00:00:00: Ganz häufig gefragt was motiviert mich oder wie motiviert sich denn eigentlich so ein motivationscoach selber und da bin ich auf der einen Seite.

00:00:11: Jeder andere normale Mensch ich habe Höhen und Tiefen in meinem Leben ich habe

00:00:14: Dinge die ich gerne mache und ich habe auch Sachen wie wieder andere die ich gerne vor mir her schiebe und es ist wichtig wenn man sich eben mit sich selber beschäftigt dass man eben auch die Eigenmotivation Knöpfe kennt und weiß wie man wie man sich eben in Extremsituationen einfach auch triggern kann um einfach dann wenn es wirklich darauf ankommt eben auch

00:00:37: ja selbst Mutti.

00:00:39: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast von modernworklife der Podcast für Gesundheit am Arbeitsplatz modernworklife

00:00:49: wenn Chris Ley von Motivation spricht.

00:00:52: Dann geht es ihm weniger darum eine Deadline einzuhalten sondern eher in Badehose ein sibirischen Marathon zu bestreiten oder

00:01:01: 1200km den Rhein mit einem Ständer paddleboard herunter zu paddeln

00:01:07: aber selbst er muss zugeben dass es Phasen gibt in denen er unter der weit verbreiteten Aufschieberitis leidet.

00:01:14: Ja das berüchtigte MOTIVATIONSLOCH existiert.

00:01:19: Und es ist ganz schön ungemütlich wenn wir nicht gut auf uns achten dann können wir schnell mal in die fiese Antriebs Falle treten.

00:01:29: Wer in solchen Momenten nicht weiß welche Motivation Knöpfe im Schaltzentrum zu drücken sind kann sich nur schwer wieder befreien.

00:01:37: Wie du deine Willenskraft stärkst was dich zu Höchstleistungen triggert.

00:01:43: Und warum du dir deinen ganz persönlichen Fanclub aufbauen solltest hat mir der motivationscoach verraten.

00:01:50: Hallo lieber Chris herzlich willkommen zurück beim Podcast von modernworklife

00:01:55: ja wir haben wir das letzte Mal über das Thema Resilienz bzw darüber gesprochen wie man leichter mit Stress umgehen kann jetzt schwenken wir so ein bisschen in die andere Richtung

00:02:07: ich würde gerne von dir wissen ja wie motiviert man sich eigentlich bzw als erste Frage

00:02:13: was motiviert dich ja vielleicht noch mal in deinem Podcast als Gast mit dabei sein darf und zu meinem Lieblingsthema interviewt werde nämlich zum Thema Motivation nicht

00:02:26: bin ja als Coach darauf spezialisiert Menschen aus dem MOTIVATIONSLOCH

00:02:32: zu holen unten ich will ganz häufig gefragt so was motiviert mich oder wie motiviert sich denn eigentlich so ein motivationscoach selber und da bin ich auf der einen Seite.

00:02:45: Jeder andere normale Mensch ich habe Höhen und Tiefen in meinem Leben ich habe Dinge die ich gerne mache und ich habe

00:02:51: auch Sachen wie wieder andere die ich gerne vor mir her schiebe und misses wichtig wenn man sich eben mit sich selber beschäftigt dass man eben auch die Eigenmotivation Knöpfe kennt und weiß wie man wie man sich eben in Extremsituationen einfach auch triggern kann um einfach dann wenn es wirklich drauf ankommt eben auch

00:03:12: ja selbst motivieren kann und da

00:03:14: nun werden wir heute ja ganz konkrete Techniken und Strategien verraten wie ich das mache grundsätzlich wenn du so in den zwei drei Schlagworten hören möchtest was mich motiviert

00:03:26: mich bekommst du immer beim Sport mich bekommst du immer wenn es um Wettkampf geht das sind so die die zwei Haupt Antreiber die ich in mir drin habe das ist das was was mich motiviert her

00:03:40: wieso ist es denn eigentlich so dass uns unsere Motivation manchmal im Stich lässt also meine Kinder sehr von sich selbst manchmal hat man

00:03:46: ital gute Phasen wo man morgens aufsteht und sich auf den Tag

00:03:51: freut uns alles was irgendwie kommt freudig erwartet und und eigentlich gar nicht Hinweis mit seiner Motivation und dann gibt's auch wieder Phasen wo.

00:04:00: Ja einfach irgendwie gar nichts da ist man irgendwie schwer hochkommt und denkt macht das überhaupt alles Sinn und ich glaube viele von uns haben auch in den letzten Monaten.

00:04:08: Ja viele von solchen Momenten gehabt wo man irgendwie ja wie in so ein kleines Loch gefallen ist und und irgendwie gar nicht

00:04:16: gar keine Energie mehr da ist also wo wo kommt das eigentlich her jetzt haben wir ja natürlich auch Winterzeit da ist es dann auch dunkel und dann.

00:04:25: Ja da da fühlt man sich vielleicht einfach auch nicht so und und ja besucht so ein bisschen seine Motivation wie es da so deine Erfahrung wieso fallen wir immer wieder in solche Löcher

00:04:35: also wir beschäftigen uns jetzt ja mittlerweile 15 Jahren

00:04:38: mit diesen Fragen unten haben dabei die Erfahrung gemacht dass es drei Hauptgründe gibt's weshalb Menschen in so ein MOTIVATIONSLOCH rein fallen unter das Gefühl haben

00:04:51: das ist ja dass sie einfach punktuell in solchen Situationen sind wo es nicht so richtig gut läuft nie drei Hauptgründe weshalb Menschen demotiviert sind ist erstens wenn sie ziellos sind wenn sie orientierungslos sind.

00:05:05: Das kann unterschiedliche Gründe haben wir haben momentan da sind so gerade noch ja in den Endzügen der Corona Krise Menschen haben jetzt gerade auch einfach mehr Zeit sich mit sich selbst und damit mit ihrem eigenen Leben zu beschäftigen normalerweise gibt es solche Phasen

00:05:23: eigentlich nur im Urlaub oder zwischen Weihnachten und Neujahr so eines ihr besinnlichen Zeit wo Menschen wissen auch.

00:05:31: Mit dem auseinandersetzen was will ich eigentlich nächstes Jahr verändern wo will ich eigentlich hin macht mir dieser Job eigentlich noch Spaß

00:05:39: und das ist super interessant also Ziellosigkeit Orientierungslosigkeit wir haben Leben momentan auch in einem Zeitalter wo wir einfach unglaublich viele

00:05:47: Möglichkeiten haben uns das kann orientierungslos machen zweite Grund weshalb Menschen einfach das Gefühl haben dass sie sich ja dass sie sich im Stich gelassen fühlen von der Motivation ist wenn Sie.

00:06:01: Den ganzen Tag für die Ziele

00:06:04: von anderen Menschen arbeiten haben Sie gute Chancen abends müde auf der Couch zu landen ohne das Gefühl zu haben

00:06:13: irgendwie auch was für sich fürs eigene Leben

00:06:16: um um selber nach vorne zu kommen zu tun und dann ist es natürlich auch höchste Eisenbahn da rein zu gehen und zu schauen wie können wir das denn ändern wie können wir denn eigentlich ändern dass wir eben nicht

00:06:29: das Gefühl haben dass wir eigentlich den ganzen Tag nur für das viel von anderen Menschen arbeiten und der dritte Grund weshalb Menschen

00:06:37: ACUD in MOTIVATIONSLOCH sind ist wenn Sie einfach eine akute Herausforderung haben in einem ihrer Lebensbereiche

00:06:45: die einfach all die Energie raubt also wenn du konkret in der Phase bist wo du dich von deinem Partner von deiner Partnerin trennst ist einfach alles doof weiß da bist du nicht motiviert dann bist du voll Emotion die dich zerreißen du willst morgens nicht aufstehen

00:07:02: wenn du genauso deine Mutter oder deine Oma

00:07:06: gepflegten Pflegefall in der Familie hast genauso wenn du Angst davor hast deinen Job zu verlieren dann bist du einfach in Situationen wo einfach die Energie wo der Focus einfach woanders ist und

00:07:18: du halt in solchen Phasen nicht morgens aus dem Bett springst vor dem Bäcker und hochmotiviert bist und genau da gehen wir heute auch rein.

00:07:26: Du kommst heute ja konkrete Strategien an wie wir diese de motivation wegbekommen das ist das eine auf der anderen Seite

00:07:34: gibt es dann Menschen die verwechseln einfach Gefühle da die sind müde haben Hunger haben Langeweile.

00:07:39: Sagen wir ich bin jetzt demotiviert dabei haben Sie eigentlich ein anderes Problem und kriegen das nicht mehr so gut auf die Kette weil sie es halt verlernt haben wie fühlen es mich fühlt es sich eigentlich an und dann

00:07:50: als dritten Punkt das kennst du auch diesen Klassiker.

00:07:53: Auch in meiner Welt gibt es so etwas dieses dieses Thema von schieberitis ja wenn wir sagen oder ist so ein Thema da bin ich jetzt gar nicht so motiviert das anzugehen und das.

00:08:05: Kommt von einer To-Do-Liste auf die andere wir schieben uns von der 1 Woche auf die anderen schieben das so Ewigkeiten für unfair das hat folgenden Hintergrund.

00:08:13: Häufig sind dann die Dinge auch nicht dringend.

00:08:18: Ja wenn du deine Steuererklärung machen musst wenn du eine Abgabe hast in der Uni wenn du ein Projekt ab abgeben musst in der im im Beruf dann hast du eine konkrete deadline

00:08:28: und erinnert Dich wie war es früher in der Schule wird es drei Monate Zeit ich auf eine Klausur vorzubereiten na ja spätestens am Abend vorher hast du dich halt hingesetzt Walzen auf einmal dringend

00:08:38: wurde das ist das eine dass wir also

00:08:42: Aufgaben einfach auch dringend machen müssen und auf der anderen Seite gibt es ganz viele Dinge die in der Schule die in der Uni

00:08:50: und auch im Berufsleben gemacht werden.

00:08:53: Müssen die total sinnlos sind wir wissen ganz genau dass die Referate die wir in der Schule oder in der Uni abgeben müssen und irgendwelche Credits

00:09:03: Punkte oder Noten zu sammeln dass die Häufigkeit interessieren dass es einfach nur dafür ist die Zeit zu füllen es wird sich nachher auch keiner mehr angucken und häufig ist ja auch die Lernkurve ziemlich schlecht sogar wenn du

00:09:14: selber dein eigenes Thema repariert also ist auch dieses Thema warum.

00:09:20: Darum mache ich das er hat das ganze auch einen Sinn extrem wichtig und ja das sind die Sachen weshalb Menschen das Gefühl haben.

00:09:29: Dass ihn einfach manchmal die Motivation fehlt

00:09:35: soviel aufhalten und wie du auch gesagt hast ist demotiviert auch für die Ziele anderer zu setzen jetzt ist aber die Frage wie setze ich mir denn eigentlich klare Ziele und wie achte ich auch darauf dass.

00:09:47: Zu niedrig oder zu hoch gesteckt sind und wie kann ich das so strukturieren dass ich halt nicht diesen diesen Riesenberg an Ziel vor mir habe der mich dann vielleicht

00:09:56: noch mehr demotiviert weil ich denke oh mein Gott das erreiche ich nie und das ist so ein großes Ziel wie soll ich da bloß hin kommen irgendwie also vielleicht hast du dann noch so ein paar.

00:10:06: Tipps ähm ja wie man einfach so an diese Zielsetzung heran geht.

00:10:10: Ja allerdings natürlich wie wie sind die Ziele die unrealistisch sind die schönsten und das sind

00:10:18: die Ziele die uns am meisten Energie geben also beispielsweise über Nacht Millionär werden obwohl wir noch nicht mal Lotto spielen das ist sehr unrealistisch aber geil wenn wir es als viel aufschreiben würden und das ist das womit wir uns wirklich ja wirklich pushen kann auf der anderen Seite

00:10:37: sich Ziele also realistische Ziele zu stecken kann halt auch manchmal echt langweilig sein und wenig dazu führen dass wir halt wirklich auf lange Strecke motiviert sind in manchmal ist die Realität einfach so dass wir

00:10:50: wenn wir über eine erfolgreiche Karriere sprechen wenn wir über eine erfolgreiche

00:10:56: Ehe oder Partnerschaft sprechen es ist halt nichts was man über Nacht macht wo man einmal was macht und dann hat

00:11:03: hat man am nächsten Tag der nächsten Woche den Erfolg auch sportliche Erfolge du wirst nicht über Nacht auf einmal in Marathon schaffen wenn du vorher noch nie trainiert hast das ist in der Regel etwas wo du über Wochen Monate manchmal sogar über Jahre oder Jahrzehnte dranbleiben musst unten.

00:11:19: Damit ist das Thema der.

00:11:21: Der Navigation extrem wichtig ich mache mal gerne den Vergleich mit stell dir vor wir sind in der fremden Stadt und wollen möglichst schnell von A nach B kommen wir mögen Business Termin

00:11:32: wollen pünktlich da sein dann benutzt du wenn wir mit dem Auto unterwegs sind in der Regel ein Navigationssystem

00:11:39: und ich kenne sogar Menschen die benutzt das sogar im Alltag für alles möglich obwohl sie ihre Strecke

00:11:44: Canon Navigationssystem zu benutzen ist ziemlich intelligent dennis hat drei positive Eigenschaften erstens Navigationssystem kann ich über GPS orten wo du eigentlich gerade bist das ist super wenn du dann ungefähr eingeben kannst wo du hin möchtest

00:12:01: dann kann das GPS als zweites Zeit zwei positive Eigenschaft die die schnellste oder schönste Route ausspucken und Navi hat einen.

00:12:11: Weitere tolle Eigenschaft nehme ich wenn du dich verfährst wenn du dich dann doch nicht an die Strecken Route hältst oder

00:12:17: wenn überraschend ein Stau kommt kann das Navigationssystem auch unterwegs

00:12:22: Dragon uns die eine Alternativroute anbieten und das ist eigentlich das womit du Klarheit rein bekommst indem du

00:12:31: ein Tool benutzt oder Tools grundsätzlich benutzt die funktionieren wie ein Navigationssystem wie im Coaching kennen z.b. das sogenannte Lebensrad das kannst du auch kannst doch googeln findest du überall Lebensrad mit dem Mann

00:12:47: weg 78 bis zu zehn wichtigste Lebensbereiche einfach visualisieren darstellen kann und mit dem man genau.

00:12:57: Diese Ortung machen kann das eine Bestandsaufnahme du wirst also in der Literatur solche Begriffe finden beim Lebensrad wie du gehst dann in das Thema Fitness Gesundheit rein und stellst du die Frage auf einer Skala von 0 bis 10 wie zufrieden bist du denn eigentlich mit deinem Körper

00:13:13: mit deiner Fitness mit deinem Gesundheitszustand 0 unzufrieden 10 es könnte nicht besser sein ja und du gehst Du eben durch die unterschiedlichen Lebensbereiche durch

00:13:22: wie ist denn das Thema Finanzen in das Thema Berufskarriere persönliche Entwicklung Familie Freundschaften und auch Sinn und Berufung so dass du wirklich eine Bestandsaufnahme machst und dich Orten lässt von diesem coaching-tool und dann sehen kannst wie zufrieden bist du jetzt eigentlich gerade

00:13:43: unten im nächsten Schritt kannst du dich dann

00:13:47: dort mit Impulsfragen durchhangeln und kannst dann ruhig Fragen beantworten wie wäre denn eigentlich der Idealzustand und was hat sich denn bis jetzt

00:13:58: davon abgehalten nicht schon längst an dem Ziel zu sein und was musst du auch ganz konkret tun um Hals den nächsten Schritt zu machen

00:14:07: um dich ein Punkt nach oben zu verbessern

00:14:09: Wann habe immer noch dieses Problem wenn wir sechs acht oder zehn Lebensbereiche haben dass das natürlich viel zu viel ist.

00:14:18: Ja in der Regel wenn wir jonglieren lernen fangen wir nicht mit 3 oder nicht mit 5 und auch nicht mit 10 Bällen an sondern wir fangen an mit einem Ball.

00:14:28: Wenn das funktioniert nehme den zweiten Ball mit dazu und der dann würden wir einen dritten Ball dazu nehmen und genauso ist es auch beim Thema Ziele setzen dass wir

00:14:38: am erstmal reduzieren müssen erstmal gucken müssen wo drückt der Schuh am meisten wusste größte Hebel wo willst du ganz konkret anfangen welchem Lebensbereich und da gehen wir dann rein

00:14:50: und können uns dann über diese Impulsfragen dem Ziel annähern und haben darüber

00:14:56: gleichzeitig auch wie beim Navigationssystem aber auch eine Route vorgeschlagen bekommen und Nutzung wird solche Tools eben auch regelmäßig nicht nur einmalig

00:15:06: wie halten Navigationssystem dann werden wir auch unterwegs immer wieder nachjustieren

00:15:12: können und gucken können ob wir uns eigentlich noch auf der richtigen Route befinden und oder ob sich das Ziel vielleicht auch verändert auch das kann manchmal sein dass ich ziele einfach über einen langen Zeitraum einfach verändern

00:15:26: ja was ist immer wichtig finde bei der persönlichen Zielsetzung ist dass man wirklich sich auch Zeit nimmt sich auf sich selbst zu fokussieren das hast du ja auch schon angesprochen

00:15:33: ich will eben sehr viel im Außen und vielleicht sind Ziele von den Bedenken die wir erreichen müssen wie z.b. tolles Auto fahren oder ein Haus.

00:15:41: Kaufen oder sowas gar nicht unsere persönlichen Ziele und dann ist das was uns im Endeffekt glücklich machen würde und da findest ganz wichtig sich wirklich.

00:15:48: Zeit zu nehmen und zu schauen eben in diese verschiedenen Lebensbereiche und zu sagen was würde mich denn eigentlich glücklich machen brauche ich dieses schnelle Auto oder reicht mein kleines Auto oder

00:15:57: was für was für ein Beruf möchte ich eigentlich machen wie würde ich mich selbst verwirklichen war wo ist meine Bestimmung und dass wir auch wirklich wieder lernen einfach.

00:16:07: Jeden Tag

00:16:08: etwas für unsere Ziele zu tun also und unten bisschen davon wegzukommen dass es dieses große Ziel und das muss sie jetzt innerhalb von einem Jahr erreichen und das mache ich am besten wie du schon sagst kurz davor weil dann ist es ja dringend sondern dass man wirklich sagt alles klar man guckt

00:16:23: einfach jeden Tag wie kann ich auf dieses Ziel

00:16:27: hinarbeiten und und was kann ich heute tun um mein Ziel zu erreichen und das kann ja ganz ganz kleine Schritte sein und dann ist eben einfach diese Last von dieser.

00:16:36: Rosenwand die vor einem liegt so ein bisschen erleichtert.

00:16:41: Er absolute spricht da was an wir Erlebnis auch immer wieder dass wir sehr sehr erfolgreiche Menschen bei uns im Coaching haben die mit Mitte 40 Mitte 50 alles erreicht haben.

00:16:54: Dir ihre finanzielle Freiheit erreicht haben das Häuschen abbezahlt haben

00:16:59: tollen Partner eine tolle Partnerin an der Seite haben zwei gesunde Kinder das Traumauto vor der Tür und trotzdem sagen du bist ich bin nicht glücklich.

00:17:09: Ich müsste der glücklichste Mensch der Welt sein aber ich bin es nicht und anfangen zu weinen unter Tränen

00:17:14: das erzählen und das liegt so wie du es gerade gesagt hast ganz häufig daran na ja wenn du halt erst mit Mitte 40 oder erst mit Mitte 50 merkst dass du halt im wie dein Leben oder dein halbes Leben den vielen anderen Menschen hinterher gerannt ist dann tut das halt weh

00:17:28: unterm es ist genau das zu überprüfen

00:17:33: wo kann ich mich besser fokussieren wo kann ich mich von den vielen anderen Menschen abkapseln und wo kann ich eben auch Zeit einplanen immer mal wieder um mich selber rein zu hören was eigentlich meine eigenen Ziele sind ganz genau.

00:17:46: Wenn wir jetzt davon ausgehen wir haben uns mit uns selbst beschäftigt und unsere Ziele gesteckt und das auch alles ja mit mit uns persönlich

00:17:56: geht alles mit uns persönlich konform jetzt kann es natürlich trotzdem passieren dass das man auf halber Strecke irgendwie.

00:18:04: Er aufgibt und sagt ach nee das ist mir jetzt doch zu viel und der dauert das schaffe ich dann doch nicht oder dass sie war vielleicht so groß und so.

00:18:12: Jetzt sprichst du ja von motivationscoach Näpfen also ich stell mir das vor wie so ein

00:18:17: ja kleiner Powerknopf wie man das Kind aussehen Comics wo das Auto noch mal ein extra Schub bekommt kann ich mir das so vorstellen und wenn ja was sind diese Motivation

00:18:26: Nippon wie lerne ich die kennen.

00:18:28: Wie eine zarte gibt es eine eine Vielzahl von Motivation knüpfen und du kennst diese diese klassische Diskussion zwischen Anlage und Umwelt und das ist bei den motivationskärtchen genauso denn es gibt eine Handvoll

00:18:45: motivation Knöpfe korrekterweise heißen sie Antreiber die die du gelernt hast.

00:18:53: Wir haben von unseren Eltern von unseren Großeltern von von Pädagogen und und Lehrern haben wir.

00:19:01: Immer wieder Dinge gehört die sich natürlich irgendwann mit der Zeit mit der Wiederholung in unserem Unterbewusstsein abgespeichert haben und die sind tief in uns drin und es gibt Ansätze diesem.

00:19:14: Antreiber zu überprüfen und zu verändern genau dann wenn sie uns

00:19:19: also bei der Zielerreichung im Weg stehen auf der anderen Seite können wir sie aber ja auch nutzen wenn sie vorhanden sind ich bin großer Freund davon einfach Ressourcen zu benutzen die vorhanden sind das ist das eine oder die die erlernten Antreiber

00:19:32: und auf der anderen Seite haben wir tatsächlich angeboren de motivation Knöpfe und das wird in der Literatur auch als Motive bezeichnet und es gibt unterschiedliche Modelle es gibt keine Ahnung es gibt X

00:19:46: xrx Anzahl von von unterschiedlichen psychologischen Modellen wie man diese Motivationsgruppe herausfinden kann wieso lisieren kann

00:19:57: und du kennst das Modell von Freud der letztendlich diesen angeborenen MOTIVATIONSLOCH Knöpfe

00:20:04: erklärt mit eigentliches alles auf Sexualität AUS das ist natürlich je nachdem mit wem du dich unterhältst wirst du das noch stark merken aber.

00:20:16: Nur darauf ausruhen reicht heutzutage natürlich nicht mehr zu kennst das Modell von

00:20:21: Maslow der hingeht das ganze in einer Bedürfnispyramide aufbaut und sagt na ja wir müssen schon so ein bisschen hier archivieren und unterscheiden oder klar haben wir Grundbedürfnisse Sex für die Täter gehört aber auch Hunger stillen an Nahrungsaufnahme mit dazu und dann sind wir Menschen vom erstmal soziales Wesen und darauf auf

00:20:41: bei und haben wir eben andere Bedürfnisse und ich selber arbeite mit einem Modell

00:20:47: das nennt sich reiss-profil oder Reese Motivation profile

00:20:52: und wurde an der Universität in Ohio entwickelt dort werden insgesamt 16 Lebensmotive unterschieden und das ist eben sehr sehr spannend herauszufinden was ist denn da eigentlich angeboren und nutze ich das

00:21:07: auch tatsächlich erzähle mal ein kurzes Beispiel von der Kundin ich hatte vor Jahren mal eine Anfrage von einer Dame stark übergewichtig ich ihn ganz ganz tolle liebe Person und sie hatte mich darum gebeten

00:21:22: ihr einen Ernährungsplan zu schrieben zu schreiben damit sie halt abnimmt

00:21:27: und dann habe ich mir erst mal so ein bisschen ihre Situation angeschaut und angehört was Sie für ein Problem hat so und habt dann.

00:21:34: Mit ihr eben auch diese Motivationsgruppe visualisiert mit diesem wissenschaftlichen Tool mit dem Reiss Profil und dabei kam z.b. raus dass sie einen niedrig

00:21:45: ausgeprägtes beziehungsmotiv hatte

00:21:47: niedriges beziehungsmotiv wofür steht das da steht dafür dass dieser Mensch also ich sie war jemand sie hat halt die Energie aus dem Alleinsein.

00:21:58: Bezogen für sie war halt ein guter Freitag Samstag Abend zu Hause auf der Couch mit einem Buch und.

00:22:06: Musst du dazu wissen wie hat es dummerweise in einem Großraumbüro in einem Callcenter gearbeitet und musste also über Jahre

00:22:14: beruflich genau das Gegenteil von dem tun was halt in.

00:22:19: In ihren Genen angelegt war und du kannst dir vorstellen wenn du wenn du halt das Gegenteil von dem tust was dir gut tut ist es eine Frage der Zeit bist du

00:22:30: dich demotiviert fühlst bist du auch die Arbeit verweigern bist du darüber.

00:22:38: Nicht nur deine Performance nicht abrufen kannst sondern auch wirklich krank wirst und genau das ist bei euch die passiert morgens mit Bauchschmerzen aufgewacht.

00:22:48: Ohne Frühstück zur Arbeit gefahren die Mittagspause eben nicht mit den Kollegen in die Kantine sondern allein auf dem Platz geblieben.

00:22:56: Den ganzen Tag nichts gegessen und abends hat sie sich dann halt einfach ein fresskick reingeschoben und kontrolliert naja und mach das halt 10 Jahre dann bist du halt irgendwann wirklich krank

00:23:06: unten genau das ist ja unsere große Chance dass wenn wir eben mit.

00:23:12: Mit Person im Einzelcoaching oder wenn wir in Unternehmen reingehen können dass wir das eben Führungskräften erklären können das für uns dass wir diese Tools Führungskräfte noch mit an die Hand geben können

00:23:23: um eben auch da zuschauen habe ich die Aufgaben richtig im Team verteilt

00:23:28: weißt du Uschi hätte man einfach nur in die Buchhaltung in den Keller setzen müssen keinen Kundenkontakt dann wär alles gut gewesen.

00:23:34: Ja aber dummerweise hat sie einfach in dem Unternehmen die falschen Aufgaben gemacht und dann macht halt Arbeit

00:23:40: tatsächlich auch wirklich krank und deswegen ist so wichtig dass wir eben uns mit uns selbst beschäftigen und wenn.

00:23:50: Liebe Zuhörer du jetzt sagst du ja wie kann ich das denn herausfinden

00:23:54: ohne dass ich direkt so ein Test mache das ist natürlich der Königsweg dass du ein wissenschaftliches diagnostiktool nutzt mit dem du sowas herausfindest es gibt auch disc Modell und es gibt ganz viele andere Modelle

00:24:07: wenn du was sagst naja ich will erstmal für mich im kleinen erstmal herausfinden wo ich dann meine Motivation Knöpfe habe dann orientiere Dich doch daran

00:24:16: was kannst du gut was macht ihr Spaß

00:24:20: und was würdest du tun wenn du nicht arbeiten müsstest also stell dir vor du hättest wirklich das ganze Konto voll mit Kohl und du müsstest wirklich bis zum Ende des deines Lebens nicht mehr arbeiten was würdest du dann tun

00:24:32: und wer wahrscheinlich kommst du dann auch zumindest in die Richtung von den Dingen die dir halt einfach Spaß machen sie dir liegen

00:24:39: und da könntest du über so eine Selbstreflektion dich das schon mal so ein bisschen annähern.

00:24:46: Kann ich das von mir persönlich dass ich von mir denke eigentlich könntest du viel mehr machen und eigentlich könntest du das noch machen und und irgendwie nutzt du dein volles Potenzial nicht und

00:24:59: eigentlich könntest du doch besser in.

00:25:03: Welche Sachen auch immer sein wie schaffe ich es denn meine Leistungsfähigkeit zu steigern also ohne dass es natürlich negative Auswirkungen auf mich hat wir haben wir letzte

00:25:12: letztes Mal auch schon über das Thema positiven Stress gesprochen also wie schaffe ich es mir selber diesen positiven.

00:25:19: Stress und bisschen zu machen dass ich einfach sage und mir selber so ein kleinen Tritt in den Hintern gebe und sage hey das kannst du besser und das machst du jetzt auch besser.

00:25:28: Ja das ist immer wieder Thema ich habe ja einen sportwissenschaftlichen Hintergrund kommen ja aus dem Bereich und es geht immer wieder um diese Themen

00:25:38: was kann ich selber tun um Performance zu steigern privat wie auch beruflich und dafür musst du dir erstmal die Biologie deines Körpers anschauen und verstehen es ist ja so dass du bis zum 20. Lebensjahr an Leistungsfähigkeit auf

00:25:52: darfst du bist Anfang 20 bist du so fit so belastbar wie nie wieder später in deinem Leben

00:26:00: das kannst Du so zwischen 20 und 30 Lebensalter ungefähr halten und ab dem 30. Lebensjahr ist es einfach so dass die Lebensalters Kurve dann wieder ab

00:26:11: nimmt und in wissenschaftlichen Untersuchungen haben wir herausgefunden oder wurde herausgefunden dass das im Schnitt.

00:26:19: 1,5% pro Jahr ist das ist dramatisch

00:26:24: weil es bedeutet dass du mit 40 nicht nur merkst dass du alt ich mehr so durchsaufen kannst wie mit Anfang 20 dass du halt.

00:26:33: Nach einer Party auch noch mal irgendwie nen halben Tag oder ganzen Tag Regeneration brauchst du merkst dass die Haare dünner werden dass du gestresst empfindlicher bist dass du nicht mehr so belastbar bist aber.

00:26:44: Ist auch irgendwo logisch weil mit 40 hast du halt einfach auch nur noch 85% deiner Leistungsfähigkeit zur Verfügung und das geht eben dann

00:26:54: mit 50 bist du schon nur noch bei 70% und das geht halt dann einfach dramatisch schnell und das kann man auch

00:27:04: noch nicht aufhalten das noch keiner das richtige Mittel erfunden allerdings die gute Nachricht ist du kannst mit einem gesunden Lebensstil mit Bewegung mit gesunder Ernährung mit einem guten Ausgleich von von Dingen die eben auch

00:27:21: toxischen Stress

00:27:23: auslösen dagegenhalten und kannst sogar auch als fitter 60 jähriger.

00:27:31: Durchaus so belastbar und leistungsfähig sein wie ein untrainierter 20 jähriger

00:27:37: und das ist eigentlich dass das was du mitnehmen solltest nicht so eigentlich das ist das was du mitnehmen solltest dass wir also im Idealfall seit Kind an seit Kindheit an

00:27:48: in unsere Leistungsfähigkeit investieren sollen und wenn du das eben regelmäßig machst das ist ein ein lebenslanger Prozess das ist eine lebenslange Investition sobald du aufhörst.

00:28:01: Geht es halt schneller zurück

00:28:03: unten das ist so das was du für für für dein Lebenskonzept übernehmen kannst das ist etwas flankierendes das solltest du als feste Säule mit rein nehmen um halt auch mit 60 noch so leistungsfähig zu sein wie ein untrainierter 20-jährigen das ist das eine und dem kleinen

00:28:22: im kleinen nutze.

00:28:25: Doch einfach schon mal deinen Biorhythmus es gibt Menschen die sind halt morgens früh belastbarer fitter konzentrierter kommen schneller aus dem Quark und es gibt andersrum Menschen die sind halt Nachteulen und die

00:28:37: drehen halt abends um 22 Uhr noch mal auf ach da das ist ja sehr individuell und auch da.

00:28:42: Können wir keine Standard Empfehlung geben sondern nutzt du doch dann einfach deine Lebenssituation dein Biorhythmus Unfall mein Gott ist das eben in dem Nebensatz schon erwähnt ich hatte es auch noch mal betont in der Regel ist es so dass

00:28:57: wie häufig im Alltag

00:29:00: in der Belastung sind im als wenn wir es übers Nervensystem sprechen imperativ im sympathischen Teil des Nervensystems

00:29:09: pennenfeld tut es uns gut leistungsfähiger zu sein wenn wir zwischendurch mal reduzieren wenn wir Pause machen in der Trainingswissenschaft sagen wir dass ich nicht

00:29:21: das training nach vorne bringt und leistungsfähiger macht sondern die richtige Pausenzeit nach.

00:29:28: Dem Training so dass du dann zum nächsten Training wieder leistungsfähiger wirst und genauso ist es im Leben auch also die Kombination von anspann und entspannen das ist das entscheidende.

00:29:39: Oder sind wir wieder ja bei dem Thema da muss man bei sich bleiben und sich selbst

00:29:44: beobachten und sich selbst kennenlernen dass man einfach schaut Vivi ist mein Rhythmus wofür habe ich meine Leistungsphase wo brauche ich Pausen und vor allen Dingen dass man das auch klar kommuniziert und also erstmal mit sich selbst kommen kommuniziert aber auch mit seiner Umwelt.

00:29:59: Und einfach sagt alles klar ich weiß genau da ist mein Zeitfenster da bin ich produktiv da lege ich mir auch meine Aufgaben rein die jetzt wichtig sind.

00:30:08: Und in den anderen Phasen suche ich mir halt Aufgaben die ich vielleicht noch nebenbei erledigen kann oder wo ich mal z.b. meinen Kopf nicht so anstrengen muss.

00:30:17: Und ich muss wirklich sagen seitdem ich das mache dass ich quasi nach mein Biorhythmus arbeite oder auch lebe in dem Sinne.

00:30:27: Fällt es einem einfach viel viel leichter Aufgaben zu erledigen und

00:30:31: man gönnt sich auch wirklich einfach diese Zeit zu sagen alles klein jetzt muss ich vielleicht mal mich bei 10 Minuten hinlegen und mich erholen

00:30:39: weil mein Körper braucht das einfach und wenn man das eben über jahrelang ignoriert dann führt das einfach zu so nach Grund Müdigkeit finde ich oder so zu so einer Grund.

00:30:48: Geringe Leistungsfähigkeit ja im Gegensatz dazu dass man einfach mit seinem Körper und Geist lebt und arbeitet.

00:30:57: Ich befinde mich jetzt also in meinem Auto mein Navigationsgerät ist an und führt mich zu meinen Zielen die habe ich mir auch

00:31:06: sage steckt und bin hochmotiviert die zu erreichen jetzt kommt von links und rechts aber immer wieder so ein paar.

00:31:15: Werbeanzeigen auf mich zu die mich quasi locken wollen und sagen hey probier uns aus oder komm nimm die ab

00:31:23: 2 hoch das wäre auch interessant für dich oder ich habe so ein paar blinkende Lichter links und rechts die mich zum Anhalten zwingen wollen.

00:31:30: Wie schaffe ich es denn den Fokus nicht zu verlieren also wirklich klar bei meinen Zielen zu bleiben auch wenn jetzt z.b.

00:31:37: Von links und rechts und paar Stimmen kommen die sagen wieso machst du das denn das hat doch überhaupt keinen Sinn oder damit kannst du doch kein Geld verdienen oder was soll das denn.

00:31:47: Welchen Weg schlägst du denn da ein also wie schaffe ich dann wirklich bei mir zu bleiben und auch die ja Stärke zu beweisen und dann vielleicht auch mal in gewissen Situationen Contra zu geben.

00:31:59: Dann eben über Motivation verknüpfe übers reiss-profil gesprochen und an der Stelle

00:32:04: dieses Problem haben nicht alle Menschen das ist nur eine kleine kleine Gruppe von Menschen denn

00:32:10: über das reiss-profile würden wir z.b. herausfinden ob.

00:32:15: Du einen sehr zielorientierter Mensch bist viel orientierte Menschen die machen genau dass die ziehen sich Scheuklappen auf die können durch die Scheiße gehen und hören halt erst dann auf wenn Sie das Ziel erreicht haben

00:32:27: die haben ganz andere Herausforderung denn die sehen das vielleicht um die scheiß herum

00:32:32: vielleicht auch noch schöne Sachen sind sehen die in der Regel nicht wenn man halt voll klappen auf hat dir noch mal eine andere Herausforderung das Problem

00:32:41: sich zu fokussieren haben tatsächlich dann eher die anderen die also dort andere Stärken haben die andere Motivationsgruppe ausgeprägt haben die sich also davon auch

00:32:52: plotten lassen und da geht es das kriegst du hin indem du in dein Selbstmanagement investierst und Selbstmanagement ist das was wir früh in der Schule schon gemacht haben nervig wenn du wusstest du hast drei Monate Zeit ich auf eine Klausur vorzubereiten.

00:33:09: Und du hast den ersten Monat einfach gar nichts gemacht und den zweiten Monat also auch einfach nichts gemacht die Streber unter uns haben sich dann im dritten Monat hingesetzt und ein Lernplan gemacht ich bin auch einfach weiter zur Schule gegangen unter spätestens dann.

00:33:24: Den Samstag Sonntag haben wir uns frei genommen Samstagmorgen

00:33:28: magst du dir also deine Schulbücher auf den Schreibtisch fängst an das erste Kapitel zu lesen weil man merkst du dass du so einen kleinen hühnerchen bekommst also

00:33:36: gehst erstmal die Küche macht der Butterbrot weil er sagt naja mit dem leeren Bauch kann es nicht gut lernen.

00:33:42: Bad dich danach wieder zurück an den Tisch lernst weiter, merkst du zu wissen wie so ein bisschen müde und sag war ja wenn ich müde bin kann ich auch nicht konzentriert lernen also

00:33:51: ist das schon wieder die nächste Ablenkung und du lenkst dich so den ganzen Samstag ab fängst an noch die Fenster zu putzen Wäsche zu machen also diesen ganzen Blödsinn an Ablenkungen nutzt du natürlich um

00:34:03: Media nicht das zu machen was du nicht machen solltest nämlich zu lerne so wir spul mal bisschen vor es ist auf einmal Sonntagabend und du kriegst auf einmal im Zeitproblem und da benutzt du auf einmal deine Birne weil du stellst du die Frage na ja was haben denn die Lehrer sonst immer

00:34:20: prüft was würde denn diesmal dran nehmen

00:34:23: was hat im Unterricht gesagt was wirklich wichtig ist du entwickelst Mut zur Lücke und sagst ich lerne jetzt das eine Thema wenn das dran kommt super bin ich der Hero ansonsten komme ich halt irgendwie so durch und das Verrückte ist es hat ja bis jetzt auch funktioniert

00:34:38: dieses Phänomen beschreibt das eine Aufgabe so viel Zeit benötigt wie du sie wie du ihr

00:34:48: sie halt gibst wie du der Aufgabe Halbzeit gibst das soll ich am Sand das spricht dafür wenn du eine Aufgabe tendenziell wenig Zeit gibst wirst du sie trotzdem schaffen Pareto-Prinzip

00:35:00: unten meine fahren ist die größten Zeitfresser das was den Fokus nimmt im Büroalltag sind E-Mails.

00:35:10: Telefonate Meetings das ist ein Thema ist ein Thema dass es Unternehmen gibt die.

00:35:20: Hunderte von Emails und sein an da hin und her schicken für jeden möglichen Scheiß Intranet Systeme Chatsysteme.

00:35:29: Von den Mitarbeitern auf verlangt wird die ganze Zeit da online zu sein na ja dass sowas grundsätzlich ist wo wir

00:35:35: auch über Unternehmenskultur sprechen müssen Skizze

00:35:39: Mitarbeiter die müssen den ganzen Tag am Telefon sitzen und zusätzlich ihre Sachen machen das wäre viel intelligenter von der Unternehmensführung da irgendwie eine Telefonzentrale oder Telefonzeiten Sprechzeiten einzurichten sowie bei dem Amt

00:35:54: oder wie bei dem Arzt

00:35:55: auch eine meetingkultur gehört damit rein sind es immer wieder dieselben Leute die immer wieder dieselben langweiligen Sachen erzählen doch nicht umsetzen und die andere Hälfte halt mit Handy ist und dem Tisch spielt gelangweilt das ist echt Zeitverschwendung darüber verlieren wir wirklichen Focus II

00:36:12: Ideen 11 Uhr Regel du kannst dich darüber fokussieren

00:36:17: dass du halt Teilziele rein packst na klar wenn du jetzt von Berlin nach München fährst ich weiß gerade nicht auswendig genau wie viele Kilometer das sind sind auf jeden Fall ein paar hundert dann ist das schon ein Stück

00:36:29: aber wenn du Zwischenziele einbaust Pinkelpausen

00:36:34: Tank Pausen vielleicht dir noch eine Übernachtung zwischendurch gönnst dann hast du keine Teilziele und genauso wirst du es auch machen wenn du den Podcast zu Ende gehört hast dass du überlegst na ja wie wie.

00:36:48: Strukturiere ich eigentlich meine Woche mach Dir halt mal ein Wochenplan was sind eigentlich Tagesziele und es gibt die sogenannte 11 Uhr Regel dass der

00:36:57: wichtigste Ziel des Tages das ist in der Regel das was den meisten Umsatz bringt was am unangenehmsten ist oder was einfach die meiste Zeit benötigt dass du die bis 11 Uhr morgens erledigt haben solltest warum dann hast du heute Nachmittag nur noch kleinere Aufgaben wie du auch mit weniger Akku auch noch erreichen könntest

00:37:17: weitere Ideen wie du den Fokus behalten kannst indem du dich zwischendurch einfach mal mit ner medienkuh

00:37:27: einfach auch mal Stück weit wieder sensibilisiert schon mal wir sind doch heute so voll mit allem möglichen Netflix Abos Bundesliga hier und da da gucken wir noch Tagesschau Social Media und und und guck halt mal auf dem Handy wie viel Zeit das.

00:37:43: Dir tatsächlich nimmt das nimmt dir Focus.

00:37:47: Es war Stunden am Tag also bis zu Stunden am Tag das ist Zeit wo du mit den Gedanken irgendwo anders bist

00:37:53: und nicht bei deinen eigenen Zielen löscht das Ding von deinem Handy du wirst in der Regel nichts verpassen in der Welt und bis dann einfach

00:38:03: sensibilisiert kannst du es ja in 2 Wochen 3 Wochen 4 Wochen auch wieder aufs Handy drauf spielen aber wirst dann ein anderes Verhältnis dazu haben und letzte Idee dazu

00:38:13: Vivian Focus behalten können ist oder unter dem Aspekt Selbstmanagement hilft für einen besseren Focus.

00:38:22: Ein ster

00:38:23: weit wahrscheinlich weitverbreitetsten Zeitmanagement tools ist wahrscheinlich die Eisenhower Matrix eisenhower-matrix ist ein Tool mit dem Du grundsätzlich alles noch mal auf den Prüfstand bringen kannst

00:38:37: ist das wirklich sinnvoll dass du es tust kannst gleich auch jemand anderes tun muss es jetzt gemacht werden oder kann es auch später erledigt werden

00:38:45: oder willst du dich eine Aufgabe die einfach in den Papierkorb gehört und darüber schaffst du es wirklich dein Selbstmanagement und damit den Fokus zu verbessern

00:38:52: es ist ja auch wirklich so das wenn man sich mal damit beschäftigt und für sich die besten Methoden rausgefunden hat.

00:38:59: Wie arbeite ich eigentlich wie du schon ansprichst die 11 Uhr Regel oder dann gibt es ja z.b. auch das Pomodoro Prinzip Oma neben sich

00:39:06: nahm den Timer stellen und unter 25 Minuten durch arbeitet und dann ist dein Pause macht und so also da gibt's ja diverse Möglichkeiten einfach sein

00:39:15: Tag seine Woche zu gestalten und zu schauen.

00:39:18: Okay wie bin ich eigentlich am produktivsten am leistungsfähigsten und wie muss ich mir auch meinen Tag strukturieren damit ich auch ein.

00:39:28: Ich will nicht sagen mich zur Arbeit zwingen aber da mit mir meine Arbeit oder meine aufgaben auch einfach leichter fallen und ich glaube das ist auch so ein bisschen so ein Prozess

00:39:36: wenn man das am Anfang bei sich selbst einführt dass man.

00:39:41: Ein Ende da vielleicht noch so ein bisschen mit sich hadern oder zu kämpfen hat und irgendwann wird es dann eben zur Gewohnheit und für dich ist dann ganz klar the frog mäßig dass du deine unbeliebtesten Aufgaben eben zuerst erledigst damit du danach

00:39:54: ja dich auf die anderen Aufgaben freuen.

00:39:56: Oder dann eben deine Energie so ein bisschen besser einteilen kannst glaube Steve Jobs hat das ja auch mal gesagt dass er am liebsten

00:40:04: Mitarbeiter einstellt die faul sind weil die kommen eben auf die besten Lösung wie sie die Arbeit in möglichst wenig Zeit.

00:40:11: Ja gut umsetzen können oder da eben gute Ergebnisse bringen.

00:40:15: Und ich glaube das ist ein ganz guter Ansatz nicht dass wir jetzt alle faul werden sollen aber das wäre halt einfach vielleicht uns mal auch so eine.

00:40:22: Stoppe Timeline setzen und schauen das gilt sowohl für die

00:40:27: eigene Arbeit aber ich bin auch speziell für Meetings wo man einfach sagt das Mädchen das braucht ja Zeit einfach nicht drei Stunden sondern das.

00:40:33: Das haben wir in der Stunde wir setzen eine gute Struktur rein und machen halt eben keinen Smalltalk zwischendurch sondern arbeiten unsere Themen gezielt durch.

00:40:41: Und er dann schaffen wir das auch in der kürzeren Zeiten alle können sich wieder ihren Aufgaben widmen.

00:40:45: Und ich glaube das haben wir jetzt auch so ein bisschen in der Corona Zeit gemerkt dass das eben geht weil dieser ganze Smalltalk und dieses ganze Drumherum eben weggefallen ist.

00:40:54: Ja es ist das virtuelle arbeiten dass man wirklich sich nur eingeloggt hat zum meeting und dann eben wenn es vorbei war auch wieder ausgeloggt hat und daneben weiterarbeiten konnte.

00:41:03: Also ich glaube das hat so ein bisschen gezeigt ok es geht auch wirklich.

00:41:06: Ja anders jetzt habe ich ja eben schon angesprochen das ist ganz oft so ist das wenn man seine Ziele gesteckt.

00:41:14: Da gerne Stimmen von außen kommen auch gerne aus dem Bekanntenkreis Freundeskreis vom Partner von der Familie die vielleicht sagen.

00:41:22: Bist du eigentlich ein Träumer was steckst du dir für Ziele das erreichst du doch nie oder damit kann doch niemand überleben oder damit wirst du nie Geld verdienen und Sophie entwickel ich deine Willenskraft wo ich einfach wirklich ganz stark.

00:41:34: Ich sage das ist mein Ziel da will ich hin und ich erreicht das und wie baue ich einfach so mein Selbstbewusstsein auf und dass ich ganz klar den.

00:41:43: Den Fokus habe und und sage nein das setze ich um und damit werde ich erfolgreich sein und das ist mein persönliches Ziel was mich glücklich machen wird.

00:41:51: Zur Fährverkehr absolut ich muss jetzt wegen lachen weil du in der in deiner Frage schon

00:41:58: schon angedeutet dass was ich unterstütze was ich bei was ich bei Jan kann also ich bin mit der festen Überzeugung und das auch die Erfahrung die letzten 15 Jahre das

00:42:09: Willenskraft etwas angeborenes ist und zwei in einer Dosierung dass wir sie alle gleich bekommen haben ich bin der Überzeugung dass du Willenskraft als Geschenk mit der Geburt

00:42:21: bekommen hast warum weil kein Kind braucht ein Motivationstraining kein Kind muss auf irgendwelche Verkaufsschulung geschickt werden

00:42:32: und das ist einfach in Kindern drin und kleine Kinder

00:42:36: haben sich das nicht abgeguckt von den Eltern das ist einfach in den drin kleine Kinder haben auch sind nicht nur einfach nervig wenn sie im Supermarkt

00:42:48: sich auf den Boden schmeißen weil sie irgendwie die Schoki nicht bekommen sondern kleine Kinder haben ja auch unterschiedliche Strategien das heißt sie gehen ja auch noch intelligent vor und haben eine Vielfalt ohne dass ihn das vorgelebt wird wenn

00:43:03: Mama dreimal nein gesagt hat dann sagen die alles klar gehe ich halt zu Papa

00:43:08: und entwickeln die Papa um den Finger in einer Art und Weise dass sie den Kopf so schräg.

00:43:14: Zur Seite nach oben nehmen mit den Wimpern ein bisschen so klappern und sagen Papa

00:43:21: mein aller aller liebsten Papa nur einmal du eine Ausnahme so das heißt.

00:43:27: Das ist etwas was was uns ab erzogen wird das ist etwas was wir als Erwachsene verlernt haben

00:43:34: was wir einfach nicht mehr können weil wir halt vielleicht zu höflich geworden sind weil man das halt nicht macht.

00:43:46: Es ist ja auch unangenehm wenn man die Ausnahme ist wenn man auffällig ist wenn man aufdringlich ist wenn im Supermarkt eine lange Schlange hinter einem ist und es ist genau das was du was du schon angedeutet hast in deiner Frage.

00:44:01: Es hilft wenn du wenn du dir sehr klar bist.

00:44:05: In solchen Momenten tatsächlich zu lernen mal wieder nein zu sagen wenn wir jetzt über das Business sprechen

00:44:15: Königsdisziplin wie kannst du in business deiner company deinem Geschäftsführer oder auch einfach Kollegen oder einem Kunden gegenüber mal nein sagen ohne dass du direkt Angst haben musst dein Job zu verlieren indem du

00:44:29: von vorne rein einfordert

00:44:32: was überhaupt dein Stellenprofil ist was du für Aufgaben hast wo ganz konkret drin steht was du halt zu tun hast und was Du nicht zu tun hast weil dann ist es für dich als Arbeitnehmer auch viel einfacher in Personalgesprächen

00:44:47: diesen Zettel

00:44:48: mit in ein Gespräch zu nehmen mit einer Führungskraft und auch solche Sachen einfach noch mal durchzugehen sowas anzupassen und auch ganz klar zu sagen hey

00:44:58: ich habe jetzt über Monate hin hier Sachen gemacht die nicht in meinem Stellenprofil sind ich habe es gemacht ohne zu meckern und auch sehr erfolgreich jetzt müssen wir auch darüber sprechen wie gehen wir das zukünftig mit um ergänzen wir das jetzt in meinen Stellenprofil

00:45:12: oder werde ich jetzt einmalig dafür honoriert wie gehen wir damit um da müssen wir Lösungen finden also auch hier ganz klar Einstehen für das was man

00:45:24: was man halt selber wirklich möchte ich möchte dir noch ein noch ein Beispiel aus meiner Welt geben wenn die Zuhörer heute.

00:45:32: Er jetzt neugierig geworden sind und im Internet zu meinen Namen googeln oder einfach so Chris Ley

00:45:38: im Internet eingeben dann wirst du auf sehr viele unterschiedliche interessante challenges stoßen z.b. bin ich letztes oder vorletztes Jahr in Badehose Marathon in Sibirien gelaufen bei -15° wir standen dort am Start

00:45:55: am Baikalsee mit 150 internationalen Läufern

00:46:00: alle haben sich richtig schön warm angezogen am Start ich war der einzige der sich ausgezogen hatte die anderen Läufer war natürlich ein bisschen irritiert und sagten du immer was machst du denn da und dann bin ich mit einem Läufer ins Gespräch gekommen hatte ihm halt erklärt dass ich diesen Marathon nur in Badehose laufen

00:46:16: werde und er sagte er so ja moment mal.

00:46:19: Hast du das eigentlich mit dem Veranstalter abgesprochen und die sagte nee wieso na ja könnte sein dass dir das nicht so lustig findet wie du doch.

00:46:29: Der wird schon nichts sagen alles gut zwei Minuten später stand dann tatsächlich so ein großer breiter schlecht gelaunter Russe vor mir mit seinen drei Kumpels die alle

00:46:40: die judges an dem Tag waren und hatten mich disqualifiziert bevor das rennen überhaupt startete dann sage ich gut alles klar.

00:46:50: Hier hast du deine Startnummer.

00:46:53: Ist auch gut du kannst auch das Startgeld behalten ich bin jetzt Privatperson und laufe einfach abseits der Route damit habe ich auch die Verantwortung alles gut du musst dich um nichts mehr kümmern

00:47:04: Mama noch ein bisschen in Diskussion hin und her alleine dieses selbstbewusste Auftreten alleine dass ich ihm klar gemacht habe.

00:47:12: Ich habe keinen Plan B ich bin diese scheiß 7000km dahin geflogen ich habe mich ein halbes darauf vorbereitet und weiß ganz genau was ich da tue

00:47:21: und ich werde es auch tun also alleine dieses sehr selbstbewusst auftreten hat den wohl überzeugt und dann habe ich eine Auflage bekommen die habe ich auch eingehalten und durfte dann so Start und durfte mein Projekt zu durchziehen und es war fantastisch erfolgreich

00:47:37: also auch hier das muss man üben.

00:47:44: Nein sagen lernen Selbstbewusstsein das musst du üben und erst recht wenn du halt so in den letzten Jahren im privaten wie beruflichen

00:47:55: sowas ab trainiert bekommen hast und wie machen wir das im Idealfall in einem Team indem wir halt Menschen um uns herum haben die uns dabei unterstützen.

00:48:06: Jetzt sind wir ja schon soweit dass wir unsere Ziele gesteckt haben wir wissen wie wir uns motivieren welche Knöpfe wie er

00:48:13: aktivieren müssen wir unseren Fokus behalten und jetzt zum Abschluss würde ich gerne noch mal so ein paar Tipps von dir wissen ja wie man eigentlich sein.

00:48:24: Volles Potenzial entfalten bzw auch überhaupt rausfindet was kann ich eigentlich machen und wo sind vielleicht sogar meine persönlichen Grenzen wo ich.

00:48:33: Gar nicht drüber gehen sollte weil mir das gar nicht mehr gut tun würde also wie

00:48:39: schaffe ich mir dann diesen großen Traum oder dieses große Konstrukt auf dass ich hinarbeiten kann wo ich weiß alles klar wenn ich das erreiche oder wenn ich daraufhin arbeite dann ist das wirklich mein.

00:48:50: Volles Potenzial und das ist genau das was ich persönlich in meinem Leben wofür ich geboren wurde und und was ich irgendwie machen sollte.

00:48:59: Ja also das Zusammenfassen zu drei Impulse der erste Impuls.

00:49:07: Wenn wir also volles Potential

00:49:09: abschöpfen oder ausschöpfen kriegen wir halt hin wenn wir uns mit uns selbst beschäftigen sollten also mit unserer eigenen Persönlichkeit auch da gibt es unterschiedliche Modelle ich bin großer Freund vom vom zwiebelschalenmodell dass wir also die

00:49:23: Persönlichkeit eben nicht als Kern als festen Kern mit irgendeiner Hülle verstehen sondern eher als Zwiebel dass du also mehrere Schichten hast und wir haben heute schon über Motive gesprochen also die über die angeborenen Motivationsgruppe das wäre so die unterste Zwiebel

00:49:40: zahle die als erstes

00:49:43: tatsächlich auch mit einer Selbstreflektion oder eben mit einem mit dem wissenschaftlichen Tool wirklich auch mal visualisieren sich damit zu beschäftigen super wichtig um darüber einfach zu überprüfen mach

00:49:56: also lebe ich möglicherweise gegen meine Potenziale habe ich da möglicherweise Dinge die ich einfach umstellen muss oder soll das eine das andere.

00:50:05: Ist dann die zweite Schale das sind die Antreiber haben wir eben auch schon erwähnt wenn du Antreiber hast in einer Dosierung die die gut ausgewogen ist super dann nutze diese Antreiber im Alltag ich habe z.b.

00:50:20: Antreiber bei mir ausgeprägte mach schnell ich liebe Tempo ich finde es total geil wenn es knallt und wenn wenn ich mich selbst überschlage das bin ich total geil so

00:50:32: das hat natürlich auch punktuell die Gefahren dass man dann halt Fehler macht und dann Sachen dann doch nicht so erfolgreich werden also auch da genau hinzuschauen welche Antreiber sind dann bei mir ausgeprägt und wie kann ich diese

00:50:46: Ausprägung für meine Ziele für mein Potenzial nutzen und wo verliere ich möglicherweise auch darüber Potential das ist

00:50:55: ganz wichtig uns die die nächste Schale sind natürlich.

00:51:00: Oder ist das Thema der Werte also sich auch selber bewusst zu sein was habe ich selber für Werte was möchte ich wonach möchte ich leben nach welchen Grundprinzipien

00:51:12: das machen wir ja auch im Unternehmenskontext dass wir uns auch mit Unternehmenswerten identifizieren oder eben halt auch nicht und auch dann wenn du dich im Unternehmen mit den Unternehmenswerten voll identifizieren kannst kannst natürlich auch ein ganz anderes Potential abrufen als wenn du weißt du machst da eigentlich was

00:51:31: mach dir innerlich Spaß macht aber insgesamt tut es vielleicht der Welt nicht gut oder es geht gegen deine eigenen Werte und das ist das.

00:51:39: Unten als als weiterer Impuls kriegen wir halt Leichtigkeit mit rein und können mehr Potenziale einfach abrufen

00:51:50: wenn wir wirklich viele Zielerreichung als Teamaufgabe verstehen und wenn wir uns für unsere Projekte wenn wir uns für unsere Ziele für die unterschiedlichen Lebensbereiche

00:52:01: kleine Teams zusammenstellen und ich bin der volle Überzeugung dass es uns gut tun würde wenn in jedem Team sowieso jemand ist wie ein Cheerleader

00:52:11: ein Cheerleader ist jemand die gute Stimmung macht und zwar unabhängig davon ob du das entscheidende Tor machst oder halt nicht also ein skilieder das ist im Idealfall nicht der Partner einen Mentor in unserem Team

00:52:24: ist jemand der das Ziel was wir erreichen wollen schon erreicht hat.

00:52:29: Dirty Position schon inne der hat dass sie leben schon erreicht das Lebensziel das sportliche Ziel den Werfer Fragen können du immer wie viel weg ist denn noch vor mir der uns einfach Orientierung

00:52:42: ein Coach in unserem Team an der dritten Position jemanden

00:52:46: der den wir ganz konkret dafür bezahlen dass er uns in den Arsch tritt und unseren geilen Trainingsplan schreibst und uns auf den Wettkampftag X vorbereitet an 4 Position ist ein guter Freund

00:52:59: du guter Freund in unseren Projekten hilft uns

00:53:02: eben nichts zu verbissen zu sein auch mal fünf gerade sein zu lassen und auch mal ein Bierchen oder ein Weinchen zu trinken und auch ein Stück weit zu gute Work-Life-Balance verschafft und.

00:53:15: Als fünfte Position zu besetzen gilt in unserem Team und Kollegen und Kollegen damit meine ich jemanden auf Augenhöhe schonmal

00:53:24: wir schauen jetzt auf 7 Monate Corona Zeit oder mittlerweile sogar acht Monate Corona Zeit zurück nur eine alleinerziehende Mama mit zwei Homeschooling Kids

00:53:33: kann wirklich diese Probleme nachvollziehen die man halt hat wenn man den Kindern gerecht werden muss wenn man den Arbeitgeber gerecht werden muss und sich selbst

00:53:43: uns irgendwie das ganze auch noch mit sich alleine ausmachen muss und deswegen im Kollegen also jemand dir auf Augenhöhe deine Probleme

00:53:50: versteht und erkennt das ist der zweite große Impuls und der letzte der dritte und letzte input

00:53:55: Impuls wieder volles Potenzial abrufen können ist eben die Bereitschaft Dinge regelmäßig auf den Prüfstand zu bringen.

00:54:06: Leben verändert sich die Welt verändert sich Märkte verändern sich Kulturen verändern sich und auch Ziele verändern sich und damit es ist sehr sehr wichtig dass.

00:54:17: Wir uns eben regelmäßig hinterfragen und unser Verhalten anpassen damit wir

00:54:23: idealerweise das volle Potenzial ausschöpfen können ich habe gesehen auf deiner Seite kann man daraus.

00:54:32: Ja wir haben dort aufgrund unserer Erfahrung einen einen Schnelltest der dauert so 45 Minuten wenn du dich da dran sitzt und durch klickst.

00:54:44: Du klickst dich dadurch und bekommst eine übern rückmeldegespräch heraus.

00:54:53: Wo du Potenzial liegen lässt warst du schon sehr gut machst so und so bekommst dann eben auch mit mir persönlich ein Auswertungsgespräch.

00:55:04: Wir können dort im.

00:55:06: Auswertungsgespräch einfach dann deine Strategie noch mal auf den Prüfstand bringen und du bekommst du einfach Erfahrung aus 15 Jahren so dass wir deine Strategie einfach individualisieren.

00:55:18: Lieber Chris ich danke Dir ganz ganz herzlich wir hören uns bald wieder und dann geht es um das schöne Thema Traumjob bis zum nächsten Mal

00:55:27: Ciao lieber Zuhörer.

00:55:29: So das war's wenn euch die Folge gefallen hat lasst mir gerne eine Bewertung oder ein Kommentar da oder ihr abonniert am besten gleich den ganzen.

00:55:37: Und für eure tägliche Dosis Gesundheit am Arbeitsplatz schaut doch mal bei meinem Instagram Kanal vorbei modernworklife.

00:55:47: Modernworklife.