die meinte die haben.

00:33:16: Seit sie eben auch oder seit Homeoffice wieder im Trend ist quasi und die das eben auch digital anbieten das Yoga dann auch zur Arbeitszeit.

00:33:28: Haben die unglaublichen Zuwachs bekommen von Leuten die halt eben das vorher nie ausprobiert hätten weil sie eben

00:33:36: na ja sich nicht geschämt hätten aber einfach gesagt haben naja also so während der Arbeitszeit ist möchte jetzt auch nicht so gerne schlecht schwitze ich dann noch oder Dustin an die Kollegen mit der habe ich vielleicht auch gar keinen Platz und sowas und und dass ich das jetzt eben auch vermehrt im.

00:33:50: Wo musstet gearbeitet wird ja.

00:33:52: Ist es schon so dass die Leute sagen ja dann brauche ich halt noch ein bisschen mehr Bewegung ein oder nehme mal an sowas Teil oder probier mal was aus oder oder machen Fallübungen oder sowas dann gibst du ja zum Glück auch ganz ganz viele

00:34:04: kostenlose Angebote mittlerweile ganz viele.

00:34:07: YouTube Videos oder was auch immer wo man einfach so 3 4 5 Übungen hat die man dann eben einfach so in den Alltag einbauen kann und die man vielleicht ja sogar dann

00:34:16: irgendwann wieder mit ins Büro nimmt und andere animiert und seither gemacht jetzt mal eine Pause wegen uns mal kurz und

00:34:23: schütteln uns mal ein bisschen aus zu uns er das tut uns dann ein gut.

00:34:27: Genau da finde ich kann auch wieder der Arbeitgeber eigentlich relativ viel machen ohne großen Aufwand oder auch große Kosten zu haben wenn man einfach ja auch zeitliche Räume einrichten auch für solche Zwecke also wenn man sagt.

00:34:41: Vielleicht gibt's jetzt mal dann und dann eine Viertelstunde Pause oder man macht.

00:34:46: Wenn man mag auch gemeinsam oder bietet das an dass man einfach eben zusammen sich mal stretched oder dass man eben zusammen.

00:34:55: Einfach einfach schaut wie kann ich die Bewegung in den in den Arbeitsalltag bringen oder wie du gerade auch schon gesagt hast man einfach mal ein paar YouTube-Videos empfiehlt oder ein paar Kanäle empfiehlt und seinen Arbeitnehmern mit an die Hand gibt

00:35:10: ohne dass du es irgendwie zum Zwang werden muss also ich glaube

00:35:14: auch jetzt gerade wo dann zuletzt die Fitnessstudios auch noch geschlossen haben ist es ist es für viele viele Arbeitnehmer interessant und die freuen sich dann noch sehr über solche Angebote und Informationen diese bekommen kann ich mich auch zu meiner nächsten Frage inwieweit liegt denn gesundes Sitzen oder ein gesunder Arbeitsplatz in der Verantwortung des

00:35:33: Arbeitgeber ist also ich habe mich letztens was passiert und da habe ich nämlich mit einer

00:35:38: Mitarbeiterin eines Kunden von mir gesprochen und sie hat gesagt.

00:35:43: Dass sie wirklich dafür kämpfen musste mit ärztlichem Attest und sowas dass sie so einen höhenverstellbaren Schreibtisch bekommen hat und dann dachte ich so

00:35:51: wie kann das angehen dass das die Mitarbeiter die das dann schon einfordern dann gar nicht bekommen oder dass die wirklich den Umweg über den Arzt gehen müssen und und da quasi ja zu

00:36:03: strengeren Maßnahmen greifen müssen dass sie was für ihre Gesundheit was er letzten Arbeitgeber zugutekommt tun ja inwieweit darf ich das dann als Mitarbeiter vielleicht sogar auch einfordern.

00:36:16: Ja was sollte ich jetzt Arbeitgeber einfach.

00:36:19: Zu Verfügung stellen oder oder welche Maßnahmen sollte ich da ergreifen also das sehen wir leider auch immer wieder dass das eben auch

00:36:27: gar nicht präventiv gedacht wird sondern steharbeitsplätze immer erst in die Diskussion eingebracht werden wenn der erste Bandscheibenvorfall schon durch ist wenn I Attest da ist.

00:36:41: Glaube Arbeitgeber haben da eine ganz große Möglichkeit und kam dann ganz große Chance geben ihre ihre Mitarbeiter zu stärken

00:36:49: und zu unterstützen weil wir auch häufig sehen dass es eben an Wertschätzung so ein anerkennungs Thema ist dass man eben ja wie du es gerade auch an dem Beispiel gezeigt hast dass man eben nicht unbedingt dafür kämpfen muss dass man irgendwie ein gesund Arbeitsplatz bekommt sondern dass man

00:37:06: vom Arbeitgeber einfach immer einen Steharbeitsplatz oder einen gesunden Arbeitsplatz zur Verfügung gestellt bekommt

00:37:12: was wieder aber wie es eben schon angesprochen habe eben nicht heißen muss ich muss meine.

00:37:18: 10 20 100 Arbeitsplätze mit elektrisch höhenverstellbaren Tischen ausrüsten sondern es kann auch heißen ich gebe eben

00:37:26: meinen Mitarbeitern das Angebot dass sie an einem Platz im Stehen arbeiten können immer wenn sie es wollen weiß eben ja nicht.

00:37:33: Darum geht dass man den ganzen Tag im Stehen arbeitet und.

00:37:38: Da ist es schwierig das endgültig einzufordern weil es gibt da keinen Satz wo man sagt okay ich habe aber Anspruch auf einen 2000 € Schreibtisch oder sowas aber ich denke jedem Arbeitgeber sollte eigentlich.

00:37:53: Der einzelne Arbeitnehmer und der Mitarbeiter auch soweit am Herzen liegen das man ja da

00:38:00: auch diese Investitionen tätig vor allem wenn man sieht das wie du es vorhin schon kurz angerissen hast eher Rücken und Skeletterkrankungen

00:38:08: den Großteil aller krankheitsbedingten Fehltage in Deutschland ausmachen und.

00:38:13: Ja ich meine sobald ein Mitarbeiter für mehrere Wochen wegen einem Bandscheibenvorfall ausfällt überlegt man sich wahrscheinlich noch mehrfach ob man

00:38:22: nicht lieber vorher schon ja ein gesunder Arbeitsplatz unten stehsitze Arbeitsblatt angeschafft hätte evention liegt auf jeden Fall

00:38:31: in der Verantwortung des Arbeitgebers finde ich und da muss noch leider noch ein bisschen mehr passieren gerade was zur Büroeinrichtung ein angeht sie von gesagt ehrlich ausdrückliche

00:38:45: checklist Beispiele wo man reinkommt und denkt mein Gott wie wie kriegt man die Leute hier arbeiten aber andererseits bin ich auch dazu.

00:38:53: Auch an den Mitarbeitern liegt einfach sich mal Gedanken zu machen was.

00:38:58: Könnte denn zu uns passen worauf haben wir Lust was was gibt es auf dem Markt und und was kann das vielleicht auch einfach mal vorschlagen und und und was jetzt vielleicht.

00:39:08: Am Anfang nicht so kostenintensiv ist und und wo wir einfach mal so ein bisschen so ein Gefühl für bekommen und

00:39:14: das einfach mal zum Arbeitsgeber tragen und und und mal zeige hey wir haben Lust auf Gesundheit Verben nicht auf dem gesunden Arbeitsplatz weil wir das nicht einfach ausprobieren und da gemeinsam irgendwie dann wenden und

00:39:28: ist wieder das Stichwort Kommunikation untereinander und auch einfach dass die

00:39:32: Bedürfnisse richtig gedeckt werden weil wie du vorhin schon gesagt hast bringt mich sei einfach irgendwas hinzustellen sonst halt überhaupt nicht genutzt wird das ist nur rausgeschmissenes Geld sondern da muss wirklich einfach ne

00:39:42: ja in Interaktion stattfinden sodass beide Seiten dann am Ende happy sind also wir sehen uns auch immer wieder auch von ja

00:39:52: BGM Braten mit denen wir zusammenarbeiten manchmal reicht es z.b. beim elektrisch höhenverstellbaren Tisch wenn ich mich mit dem jeweiligen Mitarbeiter hinstelle und einmal zusammen auf das Knöpfchen drücken und ihm zeigen so wird er hochgefahren so wird er runter gefahren

00:40:07: und.

00:40:09: Ja es ist einfach wichtig dass man indem in dem Austausch steht und mit seinen mit seinen Mitarbeitern da einfach gemeinsam an Lösungen arbeitet und wie du es gerade gesagt hast eben den Bedarf erstmal.

00:40:20: Ja definiert bevor man irgendwas an schafft das am Ende nicht genutzt wird.

00:40:25: Und da kann natürlich auch Lösungen die einfacher verständlich und einfacher zu erklären sind auch hilfreich sein.

00:40:34: Lieber leonhard ich danke Dir ganz ganz herzlich für so viel Hintergrundwissen zum gesunden Arbeitsplatz zum gesunden SITZEN oder in dem Fall natürlich auch stehen stehe übrigens auch gerade natürlich während der Aufnahme von Podcast dass das klar

00:40:50: dir auch vielen vielen Dank und auch vielen Dank für die Einladung das war's.

00:40:56: Wenn euch die Folge gefallen hat lasst mir gerne eine Bewertung oder ein Kommentar da oder ihr abonniert am besten gleich den ganzen.

00:41:03: Und für eure tägliche Dosis Gesundheit am Arbeitsplatz schaut doch mal bei meinem Instagram Kanal vorbei modernworklife.

00:41:12: Modernworklife.